【防脫髮維他命】探索6大脫髮成因+所有生髮營養素解析！

防脫髮維他命是都市人備受討論的防脫髮保健品，以口服維他命產品的方式改善頭髮脫落問題。防脫髮維他命會演變成其中一種生髮產品和護髮產品，主要是因為人們發現了只有頭皮頭髮和全身處於穩定的健康狀態，才足夠供給毛囊營養促進頭髮健康生長。其實蛋白質、生物維生素、維他命和礦物質等營養都對促進頭髮健康有一定的幫助，本文主要給大家解析6個脫髮成因+常見的防脫髮維他命，希望大家看了之後能通過健康飲食減少脫髮現象，改善頭髮的健康！

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6大常見女士脫髮原因逐一分析：環境因素竟然會影響頭髮生長！

1. 遺傳基因

家中長輩有掉髮的歷史，自己就很大機會「中招」？沒錯！雄性禿這種情況，很多時候都是基因決定。體內的二氫睪固酮（DHT）會影響毛囊，令頭髮越來越細、越來越短，最後便不再生長。

2. 壓力過大

香港人生活壓力真是巨大！上班要加班、下班又要想著隔天的工作，導致整個人繃緊。當您長期處於高壓狀態，身體便會釋放許多壓力荷爾蒙，影響頭髮的生長週期，令大量頭髮提早進入休止期，然後便開始脫落。

3. 營養不足

經常為了減肥而不進食？還是三餐都只是隨便吃個麵包就算？這樣頭髮怎麼會有足夠的營養生長呢！頭髮的主要成分是角質蛋白與膠原蛋白，而蛋白質的合成需要許多維生素與礦物質的參與，才能同時保障頭髮和指甲健康。如果長期營養不良頭髮便會變得脆弱、容易斷裂，甚至直接停止生長，開始掉髮！

4. 選用不適合自己的洗護產品

頭髮稀疏也可能是用到不適合自己的洗髮水，因為洗髮水是最常接觸到頭皮的洗護產品，如果沒掌控好洗髮頻率，清潔力度不到位或是過度清潔，兩種情況都會在洗頭水的化學成分影響頭皮健康後，延緩頭髮的生長。

5. 環境因素

我們周遭的環境居然也是促成女士脫髮問題的因素之一！這種情況尤其在換季時最為明顯，因為頭皮會無法適應突然的溫度變化，頭髮的生長就會有所怠慢。不僅是外在環境，如果我們強行改變頭皮環境，比方說從通風的改變成因長時間配戴帽子而悶熱的狀態，同樣也會影響頭皮的水油平衡，毛囊不健康就無法長出好的頭髮。

6. 其他不良行為：產後脫髮、不良生活習慣、染燙太頻繁

除了以上幾個主要原因，還有一些不良行為也會加速掉髮！像是產後婦女，因為荷爾蒙水平急劇變化，許多都會經歷女士脫髮問題。另外，經常熬夜、吸菸、飲酒這些不良生活習慣，都會影響身體的整體健康，包括頭髮。還有一些愛美的朋友們，經常染髮、燙髮，化學藥劑與高溫都會直接傷害頭髮與頭皮，令頭髮變得脆弱易斷，增加脫髮風險。

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拯救髮線計畫：4種防脫髮維生素攻略！

防脫髮維他命產品1. 維他命A

維他命A 在維持頭皮與毛囊健康方面扮演關鍵角色。它有助於皮脂腺分泌足夠的油脂（皮脂），滋潤頭皮，防止頭皮乾燥、發炎與脫屑，營造適合頭髮生長的環境。同時，維他命A 也參與細胞生長與修復過程，幫助毛囊更有效地製造新髮。不過也要注意攝取的「劑量」，因為過量的維他命A 反而可能導致掉髮。因此，適量補充才是關鍵！

防脫髮維他命產品2. 維他命B群 (維他命B7生物素Biotin、維他命B12等)

（Biotin）維他命B7生物素： 生物素是水溶性維他命，它在角蛋白的合成過程中扮演著非常重要的角色，角蛋白是頭髮的主要成分。足夠的生物素可以幫助您強健髮根，減少頭髮斷裂，改善髮質，令頭髮看起來更健康、更強韌。維他命B12： 它的主要功能是幫助身體製造紅血球，而紅血球則負責將氧氣與營養輸送到身體的每一個角落，包括您的毛囊。如果缺乏維生素B12，可能會導致貧血，令毛囊得不到足夠的營養，那麼就容易引起脫髮了。其他B群 (如維他命B2、維他命B3、維他命B5、B6)： 它們都在能量代謝與細胞功能中發揮作用，有助於維持頭皮健康，促進頭髮生長。例如，菸酸可以幫助改善頭皮的血液循環，泛酸就可能參與頭髮的結構形成。

防脫髮維他命產品3. 維他命C & 維他命E

提到維他命C和維他命E，大家第一時間可能會想到「天然的抗氧化劑」或「美白」，但其實它對於頭髮健康也有不可忽視的作用！首先，維他命C 是合成膠原蛋白的重要營養素，而膠原蛋白正是構成髮絲，確保頭髮和指甲健康關鍵結構，對於鞏固髮根、支撐頭髮生長環境至關重要。

另外，維他命C和抗氧化天然來源維生素E都有強大抗氧化能力可以幫助中和自由基，免受自由基所形成的氧化壓力，毛囊就不會老化與損傷，同時還能促進鐵的吸收，而鐵則是維持毛囊營養供應不可或缺的礦物質。

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4大防脫髮維他命挑選指南：如何選擇適合自己的維生素補充品？

○ 看清楚成分： 留意產品含有哪些維生素與礦物質，劑量是多少，是否符合您的需求。
○ 選擇信譽良好的品牌： 千萬別看價格便宜就直接入手了！選擇一些有良好口碑、生產過程嚴謹的品牌，品質比較有保障。
○ 留意有無第三方認證： 有些補充品會有第三方機構的認證，例如GMP認證，代表它們的生產過程符合一定的標準。
○ 最好諮詢專業人士意見： 在服用任何補充劑之前，最好先諮詢醫生或藥劑師的意見，尤其如果您本身有其他健康問題或者正在服用其他藥物。

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分享補充防脫髮維生素需注意事項與潛在副作用！

1. 維生素過量的風險：不是吃越多越好！

不要以為吃越多維生素就越好！維生素都是適量就好，過量攝取反而可能對身體造成負擔，甚至產生副作用。例如，過量攝取維生素D可能會導致鈣質沉積，過量攝取維生素A可能會引起頭痛、噁心等問題。所以，記得要按照建議劑量服用，不要自己隨意增加劑量啊！

2. 特殊人群 (孕婦、哺乳期婦女) 的補充建議

如果您是孕婦或者正在哺乳，在補充任何維生素之前，都一定要先諮詢醫生的意見！因為某些維生素過量可能會對胎兒或嬰兒造成不良影響。醫生會根據您的具體情況，提供最安全與適合您的補充建議。

3. 可能的藥物交互作用：正在服用其他藥物要小心！

本身有其他健康問題，或者正在服用其他藥物，在補充維生素之前，最好還是問一下醫生或藥劑師。因為有些維生素補充劑可能會與您正在服用的藥物產生交互作用，影響藥效或者增加副作用的風險。

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