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作者: Wen Qi
2023年12月8日

隨著年齡的增長,很多人都會發現自己的皮膚狀況每況愈下,各種初老症狀漸漸浮現在臉上。其中,皮膚初老最常見且明顯的特徵之一便是膚色暗啞。千萬別小看膚色黯啞這一問題,它不僅會導致我們的外表看起來非常憔悴,如果情況繼續惡化,甚至可能會導致色斑的出現,令人看上去異常蒼老。本文章細説了膚色暗啞的原因、改善膚色暗啞的食物以及改善問題的其它方法,以全力幫助大家臉部容光再現。

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面部越來越暗啞?這是爲什麽

暗啞原因i. 肌膚衰老

隨著年齡的增長,肌膚底部的膠原蛋白會逐漸流失,進而導致肌膚衰老。膠原蛋白是組成皮膚結構的重要部分,對於保持皮膚的彈性和結構完整性,有著重要的作用。當膠原蛋白流失或減少時,很容易就會導致皮膚結構受損,並降低其亮白感和平滑度,最終使得皮膚顔色看起來暗淡無光。

暗啞原因ii. 黑色素沉

黑色素是導致膚色暗啞的主要凶手之一。我們每個人的身體内都存有黑色素細胞,它是決定我們膚色的關鍵因素。有的人體内黑色素細胞數量天生較少,而有的人卻天生較多,所以也導致了其膚色比較暗沉。雖然如此,但是我們體内的黑色素細胞數量也會受後天因素的影響,如紫外線、體内激素變化、壓力過大、疾病等因素而增加。當黑色素在皮膚過度沉澱時,便會導致我們的肌膚變得暗沉。情況嚴重者,甚至會導致色素型斑點的出現。

暗啞原因iii. 老廢角質堆積過厚

我們皮膚的最外層有一層角質層在保護著皮膚,以免皮膚受到外界的刺激和傷害。一般上,角質層的自我更新周期為28 天左右。然而,隨著年齡的增長,我們體内的新陳代謝變慢,老廢角質可能無法完全自然脫落,進而堆積在皮膚表面。隨著老廢角質越積越多,我們的皮膚也會變得越來越粗糙,越來越沒有光澤。如此一來,便會導致膚色越來越暗沉。

暗啞原因iv. 肌膚乾燥缺水

肌膚乾燥缺水也是導致膚色暗啞的主因之一。我們肌膚正常的含水量通常為20% 至35%左右。在這一狀態下,肌膚不僅柔嫩,還能呈現出自然光亮感。不過,如果肌膚中的水分含量低於10%,便很容易出現肌膚暗沉、乾燥、脫皮、粗糙等情況。

此外,我們的肌膚也需要水分來進行自我修復工作和代謝更新。因此,如果肌膚長時間缺水,很容易導致就會導致肌膚屏障的防護力受損,使得肌膚更容易受到外界的刺激和傷害,進而加劇各種皮膚問題。

暗啞原因v. 血液循環不

肌膚血液循環通暢可以確保皮膚細胞能獲得足夠的養分和氧氣,以支持細胞的正常代謝和功能運作。此外,循環通暢也有助於細胞快速排除代謝物和毒素,從而使肌膚保持健康及具有亮白感。

一旦血液循環受到限制或變慢的話,這一切都會受到影響。皮膚可能會因爲無法獲得足夠的養分和氧氣,而導致細胞功能衰退,進而促使皮膚失去原有的光澤感。此外,毒素和代謝產物在皮膚中積纍不僅會加劇黑色素沉澱情況,進一步使得膚色看起來特別暗淡無光,還有機會導致細紋、皺紋的出現。

暗啞原因vi. 不健康的生活和飲食習

經常熬夜、睡眠不足、缺乏運動等不良的生活習慣,很容易就會導致身體的血液循環變差,以及内分泌失調。在這種情況下,肌膚的修護能力和免疫力都有有所下降,進而導致皮膚變得越來越暗沉。

另一方面,不健康的飲食習慣,如經常吃高脂肪、高糖分、重口味的食物,也會導致皮膚狀態變差。這些食物不僅可能會誘發暗瘡的出現,還會導致肌膚發生糖化反應,進而使得膚色變得暗啞蠟黃。

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多吃以下食物,可以幫助改善膚色暗啞!

去暗啞食物i. 番茄

番茄含有非常豐富的茄紅素、維生素C、維生素E、鉀、膳食纖維等營養成分。其中,番茄中的茄紅素和維生素C 更是在美白和提亮膚色方面具有良好的效果。這兩種營養成分可以保護皮膚免受紫外線傷害,並減少日曬帶來的各種皮膚問題。番茄中的鉀元素也有助於皮膚保持充足的水分,提升皮膚的光澤感和柔嫩度。此外,番茄中的維生素E成分也是很好的天然抗氧化劑,可以有效對抗自由基,降低皮膚組織的損害,進而得以延緩肌膚衰老的速度。

去暗啞食物ii. 檸檬

衆所周知,檸檬常被視爲美白佳品。這是因爲檸檬含有豐富的維他命C 和檸檬酸,對美白皮膚很有幫助。維他命C 可以有效抑制黑色素的合成,進而達到改善皮膚暗啞和淡化色斑的效果。同時,維他命C 也有助於促進肌底膠原蛋白的增生,延緩肌膚老化。另一方面,檸檬酸還具有去角質的功效,可以有效軟化和去除皮膚表層的死皮細胞,從而促使肌膚恢復光滑透亮。除此以外,檸檬中所含的檸檬還含有鈣、磷、鐵和维他命B 等成分也有助於預防血管老化,進而有效保持肌膚滑嫩。

去暗啞食物iii. 蔓越

蔓越莓含有多種有益於皮膚健康的營養成分,如維他命C、兒茶素、花青素等等。這些成分都具有良好的抗氧化作用,可以保護細胞不受自由基的侵害,進而達到保持臉部容光煥發的效果。不僅如此,據研究顯示,蔓越莓還可以幫助修復受損的皮膚組織,舒緩炎症反應,進而有助於加快暗瘡的癒合速度。

去暗啞食物iv. 綠色蔬

綠色蔬菜的營養價值很高,不僅有利於保持身體健康,還有助於保護肌膚。這是因爲綠色蔬菜往往含有各種維生素成分、礦物質和抗氧化物質。例如,菠菜富含維生素C、維生素E、維生素K 和葉酸等等,在促進腸胃蠕動的同時,還能加快皮膚細胞的修復和代謝。再者,青椒也含有豐富的維生素C 和抗氧化物質,不僅可以延緩肌膚衰老,還有助於改善暗淡無光的肌膚顔色。

去暗啞食物v. 綠茶

綠茶中含有多種活性成分,如優茶酚。這是一種天然的抗氧化劑,可以很好地抑制紫外線和其他環境因素引起的黑色素沉澱,進而幫助改善肌膚黯啞無光的情況。此外,綠茶還具有一定的抗炎能力,可以幫助治療暗瘡問題。

去暗啞食物vi. 紅棗

紅棗是出名的養生好物,可以補氣益血,促進血液循環順暢。如此一來,便能確保皮膚細胞可以從血液中獲取足夠的養分和氧氣,以維持肌膚的健康狀態。與此同時,也還可以促進肌膚中殘留的毒素和代謝物順利排出體外,從而改善暗啞肌膚。

去暗啞食物vii. 堅果

堅果一般含有非常豐富的維生素E、Omega-3 脂肪酸、硒、鋅、和抗氧化成分,對皮膚的健康也大有益處。例如,維生素E 可以保護肌膚免受氧化作用的傷害,保持肌膚水分充足。而硒和鋅也有助於皮膚細胞進行自我修復,以及代謝黑色素細胞,進而達到改善肌膚暗淡無光的效果。

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其它幫助改善暗啞膚質的方

i. 做好防曬工作

紫外線導致臉部暗淡無光的主要凶手之一。如果我們長時間曝曬在陽光底下,紫外線很容易就會刺激肌底增生更多的黑色素細胞,進而導致膚色變得暗淡。此外,紫外線也會破壞膠原蛋白的結構和肌膚屏障,加速肌膚老化的速度,進一步導致皮膚暗沉。因此,想要改善皮膚暗沉情況,就一定要做好防曬工作。除了每日使用防曬產品以外,也可以戴防曬帽和穿防曬衫,以避免皮膚裸露在紫外線下。

ii. 使用美白精華

美白精華產品中一般會含有α- 羥基酸、熊果苷、曲酸、甘草提取物、煙酰胺等美白成分。這些美白成分可以有效抑制黑色素細胞的合成,進而促使皮膚恢復光彩透亮。除此以外,美白精華產品還有助於促進表皮細胞的代謝和更新,促使暗啞的死皮細胞脫落,並幫助新的細胞浮現。

iii. 定期去角質

皮膚暗沉也有可能是老廢角質堆積過厚而造成的。隨著時間的推移,老廢角質會在皮膚表面積聚,進而導致皮膚看起來暗淡無光。通過進行臉部去角質,可以加快這些老廢角質的脫落,進而幫助皮膚恢復光彩照人。此外,定期給臉部去角質也有助於皮膚可以更好地吸收護膚品中的養分,從而提升其效果,並改善各種皮膚問題。

然而,需要注意的是,雖然去角質有助於恢復皮膚光彩,但是次數也不宜過於頻繁,以免導致皮膚屏障受損。建議每兩個星期進行一次臉部去角質即可。此外,敏感性膚質人士則建議一個月一次爲佳。

iv. 注重皮膚的補水工

保持皮膚水分充足也是防止皮膚變得暗沉的關鍵方法之一。皮膚的含水量充足,除了可以使膚質看起來更加光滑細緻以外,還可以幫助促進皮膚的循環代謝,使其保持健康狀態。此外,保持皮膚水分充足也可以避免皮膚因過度乾燥,而導致皮膚顔色不均匀的情況發生。建議可以多加使用保濕補水型的護膚產品和保濕面膜來爲皮膚補水。

v. 規律運

運動也有助於改善皮膚暗沉。這是因爲運動可以加快全身的血液循環,繼而可以給皮膚提供充足的養分和氧氣,最終使皮膚變得更加紅潤和更具光亮感。此外,多運動還可以促進身體的代謝,加快排走體内的毒素和廢物,從而幫助延緩皮膚衰老。建議可以一個星期至少進行兩次運動。

vi. 避免熬夜

長期熬夜會導致皮膚變得粗糙暗淡,並加快老化的速度。據瞭解,晚上11時至凌晨2時之間是皮膚排毒的最旺盛時間。如果我們在晚上11時之前,尚未進入睡眠狀態,便會影響皮膚排毒,進而導致毒素在皮膚中積纍,最終導致面色暗沉。因此,建議在每晚的11時之前入睡,以幫助皮膚恢復亮白。

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常見問題

i. 爲什麽會面色暗啞?

導致面色暗啞無光的因素有很多,如皮膚自然衰老、老廢角質堆積過厚、皮膚血液循環不暢、經常熬夜等等。想要有效改善面色暗啞情況,就必須先瞭解造成問題出現的原因,這樣才能對症下藥,避免問題再次出現。

ii. 卸妝不乾淨會導致皮膚變暗沉嗎?

卸妝不乾淨會導致毛孔被堵塞,進而降低皮膚吸收護膚產品的能力。時間久了以後,皮膚便會因爲無法獲得充足的養分而變得暗沉。此外,殘留在毛孔中的化妝品成分都是對皮膚有害的化學物質,也會進一步導致皮膚變得暗沉。因此,每次化妝過後,都必須使用卸妝產品來將妝容卸乾淨。

iii. 多吃什麽水果可以改善皮膚暗沉的情況?

檸檬、蔓越莓、奇異果、酪梨等水果均含有豐富的維生素C和大量的抗氧化成分。這兩種營養物質都有助於延緩皮膚老化,抑制黑色素細胞的合成,從而達到提亮面色和美白的效果。

iv. 多久進行一次臉部去角質才能有效改善皮膚暗沉情況?

雖然去角質可以加快老廢角質脫落的速度,進而幫助提亮面色,但是去角質也有一定的風險。頻繁或不恰當地去角質,很容易就會導致皮膚屏障受損,不僅無法改善皮膚暗沉的情況,還可能會引發其他皮膚問題。因此,建議每兩個星期去一次角質即可。如果是敏感性膚質人士則建議盡量在皮膚情況穩定的時候進行去角質,並且頻率不可多於一個月一次。

v. 喝檸檬水可以提亮面色嗎?

檸檬中含有大量的維生素C 和檸檬酸,而這兩種成分都有助於抑制黑色素細胞的合成,能改善皮膚暗沉情況。因此,多喝檸檬水確實有助於幫助提亮面色,達到美白效果。

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