產後脫髮是很多婦女常遇到的問題，女性從懷孕到產下寶寶，當中身體產生巨大的變化，而產後媽咪要面對身形走樣、皮膚鬆馳下垂、餵母乳的壓力，更可能出現產後脫髮的情況，望著頭頂愈來愈稀少的頭髮，難免添媽媽的苦惱。到底為甚麼會出現產後脫髮呢？另外怎樣才可以預防和改善產後脫髮？如果是正在面臨產後脫髮的女士，便不要錯過這篇文章了，下列會為大家推薦一些改善產後脫髮的食療和食物，接著看下去吧！
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產後脫髮知多點-頭髮生長周期
在講解產後脫髮之前，我們不妨先了解一下頭髮的生長週期，以一個正常的健康女士來說，每日脫下80至100條的頭髮，都屬於正常範疇，但產後女性因為一系列的因素，是可以使脫髮量大增。
女性的頭髮生長週期可以分為三個階段，分別是生長期、靜止期及脫落期(休止期)。而在懷孕期間，由於準媽媽體內的荷爾蒙水平改變，雌激素會大增，加上一種名為動情激素會大大變多，這些激素會延長了頭髮的生長期，因此女性會懷孕期間，會覺得自己的髮量較未懷孕前多，頭髮也會較豐盈強韌。
不過當女性產過後，身體內雌激素和動情激素等的水平便會回復到正常水平，而所有處於生長期頭髮，會快速地步入脫落期，以致產後脫髮的情況會出現，產後媽咪頭髮掉落數量會比正常的多很多。
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產後脫髮成因
女性為甚麼會出現產後脫髮的現象呢？跟一般脫髮的因素不同，女性產後脫髮跟身體內分泌、壓力、情緒有密切的關係！
產後脫髮成因1.生產後荷爾蒙分泌轉變
在懷孕期，女性的體內的懷孕荷爾蒙激增，導致頭髮的生長速度加快，不過在分娩過後，女荷爾蒙會回復正常水平，不再受到雌激素所影響，秀髮會進行脫落期，造成頭髮大量的脫落。
產後脫髮成因2.血氣不足
從中醫的角度看來「髮為血之餘」，人體的血氣充足，頭髮自然能得到足夠的營養。然而女生在懷孕時，需要供養很多養分給胎兒，在生產時，不論是順產還是開刀，也會讓女生大量的失血，加上在產後需要餵哺母乳，女性在整個生育過程的虧損大量的精血，以致血氣不足、血氣虛虧。當身體沒有足夠的血液來製造頭髮時，便會引至產後脫髮。
產後脫髮成因3.個人衞生習慣
在現今社會不少人還保留著坐月的習慣，在產後的一個月很多女生都會遵從傳統習俗，為了不讓身體受寒和入風，會連續多天不洗頭。不過這樣做很可能會使頭皮分泌出過多的油脂，阻塞頭皮毛孔，另外頭皮上的皮脂分泌物跟空氣中的塵粒混合堆積之下，頭髮便很難獲得足夠的養分，從而導致產後脫髮的機會大增。
產後脫髮成因4.壓力影響
新手媽咪在生產過後，經歷過大量的失血過後，應該要好好休養身子，但事實上很多女性需要或因生活上的支援不足，沒有家人幫忙，便需要獨自面對照顧新生兒的壓力，而初生BB每晚都會醒來幾次飲奶，媽咪根本沒有足夠時間睡眠。在巨大的壓力之下，很容易就會出現產後脫髮的情況。
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產後脫髮會持續幾耐時間？
有研究指出，約有4成女性在產後有不同程度脫髮現象，而這個產後脫髮情況會維持在分娩後的2至6個月，會出現短暫的休止期脫髮。原因是體來雌性荷爾蒙回復到正常的水平，令到原先處於生長期的頭髮轉向休止期或脫落期。
不過一般產後脫髮情況，會在產後6個月後便會改善，頭髮會自然慢慢長出，媽媽不用太過擔心。若過脫髮情況一直未能改善，並發展成為更嚴重的脫髮情況，每天脫落超過100根頭髮，便應該考慮尋求醫生專業的意見，看看是否需要檢查貧血、甲狀腺失調等問題。
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4個產後脫髮的改善方法
看著頭頂的頭髮愈來愈稀少？每次洗頭也大把大把地看到頭髮掉落？不想產後脫髮再惡化下去，可以在產後多注意以下4點，能夠大大減低產後脫髮的機會！
改善產後脫髮1.保持良好飲食習慣
頭髮主要是由一種名為角蛋白的物質所組成，因此想要避免產後脫髮，便需要保良好的飲食習慣，飲食要均衡，多吃新鮮蔬菜水果、豆類、蛋類。另外準媽媽可以多吃含豐富蛋白質的食物，例如雞蛋、牛奶及雞肉等等，讓身體攝取到足夠的營養，這樣頭髮便會變得更強韌、不易掉落，有助改善產後脫髮的問題。
改善產後脫髮2.避免化學成分刺激
在產後脫髮的期間，應該要儘量避免任何化學成分的刺激。有些女士看到髮量減少時，為了在視覺上看起來不太明顯，便選擇染上不同顏色，使頭髮看上去比較豐盈。不過反而這樣做對頭髮的傷害是更大！在剛剛生產過後，頭髮已經較為脆弱，此時為頭髮進行電染，在上藥水和拉扯過程中，可能會使頭髮脫落更多，因此在產後半年時間內，也要減少電染頭髮。
改善產後脫髮3.適當地洗頭
千萬不要因為怕頭髮掉落，甚至是遵從傳統，在坐月期間30天也不洗頭，這樣可能會導致油脂堵塞毛孔，加劇脫髮問題。如果生產媽咪擔心坐月洗頭髮會讓寒氣入侵，其實可以使用姜水洗澡，去除寒氣。另外，其實脫髮跟洗頭次數並沒有關系，反而適當地清洗頭皮，當頭皮毛孔暢通無阻，頭髮自然能獲得充足養分，便不容易掉落。
改善產後脫髮4.充足睡眠
睡眠質素也會影響女性的脫髮量。當睡眠不足時，會讓女生的精神不夠，甚至是增加身體的壓力，讓免疫系統減弱，內分泌失去平衡。另外經常晚睡熬夜會損耗肝血，當氣血不足時，頭髮自然很難獲得所需的營養，容易形成產後脫髮。
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產後脫髮可以多吃甚麼食物？
女性在分娩時會流失大量血液，再加上新生BB需要日夜貼身照顧，都有可能讓產後媽媽營養攝取不平均、壓力大增，甚至形成產後脫髮。眼見每天掉落一大把一大把的頭髮，除了上述改善生活習慣的方法外，有些生髮食物多吃也能有生髮的效果。
產後脫髮食物1.黑豆
黑豆當中含有大量的植物性蛋白質，而蛋白質是形成頭髮的主要成份之一，同時黑豆入面含有各種不同的微量元素，例如是鐵、鋅，多吃能夠減少頭髮掉落，同時促進頭髮生長。
產後脫髮食物2.黑芝麻
黑芝麻經常被稱為烏髮聖品，這是因為黑芝麻可以增加人體內的黑色素，幫助頭髮生長。另外黑芝麻含有多種的微量元素，例如是鐵質、膳食纖維、維他命E、鈣，有助於身體製造成多健康的紅血球運送氧氣和養分到頭皮，當頭皮獲得足夠的營養，便可以滋養頭髮，減少因頭髮乾燥而掉落的情況出現。
產後脫髮食物3.核桃
核桃含有豐富不飽和脂肪酸、維他命B雜及E，多吃可以使頭髮保持光澤和強韌，促進新陳代謝，使頭髮保持亮麗健康，同時當中的亦含有維他命B雜、E、銅等，不但可促進新陳代謝，亦有抗氧化功效保護頭髮細胞，保持頭髮亮麗健康，另外核桃俱有抗氧化功效，能保護頭髮細胞不受到紫外線等的傷害，改善產後脫髮問題。
產後脫髮食物4.菠菜
在芸芸綠色蔬菜之中，菠菜的營養價值算得上是最高，含有鐵質、維他命A、C和葉酸，每種的營養對於生髮也很有幫助。維他命A可分泌有益的頭皮油脂，而鐵質側能幫助紅血球帶有足夠的氧氣，並運送到頭皮，使頭髮獲得更多的養分，減少產後脫髮的機會。
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中醫怎樣看產後脫髮？
不少女生在治療產後脫髮，都會「中西合壁」，尋求中醫的幫助。在中醫的角度看來，產後脫髮是由於女性在懷孕和生產過程耗傷氣血及腎氣，加上產後照顧BB缺乏休息，沒有好好調理身體，令到身體持續耗損，促使肝弱腎虛。另外，所謂「髮為血之餘」，當氣血不足時，營養無法運行至頭部供養給頭髮時，便令到女性產後脫髮問題遲遲未癒。
而想要改善產後脫髮，中醫一般會先為女士進行診症，針對產後脫髮個案進行辨證，為女士的體質調配內服中藥及食療。另外在了解產後媽咪的體質之，也可能會考慮使用針灸及外敷中藥粉的方法，直接刺激頭皮毛囊生長出更多新生頭髮。
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產後脫髮的食療推薦！
在改善產後脫髮的情況，不妨從食療中著手處理，以下三種食療，都是對於生髮有很大的好處，而且製作方法很容易，一起看看吧！
產後脫髮食療1.當歸阿膠養血活髮湯
當歸、阿膠都是對女性很好的藥材，能夠益氣養血、補腎活髮。先把瘦肉、當歸、白芍、熟地、制首烏等洗淨，然後阿膠打碎備用。接著用6-8碗水把藥材浸泡30分鐘，打開火煲滾後，再加入阿膠和瘦豬肉轉小火煲1.5小時，之後便可以飲用。
產後脫髮食療2.桑寄生益腎健髮湯
桑寄生可以養肝血滋腎陰，而枸杞子則能養血補腎，這種湯水對於產後失血過多的女性特別有幫助，也適用於血虛等情況。先把桑寄生、女貞子、旱蓮草、黃精、枸杞子、陳皮、核桃仁和瘦豬肉洗乾淨。然後加入6-8碗水，大火煲滾後加入豬肉再煲1.5小時即可飲用。
產後脫髮食療3.何首烏雞蛋湯
何首烏是常見的生髮食材，可以補益精血、補腎烏髮。而製作方法也很容易，先把將材料洗淨，在鍋中放入適量的清水，把雞蛋兩隻連殼跟首烏共煮1小時，然後便可以熱服，把雞蛋和湯一起飲用，一日一次，連續服用3次即可。
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產後脫髮不要拖！及早治療很重要！推薦 Perfect Medical F8 生髮療程！
不想產後脫髮演變成禿頭？如果已經嘗試過各種方法去改善脫髮情況，用極生髮洗頭水，但掉頭髮也沒有好轉的跡象，便不要再拖了，交給專人拯救你的髮線啦！各位媽媽想快速改善脫髮問題，Perfect Medical F8生髮療程是你的極佳選擇！
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常見問題
產後脫髮甚麼時候會停止？
女性在產後有不同程度脫髮現象，而這個產後脫髮情況會維持在分娩後的2至6個月，會出現短暫的休止期脫髮。原因是體來雌性荷爾蒙回復到正常的水平，令到原先處於生長期的頭髮轉向休止期或脫落期。不過一般產後脫髮情況，會在產後6個月後便會改善，頭髮會自然慢慢長出，媽媽不用太過擔心。若過脫髮情況一直未能改善，並發展成為更嚴重的脫髮情況，每天脫落超過100根頭髮，便應該考慮尋求醫生專業的意見，看看是否需要檢查貧血、甲狀腺失調等問題。
可以怎樣改善產後脫髮？
第一是保持良好飲食習慣，飲食要均衡，多吃新鮮蔬菜水果、豆類、蛋類。另外可以多吃含豐富蛋白質的食物，例如雞蛋、牛奶及雞肉等等，讓身體攝取到足夠的營養，這樣頭髮便會變得更強韌、不易掉落，有助改善產後脫髮的問題。而在產後應該要儘量避免任何化學成分的刺激。在剛剛生產過後，頭髮已經較為脆弱，此時為頭髮進行電染，在上藥水和拉扯過程中，可能會使頭髮脫落更多，因此在產後半年時間內，也要減少電染頭髮。另外千萬不要因為怕頭髮掉落，甚至是遵從傳統，在坐月期間30天也不洗頭，這樣可能會導致油脂堵塞毛孔，加劇脫髮問題。如果生產媽咪擔心坐月洗頭髮會讓寒氣入侵，其實可以使用姜水洗澡，去除寒氣。另外，其實脫髮跟洗頭次數並沒有關系，反而適當地清洗頭皮，當頭皮毛孔暢通無阻，頭髮自然能獲得充足養分，便不容易掉落。最後是保持充足睡眠，當睡眠不足時，氣血不足時，頭髮自然很難獲得所需的營養，容易形成產後脫髮。
有甚麼產後脫髮的食療推薦？
推薦桑寄生益腎健髮湯、何首烏雞蛋湯。 桑寄生可以養肝血滋腎陰，而枸杞子則能養血補腎，這種湯水對於產後失血過多的女性特別有幫助，也適用於血虛等情況。 至於何首烏是常見的生髮食材，可以補益精血、補腎烏髮。而製作方法也很容易，先把將材料洗淨，在鍋中放入適量的清水，把雞蛋兩隻連殼跟首烏共煮1小時，然後便可以熱服，把雞蛋和湯一起飲用，一日一次，連續服用3次即可。
有甚麼原因會導致產後脫髮出現？
生產後荷爾蒙分泌轉變、血氣不足、個人衞生習慣也可以使產後脫髮出現。在懷孕期，女性的體內的懷孕荷爾蒙激增，導致頭髮的生長速度加快，不過在分娩過後，女荷爾蒙會回復正常水平，不再受到雌激素所影響，秀髮會進行脫落期，造成頭髮大量的脫落。另外在生產時，不論是順產還是開刀，也會讓女生大量的失血，加上在產後需要餵哺母乳，女性在整個生育過程的虧損大量的精血，以致血氣不足、血氣虛虧。當身體沒有足夠的血液來製造頭髮時，便會引至產後脫髮。最後是有些女生在在產後的一個月遵從傳統習俗，為了不讓身體受寒和入風，會連續多天不洗頭。不過這樣做很可能會使頭皮分泌出過多的油脂，阻塞頭皮毛孔，另外頭皮上的皮脂分泌物跟空氣中的塵粒混合堆積之下，頭髮便很難獲得足夠的養分，從而導致產後脫髮的機會大增。
改善產後脫髮的療程推薦？
Perfect Medical F8 女士生髮療程採用醫療級軟激光穿透毛囊，直達毛囊根部，讓毛囊根部的黑色素可以吸收軟激光能量，令毛囊被激活，繼而重新發育，同時可以促進頭皮的血液循環，加速ATP合成，使頭髮毛囊和毛乳頭更健康，從而刺激頭髮毛囊再度生長，進一步強化頭皮及頭髮健康，令頭髮濃密重生，達到重新生髮的目的！Perfect Medical F8 女士生髮療程以「養髮、活髮、生髮」為3大概念！療程會先「養髮」，深層淨化毛孔及頭皮，去除老化角質及化學殘留物。其後進行「護髮」，透過醫學激光治療，導入強力養髮因子，加速細胞更新，令毛囊回復健康和活力。最後「生髪」會透過強效生髮精華，激活頭皮底層幹細胞，使頭皮血管及細胞再生，短時間內養成新生細胞，全面重建強壯頭部皮膚，能夠真正改善頭皮健康，改善產後脫髮！
