不少人認為性生活的次數是引致陰道鬆弛的原因，根據不同婦產科醫師的專業意見顯原，這個想法絕對是大錯特錯！女性的陰道具有極大的彈性，即使性行為的次數頻繁，也不代表會引致陰道鬆弛。哪麼到底甚麼原因才會令陰道變得鬆弛呢？又有哪些方法可以緊實陰部肌肉，提升陰道的緊實度？想維持私密處健康的女士，就不要錯過本次的內容喔！
1
如何得知自己有陰道鬆弛？
若果發現男伴不像以往一樣享受性生活時，女士不免會擔心，是否自己的陰道變得鬆弛？雖然在性行為時，如果沒有和以往一樣的感覺，是其中一種陰道鬆弛的徵狀，不過除此之外，還有其他方法能夠評估出女士是否出現陰道鬆弛的問題。
2
細數陰道鬆弛的6大原因
很多人以為性生活越頻繁，陰道鬆弛的機會就越高，不過有不少專業醫生意見經已糾正，由於女性的陰道有一定彈性，所以並不容易出現鬆弛。可是仍然有不少女士深受陰道鬆弛的煩惱所困擾，到底哪些原因會令陰道的緊緻度改變呢？
1. 自然分娩
生育是其中一大原因導致女性陰道鬆弛，尤其是採用自然分娩的女士。因為分娩時，陰道會被嬰兒的體形所撐大，所以產後出現鬆弛狀況絕不罕見，不過一般來說，只要胎兒的體形不是太大，或者分娩的時間沒有太長，對陰道口造成的拉扯不大的話，陰道鬆弛的程度不會過於嚴重，女士可以透過簡單的運動和適當休息，提升陰道肌肉的緊實度。
2. 年齡增長
大部分深受陰道鬆弛困擾的女性，都屬於中年，這是因為隨著年齡增長，女士體內的雌性荷爾蒙和膠原蛋白含量逐漸下降，會令陰道肌肉變得鬆弛、沒有彈性，同時也會讓陰道內壁漸漸變得乾澀、痕癢。這種情況多出現在踏入更年期的女士身上，有可能會導致日常尷尬情況，或者影響性生活質素。
4. 吸收過多糖分
糖分除了會令皮膚加快衰老之外，亦會令陰道肌肉更容易鬆弛。當身體吸收糖分之後，會在體內產生糖化終端產物(AGEs)，導致膠原蛋白及彈性蛋白纖維老化和變形，陰道肌肉會變得鬆弛、乾澀、沒有彈性，因此愛吃甜食，或經常吸收糖分，都會令陰道鬆弛的機會增加。
5. 長期咳嗽或便秘
千萬別看輕咳嗽和便秘的問題，一樣會令陰道變得鬆弛！由於咳嗽和排便時都會用上腹部肌肉的力量，因此長期咳嗽以及便秘的話，會增加骨盆腔壓力。陰道壁的肌肉力量較為薄弱，無法長期承受骨盆腔壓力，久而久之就會增加陰道壁變得鬆弛的機會。
6. 長時間蹲坐
蹲下時的身體壓力會全部集中於骨盆腔肌肉，因此陰道亦會承受骨盆底肌轉移的力量，若不想為陰道壁增加額外的壓力，記得不要長時間蹲坐之外，也盡量不應讓膝蓋的位置高過臀部，才可以令陰道承受的壓力減至最低。
3
陰道鬆弛你問我答：6個問題認清私密處健康！
不少女性認為陰道鬆弛問題難以啟齒，無論是對另一半，還是朋友，也好像不是甚麼茶餘飯後可輕鬆討論的話題，因此很多女士對陰道健康仍有不少誤解。今次我們歸納出6個有關陰道健康、陰道鬆弛的常見疑問，各位女士必要學會保持私密處健康喔！
1. 剖腹產就不會有陰道鬆弛的問題嗎？
雖然採用剖腹產對於陰道鬆弛的影響較低，但並不代表不會出現。在懷孕期間，隨著胎兒重量增加，亦會對女士的骨盆底肌造成巨大的壓力，也會因此而令陰道肌肉鬆弛，經過十月懷胎之後，可想而之對女性骨盆腔和陰道的結締組織造成了多少的壓力，一旦出現鬆弛便難以回復原狀。
的確，剖腹產比起自然分娩來說，對陰道及陰道口的拉扯有所減少，不過無論採用甚麼方式生產，對陰道及骨盆肌肉都會造成一定傷害，所以曾經分娩的女士都需注意。
2. 膠原蛋白和陰道緊緻有甚麼關係？
其實膠原蛋白不只存在於皮膚之中，身體中的關節、軟骨、黏膜等等，都含有不同類型的膠原蛋白，陰道肌肉也不例外。骨膠原有助維持肌膚的彈性及水潤程度，如果膠原流失速度太快，或者皮膚之中沒有足夠的膠原，便會導致鬆弛問題出現，陰道內壁的黏膜及肌肉也酬要膠原作為彈性支撐。時下不少女生為了減肥瘦身，造成身體流失大量骨膠原，身體無法合成健康的骨膠原，便會提早出現陰道鬆弛。
3. 性生活的次數越多，陰道越容易鬆弛？
這個想法絕對是大錯特錯！須知道女性陰道是由極富彈性的組織組成，普遍女性陰道長度介乎7至12厘米左右，對於絕大部分的男性陰莖尺寸也能夠容納。在進行性行為期間，女性的陰道肌肉會放鬆，以容納男性的陰莖，不過隨後便會慢慢回復原狀，具有強大的彈性，而且並不會因為性生活越頻繁，就令陰道的肌肉層失去彈性，因此不用過於擔心陰道尺寸會隨著性行為的次數增多而有所變化。
4. 進行縮陰手術前注意甚麼地方？
若果女士發現真的有陰道鬆弛的問題，有可能會選擇縮陰手術改善，雖然縮陰手術能夠有效改善陰道鬆弛的現象，不過在進行之前，仍有幾點需要注意的：
● 適合沒有生育計畫的女士：由於懷孕和分娩的過程都會對骨盆底肌肉造成一定壓力，如果進行縮陰手術後再次生產，有機會令手術的效果「前功盡廢」。
● 宜在分娩後進行：有些女士希望在生產過程中，一併完成縮陰手術，免卻捱多一次手術的痛楚。不過，如果在生產時同時進行縮陰手術，有機會令分娩的傷口無法好好癒合，甚至造成血腫、血栓、傷口爆裂的問題，因此最好在分娩過後的大半年，待醫生認為適合才進行縮陰手術。
● 手術前應提供另一半的陰莖尺寸：因為縮陰手術需要將過大的陰道口縫合，從而提高陰道的緊實度，如果縫合後的開口太小的話，在進行性行為期間，男士和男士都會出現不適感，因此最好能夠提供另一半的實際陰莖尺寸給醫生參考。
5. 紮肚、束腹帶等對陰道有甚麼影響？
現在很多媽媽在產後都會進行紮肚療程，或者穿著束腹帶，希望加強塑身，瘦回產前的美好身段。紮肚和束腹帶都是透過對腹部施加一定壓力，從而令內臟及肌肉復歸原位，改善因內臟移位所導致的肚腩、腹間贅肉等等。不過在紮肚及穿束腹帶的過程中，腹部會承受一定壓力，並且集中於腹部下方，有機會將腹腔壓力轉移至骨盆底肌肉群，反而令陰道附近的結締組織越加鬆弛，難以令陰道緊實。
6. 陰道鬆弛和尿頻、尿滲有關係嗎？
其實女性陰道鬆弛很多時都會伴隨其他私密問題出現，例如尿頻、尿滲等等，箇中的原因是與骨盆底肌肉有關。盆底肌肉是一組連接著尿道膀胱、陰道、肛門的肌肉組織，如果盆底肌出現鬆弛的話，也會影響對尿道、陰道、肛門的控制。女性會因為年紀、分娩、懷孕、生活習慣等不同原因，令盆底肌肉變得鬆弛，導致無法好好控制私密部位的肌肉群，出現尿頻、尿滲的機會都會有所增加。
4
5種運動 幫助緊緻陰部肌肉
女士想改善陰道鬆弛，其中一個方法就是從運動入手，一些針對性鍛鍊陰部及腹部肌肉的運動，都有助提升陰道緊緻度。堅持進行的話，除了可令陰道的肌肉及組織變得緊緻，亦能預防更嚴重的私密疾病，例如膀胱脫垂、子宮頸脫垂等問題。
1. 凱格爾運動
凱格爾運動是一種可以鍛鍊陰道肌肉的運動，無須任何工具或器材，基本上習慣鍛鍊後，女士無時無刻也可以進行，加強對陰部肌肉的強化。
進行凱格爾運動猶如「忍尿」一樣，可以想像陰道口往內吸、往上縮，鍛鍊時要避免錯誤使用括約肌或腹部肌肉發力。做法十分簡單，開始時可以將陰部肌肉往內縮，保持5秒後再放鬆，初時可以每日重複進行10次，之後因應個人情況可以增加練習次數。
想驗收一下凱格爾運動的成效？女士可以在小便時，嘗試進行凱格爾運動，如果小便中斷2至3秒後可以再次恢復，便代表做法正確，不過由於女性的尿道及陰道十分接近，記得不要時常這麼做，否則會增加私密部位受感染的機會。
2. 臀橋運動
臀橋的做法也十分簡單，首先全身平躺在墊子上，雙腳屈曲，膝蓋與腳跟成一直線。雙手放在臀部旁邊，然後在呼氣時，將臀部慢慢抬起，保持背部、臀部、膝蓋成一直線，維持5至10秒後可緩緩回復原狀，可重覆進行10至12次。
3. 牛面式
牛面式不但有助提升陰道的緊緻度，亦可以伸展梨狀肌，放鬆腿部肌肉。首先背部挺直坐直，雙腳上下交疊，左右膝蓋要位於上下位置。然後可以同時進行凱格爾運動，並輕輕向前彎身，維持20至30秒後，可交換雙腳位置重複動作。
4. 座椅式
雙腳站直，然後膝蓋微彎，臀部向後方坐下，猶如坐「無形櫈」一樣。同時上半身可向前方微微彎身，背部要維持挺直，雙手可向上方伸直，加強動作的強度，保持動作20至30秒後，可回復原狀，並重複進行4至5次。
5. 鷹式
雙腳交疊站立，右腳可以依附著左腳離地，然後雙手在胸前交叉，手掌貼合，維持動作20至30秒後，可以換另一邊腳重複進行動作。
5
3種醫美療程 專門改善陰道鬆弛
雖然運動有助收緊陰部肌肉，達至緊緻陰道的效果，不過其效用及見效時間則因人而異，因此有女士會選用醫美療程，以雷射、注射填充等方法，即時收緊鬆弛的陰道肌肉，令私密部位更加緊緻。
1. 注射透明質酸
透明質酸是一種人體能夠自己製造的物質，能夠支撐肌膚組織，維持皮膚水潤及彈性。不過隨著身體老化，體內的透明質酸會慢慢流失，陰道內亦然，因此不少上了年紀的女性都有陰道乾澀、鬆弛的問題。
注射透明質酸至陰道肌肉，可以增加陰部的彈性，適合用於局部加強陰道彈性，而且對於鬆弛問題未太嚴重的女性而言，緊緻效果會較為明顯。不過注射透明質酸的效果並非永久，因為透明質酸會逐漸被人體吸收及流失，最多只可維持幾個月至一年的時間。
2. 陰道整形手術
陰道整形手術又稱縮陰手術，原理是將過於鬆弛的陰道組織切除，或將陰道口縫合起來，從內而外緊緻陰道。
陰道整形手術屬於外科手術的一種，透過縫合陰道肌肉層，令整個陰道的空間縮小，比較適合年紀較大，並受到陰道鬆弛問題困擾的女性進行。不過建議已經沒有生育計劃，以及情況較為嚴重的女士才好進行，因為手術過後需要一段恢復期，並且有機會出現血腫、傷口感染等併發症。縮陰手術的緊緻陰道效果十分持久，若果完成手術後再度生育的話，便會令手術效果「功虧一簣」。
3. 陰道雷射療程
雖然陰道填充或陰道整形手術都有各自的優點，不過前者的效果不夠持久，後者又屬於外科手術，既有一定的危險性。如果女士們想有持久的陰道緊實效果，又無須開刀，那陰道雷射療程便是你的首選！
雷射又稱為激光，經常會用在醫美美容療程之上，透過激光的熱能，可以激活皮膚層增生膠原蛋白，收緊皮膚組織，達到緊膚、提升的效用。當雷射應用在緊緻陰道上，便有令陰道回復濕潤，以及緊實組織的效果，其中 Perfect Medical 的Fotona 收陰機 療程就是有效緊緻陰道的療程！
療程採用專利技術，以點陣形式發放激光能量，刺激陰道內壁的肌肉增生膠原，從而令陰道內壁增厚，由內而外緊縮陰道。另外，亦可用於外陰位置，讓外陰回復粉嫩，提升水潤程度，並有修形效果，陰部從此緊、粉、濕！
陰道鬆弛的影響可以十分困擾，不想再被尷尬纏擾，立即試做 Fotona 收陰機療程，體驗陰部快速修形、緊緻，從此回復少女般的粉粉嫩嫩！
常見問題
性行為的次數會影響陰道鬆緊度嗎？
很多人都誤以為性生活越頻繁，女性出現陰道鬆弛的機會就越高，甚至有人認為陰道鬆弛的原因就是性行為次數過多！各位要認清，女性的陰道是極富彈性的結締組織，普遍女性陰道長度介乎7至12厘米左右，能夠容納絕大部分的男性陰莖尺寸。進行性行為時，陰道肌肉會放鬆令陰道口擴張，從而容納男性的陰莖，不過之後就會回復原狀，並不會因為性生活頻繁，就令陰道的肌肉層失去彈性。
如何從日常生活中觀察自己是否有陰道鬆弛？
其實生活中不同的現象，都代表了陰道有開始鬆弛的表現，各位女士可以留意以下事項，如果出現大部分的話，便應該找婦產科醫生進行檢查，以了解陰道是否出現鬆弛的問題： 1. 咳嗽、跑步、大笑時會出現漏尿、尿滲問題 2. 性伴侶曾經表示陰道變得比以往鬆弛 3. 陰道分泌減少，出現陰道乾澀、痕癢，甚至性行為時導致疼痛 4. 曾經生育 5. 小腹長期有垂墜感覺 6. 進行性行為時，陰道出現排氣聲音 7. 出現尿頻現象，例如一日的小便次數在8次以上 8. 有過重或過度減肥。
為甚麼做運動有助緊緻陰部肌肉？
一些能夠針對性鍛鍊陰部及腹部肌肉的運動，有助提升陰道緊緻度，堅持進行除了可令陰道的肌肉及組織變得緊緻，亦能預防嚴重的私密疾病，例如膀胱脫垂、子宮頸脫垂等問題。其中凱格爾運動就是一種可以鍛鍊陰道肌肉的運動，無須任何工具或器材便可進行，習慣鍛鍊後，女士無時無刻也可以進行，加強對陰部肌肉的強化。進行凱格爾運動猶如「忍尿」一樣，可以想像陰道口往內吸，做法也十分簡單，開始時可以將陰部肌肉往內縮，保持5秒後再放鬆，初時可以每日重複進行10次，之後因應個人情況可以增加練習次數。
收陰手術是如何進行？
陰道整形手術又稱縮陰或收陰手術，原理是將過於鬆弛的陰道組織切除，或將陰道口縫合起來，從內而外緊緻陰道。手術的過程中會縫合陰道肌肉層，令整個陰道的空間縮小，一般醫生會建議年紀較大，並受到陰道鬆弛問題困擾的女性進行。不過完成手術過後需要一段恢復期，並且有機會出現血腫、傷口感染等併發症，因此最好經過醫2的詳細評估後，才決定是否要進行手術。
如何預防陰道鬆弛？
其實日常生活中也可注意一些地方，預防陰道出現鬆弛，例如減少吸收糖分和避免長時間蹲坐。當糖分進入身體之後，會在體內產生糖化終端產物(AGEs)，導致膠原蛋白及彈性蛋白纖維老化和變形，無法維持肌肉及皮膚的支撐力，導致陰道肌肉變得鬆弛、乾澀、沒有彈性，因此愛吃甜食或經常喝手搖飲料，都會增加陰道鬆弛的機會；蹲下時的全身的壓力都會全部集中於骨盆腔肌肉，因此陰道亦會承受骨盆底肌肉轉移的力量，若不想為陰道壁增加額外的壓力，記得不要長時間蹲坐之外，也盡量不要讓膝蓋的位置高過臀部，才可以令陰道承受的壓力減至最低。
