一直掉頭髮原因有甚麼？您是否總是在洗澡或梳頭後，看著排水孔或梳子上大量的頭髮而感到擔憂？掉髮是頭髮的生長週期的一部分，但如果掉髮量持續增加，您可能就面臨了脫髮問題。本文將為您全面解析頭髮一直掉的7大原因，教您如何判斷正常掉髮與嚴重掉髮的區別，並提供中西醫結合的改善掉髮與應對方法，助您重拾濃密健康的髮量，到文章最後還有獨家生髮療程優惠大放送吧！
頭髮不斷地掉落？了解一直掉頭髮原因！
頭髮的生長和脫落受到多種因素影響。當身體內外出現變化時，頭髮的生長週期就可能被打亂，導致掉髮或引起掉髮的掉髮現象。
1.基因遺傳掉髮
這是導致掉髮問題最主要的遺傳因素。這種的掉髮與遺傳基因對雄性激素（二氫睪固酮，DHT）的敏感度有關，因此也被稱為雄性激素源性脫髮。掉髮區域通常是從額角兩側開始後退，形成 M 形髮線，隨後頭頂部的頭髮也開始稀疏。女性掉髮通常不會像男性一樣形成大面積禿斑，而是表現為頭頂髮線分界線變寬、整體髮量變稀疏，但前額髮際線多能保留。儘管如此，這仍然是女性掉髮的常見的掉髮原因之一。
2.荷爾蒙失調
荷爾蒙變化是引起掉髮的另一大因素，因為毛囊細胞的活動對體內激素水平非常敏感。例如產後脫髮是懷孕期間雌激素升高，使大量頭髮停留在生長期；一旦分娩後，雌激素急劇下降，這些頭髮會同步進入休止期，造成嚴重掉髮。
3.營養不良
頭髮的主要成分是角蛋白，因此營養供應對頭髮生長至關重要。飲食習慣不良會導致營養缺乏，使毛囊缺乏足夠的原料而開始掉髮。缺鐵與貧血的話，缺鐵是女性掉髮的常見原因，鐵是紅血球合成的關鍵，缺鐵會減少氧氣運送到毛囊的血液，影響頭髮的生長。
4.壓力和焦慮
巨大的生活壓力或情緒焦慮是導致掉髮的誘因之一。長期的壓力會使身體分泌皮質醇等壓力激素，迫使大量處於生長期的頭髮提早進入休止期。這種的掉髮原因造成的掉髮現象通常在重大壓力事件（如手術、親人離世、極度疲勞）發生後的 2 至 3 個月達到高峰，表現為大量掉髮。
5.頭皮健康問題
健康的頭皮是頭髮生長的土壤。任何健康問題都可能影響毛囊的功能。頭皮過度出油和發炎，容易阻塞毛囊，影響毛囊細胞的正常運作。另外皮膚疾病如乾癬、頭癬等皮膚疾病若未妥善治療掉髮，可能造成掉髮區域的毛囊受損。
6.藥物與化療
某些特定藥物因其藥理作用，會抑制細胞分裂，進而造成掉髮。化療藥物是最常見的，因為它們的目標是快速分裂的細胞，也包括了活躍的毛囊細胞。而其他藥物 例如一些用於甲狀腺問題、高血壓、血液稀釋劑等的掉髮也會被列為可能的副作用。
7.慢性疾病
當免疫系統發生紊亂時，可能會錯誤地攻擊身體自身的細胞。圓禿 這是一種典型的自體免疫疾病，免疫系統錯誤地攻擊健康的毛囊，導致掉髮區域出現界線明顯的圓形禿斑，是引起掉髮的嚴重原因之一。
想知道掉髮量是正常？注意4大關注點！
許多人在洗頭或梳頭時，看到頭髮一直掉就會感到恐慌，但其實掉髮是頭髮的生長週期中休止期結束的自然結果。如何判斷您的掉髮數量是否屬於正常掉髮量？這需要您持續地關注並進行自我檢測。
1.檢查掉髮數量
正常掉髮量的界線是判斷是否面臨脫髮問題的首要依據。
• 正常標準： 每天正常掉髮約 50 到 100 根。這是因為毛囊進入休止期後，舊頭髮會被新生長出的頭髮推擠出來。
• 如何檢視： 如果您發現每日的掉髮數量持續顯著超過 100 根，尤其是在洗頭時大量掉髮堵塞了排水孔，或早上起床枕頭上殘留了多到不尋常的頭髮，那麼您可能導致的就不只是正常掉髮，而是需要關注的嚴重掉髮了。
2.觀察頭髮密度
異常的掉髮會逐漸影響您的整體髮量和視覺效果。定期觀察自己的髮量是否有明顯的變化。例如，您紮馬尾時感覺髮束比過去細了一圈，或者頭髮的分界線明顯變寬，使得頭皮清晰可見。
3.檢查頭皮狀況
頭皮是毛囊生長的環境，任何健康問題都可能造成掉髮。檢查頭皮是否有持續的紅腫、瘙癢、過度出油、大塊皮屑或發炎的皮膚疾病跡象。
4.檢查家族病史
了解家族的遺傳因素是判斷自己掉髮的原因是否屬於雄性禿或女性型脫髮的重要線索。如果家族中有明顯的雄性禿病史，那麼您目前的掉髮現象很可能與此有關。這屬於內因性的原因，通常需要長期且針對性的治療掉髮方案。
掉髮問題該如何改善？個方法去改善脫髮問題！
針對非病理性的掉髮問題，我們可以從日常的飲食習慣、生活壓力管理和頭髮護理方式著手，採取積極的改善掉髮策略。這不僅有助於減少掉髮數量，更能促進頭髮的生長，維持毛囊的健康狀態。
1.保持健康飲食
飲食是影響頭髮生長的關鍵因素。如果營養供應不足，會導致毛囊缺乏必要的「建築材料」，進而引發掉髮現象。頭髮的主要成分是角蛋白，因此必須確保蛋白質攝取量充足。多食用優質蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、雞蛋、豆類和堅果。另外缺鐵是女性掉髮的常見原因，應多攝取含鐵豐富的食物（如紅肉、菠菜）。此外，維生素B群、維生素D和維生素 C等對促進頭髮的生長週期和鐵質吸收至關重要。
2.避免頭髮過度受熱
高溫和不當的梳理會損傷髮絲結構，影響毛囊的健康。 吹風機、電捲棒等高溫造型工具會使頭髮乾燥脆弱，可能導致斷裂和大量掉髮。應盡量減少使用次數，或使用具備溫控功能的產品。另外要避免拉扯，綁馬尾或編髮過緊，會持續拉扯毛囊，造成「牽引性脫髮」。梳頭時應選擇寬齒梳，避免在濕髮時用力梳理，以預防掉髮。
3.避免過度染、燙髮
頻繁進行化學處理會讓頭髮纖維受損，並對頭皮造成刺激，影響毛囊細胞的健康。染燙髮藥劑中的化學物質可能引起頭皮發炎或過敏反應，進一步影響毛囊的健康狀態。建議拉長染燙髮的間隔時間，並在進行前加強頭皮隔離與護理。
4.適度的頭皮按摩
按摩頭皮是改善掉髮問題最簡單有效的方法之一，尤其對因壓力或氣血不暢引起的掉髮情況有幫助。輕柔的頭皮按摩能刺激掉髮區域的血液循環，增加氧氣和營養輸送到毛囊，從而促進頭髮生長，並延長頭髮的生長週期。每天花幾分鐘，用指腹輕輕按摩整個頭皮，避免用指甲抓傷頭皮。
5.保持適度的身體運動
生活壓力和生活作息是導致頭髮一直掉的重要外因。適度的身體運動有助於減輕壓力、調節情緒，避免毛囊因壓力激素升高而提早進入休止期。確保有足夠的睡眠，讓身體有時間修復和再生。規律的生活作息對維持體內激素平衡至關重要。
6.挑選天然成分的洗髮品
正確的洗髮和護理方式能維持頭皮的健康狀態，為頭髮生長創造良好環境。避免使用含有過多刺激性化學成分（如硫酸鹽）的洗髮產品。選擇成分溫和、適合自己頭皮屬性的產品，確保不會刺激毛囊。
中醫怎樣改善脫髮？從改善氣血開始 ！
中醫認為頭髮是「血的餘氣」，意指毛囊細胞的生長和營養完全依賴於氣血是否充足和暢通。氣血不足，則頭髮生長緩慢，容易開始掉髮或大量掉髮。在中醫學的觀點中，掉髮問題絕非單純的頭皮或毛囊問題，而是身體整體健康狀態失衡的體現。要從根本上改善掉髮，就必須從調理身體內在的氣血、肝腎機能入手，達到預防掉髮的效果。
1.中藥調理
中醫治療脫髮的核心在於「辨證論治」，即根據患者的體內激素、生活作息、情緒等判斷其體質類型，再開具專屬的方劑，從根本上改善掉髮問題。
| 體質類型 | 掉髮表現 | 治療原則 | 常用藥材 |
|---|---|---|---|
| 氣血虛弱型 | 髮色枯槁、伴隨面色蒼白、容易疲倦、掉髮數量多 | 補益氣血，滋養毛囊的血液循環 | 黃耆、當歸、熟地黃 |
| 肝鬱氣滯型 | 多與壓力過大有關，容易出現圓禿（鬼剃頭）等的掉髮，伴隨情緒抑鬱 | 疏肝解鬱，活絡氣血，避免毛囊提前進入休止期 | 柴胡、白芍、香附 |
| 濕熱內蘊型 | 頭皮過度出油、瘙癢、有皮屑、毛囊易發炎，屬於健康問題所致 | 清熱利濕，健脾祛濕，維持頭皮健康狀態 | 茯苓、黃芩、苦參 |
2.穴位針灸
中醫治療常運用針灸來輔助，其目的在於直接或間接刺激掉髮區域的毛囊，從而促進頭髮的生長週期。
• 刺激經絡： 針刺頭頂的百會穴、四神聰，以及風池穴等頭頸部穴位，可以疏通經絡，改善局部血液循環。這能有效將身體的氣血和營養輸送到毛囊細胞，延長生長期，縮短休止期。
• 緩解壓力： 針對因生活壓力引起的掉髮現象，針灸還能作用於鎮靜安神穴位，幫助穩定情緒，調節體內激素，減輕壓力對毛囊的影響。
3.飲食調理
中醫強調通過調整飲食來補充身體的精微物質。這屬於改善掉髮問題中最基礎且持久的方法。
• 補腎食物： 多食用黑色的食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚、核桃。中醫認為這些食物有助於補益腎精，強健毛囊，是預防掉髮的經典食療方。
• 養血食物： 針對缺鐵和氣血不足引起的掉髮情況，應多攝取紅棗、枸杞、龍眼肉等，以幫助身體生成足夠的血液來滋養頭髮。
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1.每天掉多少頭髮才算是異常脫髮？
每天掉落 50 到 100 根屬於正常範圍。如果連續數週或數月每天掉髮量顯著超過 100 根，或在梳頭、洗頭時發現大量毛髮，就可能代表有異常脫髮問題，建議尋求專業診斷。
2.女性型脫髮（雄性禿）和男性型脫髮有何不同？
男性型脫髮通常從髮際線後退（M 形）開始。女性型脫髮則較少出現髮際線明顯後退，而是表現為頭髮分界線變寬、頭頂整體髮量稀疏。
3.壓力大導致的脫髮（休止期脫髮）可以自行恢復嗎？
由重大壓力引起的急性脫髮多為暫時性，一旦身體壓力源解除，頭髮會慢慢恢復生長。但整個恢復過程可能需要數月甚至一年，請保持耐心。
4.中醫常說的「腎虛」與脫髮有什麼關係？
在中醫理論中，「腎藏精，其華在髮」，意指頭髮的生長與光澤與腎精（身體的生命能量）是否充足有密切關係。腎虛會導致精血不足，無法滋養毛髮，從而引起脫髮。
5.還有甚麼方法可以改善掉髮問題？
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