頭髮再生對我們來説十分重要，因爲如果停止了再生的過程，沒有頭髮，不就影響了外觀嗎？頭髮再生受到許多因素影響，雖説毛囊扮演十分重要的角色，但還有其他的因素會導致頭髮再生受阻，或者是生到一半就脫髮。本文會與大家討論以下課題：毛髮的類型、脫髮成因、促進頭髮再生的偏方和正確方法。希望這篇文章可以幫助擁有脫髮困擾的讀者們，能夠更好地瞭解頭髮再生的過程和解決方案。
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毛髮的種類
1．胎毛
胎毛是嬰兒在母體時，就已經長出來的毛髮纖維，摸起來柔軟細緻。胎毛會在媽咪懷孕20個星期之後開始同步生長，其作用是保護胎兒的體溫，覆蓋肩膀、背部、臉部等位置，出生之後就會逐漸消失，然後被新的毛髮所替代。
2. 毫毛
毫毛是比較短和幼的毛髮，不帶任何色素，所以視覺上比較不明顯，覆蓋在我們的皮膚上，包括臉上的絨毛。毫毛的毛囊沒有連接皮脂腺，也不會受到荷爾蒙刺激影響。但是在青春期的時候，某些部位的毫毛會轉變成永久毛。毫毛的生長期比較短，在生長過程中可能會被輕易剪斷或拔除。
3. 永久毛
永久毛是指人體比較長、粗和深色的毛髮，比毫毛更顯眼也更强韌，例子是頭髮、眉毛、睫毛、鬍鬚和陰毛等。永久毛並不是永遠不會脫落，而是有很長的生長週期，可以持續生長很多年。永久毛會受到荷爾蒙影響，當雄性荷爾蒙變多，就會導致鬍鬚和陰毛也增多。爲了保持頭髮的健康狀況，就要減少荷爾蒙的影響，維持睡眠充足和減少壓力。
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頭髮再生與頭髮的生長週期
頭髮的生長週期有四個階段，在第一階段生長期，毛囊細胞最活躍，所以頭髮會不停的變長。進入第二階段，頭髮踏入衰退期，會停止生長，而後進入休止期，頭髮變得脆弱，逐漸脫離毛囊。最後階段就是脫落，為新生出來的頭髮讓路。生長期大約是2年~7年，生長期縮短的話，有可能變成半年~1年。太早就衰退的頭髮，根本來不及長出新的頭髮來取代，毛囊就進入了休眠狀態。
頭髮再生在這個階段顯得特別重要，如果不具備再生的能力，頭髮脫落了沒有再生出新的頭髮來，引起禿頭的危機。如果想讓頭髮再生，就必須維持頭髮生長週期正常和順利，不停地循環和重複「生長期」、「衰退期」、「休止期」和從「脫落期」再度回到「生長期」，這個過程每個人一生中大概會重複15次~20次。
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什麽原因會導致脫髮？
脫髮成因1. 荷爾蒙影響
雄性脫髮的成因是其中一種荷爾蒙二氫睪酮（簡稱DHT）會縮短生長期，讓頭髮提早衰退和脫落而引起的禿頭症狀。由於生長期大量縮短，頭髮還沒來得及抵達一定的長度，就開始脫落了。因而頭皮空空的地方會變多，頭皮就會很顯眼，俗稱光到發亮。想要避免頭髮再也生不出來，就必須儘早採取對策。雖然DHT會影響大部分男士，但女性同樣也會受到影響，還有女性在產後2~3個月以及停經的時候也可能會大量脫髮，那是因爲女性荷爾蒙減少了，男性荷爾蒙相對增加，失衡的荷爾蒙會引起脫髮問題。
脫髮成因2. 血液循環差
頭皮的血液循環變差，連帶影響毛囊内的毛母細胞得不到充分的營養，無法分裂出頭髮細胞和讓頭髮組織生出來。抽煙、酗酒、過度勞累、睡眠不足、運動不足等都會導致血液循環不佳的問題，所以如果要讓血液循環變好，就必須改善這些不良習慣，才能減少脫髮的機率。
脫髮成因3. 毛囊功能下降
毛囊就是頭髮的「源頭」，因爲年齡增長，毛囊細胞有可能會老化和不再活躍，這會對頭髮的生長週期產生負面的影響，讓頭髮越來越少。毛囊細胞如果死亡了，就不會再生出頭髮，若毛囊細胞的死亡數量太多，會產生禿頭的問題，只能靠移植手術或戴假髮來拯救了。目前，我們能做的就是盡量延緩細胞老化的速度，平常避免吸烟，然後多補充抗氧化的食物。
脫髮成因4. 頭皮環境惡化
過度乾燥或油膩的頭皮，都會對頭髮的生長期帶來嚴重的影響。如使用了刺激性的洗髮露，或者沒有定期頭髮，頭髮有殘留的洗髮露和污垢，或者過度去角質等，這些行爲都會破壞頭皮環境，增加了頭皮紅腫、發癢的機會。一旦忍不住抓癢，拉扯頭髮就掉更多，形成惡性循環。
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逐一破解促進頭髮再生的偏方
頭髮再生偏方1. 用生薑抹頭皮
原理：生薑被認為具有促進頭髮生長的潛力，因爲它含有活性成分，也就是生薑辣素，能夠促進頭皮的血液循環，血液循環帶來良好的營養物質和氧氣供應，是毛髮生長的關鍵。生薑也有抗炎特性，可以清理頭皮上的污垢，減少頭皮敏感，而健康的頭皮才能營造健康的頭髮。爲了進一步促進血液循環，在塗抹之後可以輕輕按摩頭皮約5~10分鐘，然後靜置15~30分鐘才用溫水洗乾净。
注意事項：雖然生薑的好處很多，但它有可能會為頭皮帶來刺激和過敏反應，如果遇到這樣的情況應該立即將頭髮洗乾淨。使用生薑之前，也需要先詢問皮膚科醫生的建議，才能減少刺激、過敏性皮膚炎等副作用。
頭髮再生偏方2. 增加蛋白質飲食
原理：頭髮的其中一個組織成分就是角蛋白，角蛋白是一種蛋白質，所以從理論上來說，補充蛋白質對頭髮的生長和健康都有至關重要的作用。深海魚肉、鷄肉、鷄蛋、豆類、堅果和奶製品等都是豐富的蛋白質來源。
注意事項：蛋白質確實能夠幫助頭髮生長，但過度攝取單一種類的食物，會導致營養失衡。除了蛋白質，維生素、礦物質等都對頭髮再生很重要。再加上蛋白質不能吃太多，否則會增加腎臟的負擔，也會帶來消化問題，包括腹瀉、肚脹等。除此之外，很多人在減肥的時候會少吃肉，導致蛋白質不足，這麽做有可能會導致頭髮退化和脫落。明智的做法是保持營養均衡，也要避免極端的節食。
頭髮再生偏方3. 用洗米水洗頭
原理：洗米水含有澱粉、維生素、生物素、礦物質和氨基酸等成分，被認爲對頭髮有益，可以防脫髮、減少白頭髮等，所以有些人認爲直接用洗米水來洗頭，可以讓頭髮和頭皮接觸到這些營養成分，幫助那些休眠的毛囊復活。
注意事項：雖然氨基酸和生物素成分確實對毛髮的生長有幫助，但是洗米水當中，這些成分的含量沒有很高。洗米水的效果也會根據稻米品種而有所差異，而且這些成分沒有被萃取和提煉成洗髮精，就沒有那麽容易被頭皮吸收了。
頭髮再生偏方4. 植物油按摩頭皮
原理：許多女生的購物車一定有頭髮油，因爲將橄欖油、椰子油、蓖麻油、葵花油等塗抹在頭皮上進行按摩，可以滋潤頭皮，促進頭髮再生。植物油的脂肪酸和維生素也能增加頭髮的保濕和抗氧化效果，可修護受損的髮絲。
注意事項：植物油適合塗抹在髮尾的位置，減少分叉和毛躁，但卻不適合塗抹在頭皮。因爲頭皮的最外層有角質，這層角質會防止油分滲透進頭皮，作爲一種保護作用。所以在頭皮上塗油其實沒有什麽效果，反而因爲無法滲透而阻塞頭皮的毛囊，引發毛囊炎和脫髮問題。有些植物油很難清洗，久而久之令頭髮看起來很油膩，整個頭也會散發油味。
頭髮再生偏方5. 粗鹽按摩頭皮
原理：粗鹽可以去角質，能夠去除頭皮的死皮細胞和多餘油脂，幫助保持頭皮清潔，再加上按摩也能刺激頭皮血液循環，提高營養供應，促進毛髮生長，以及加快頭髮的生長速度。鹽巴也能抗菌和抗炎，保持頭皮健康。
注意事項：粗鹽的顆粒大，會引起頭皮的刺激感，應該謹慎使用。如果頭部正在生紅疹或者有敏感的情況，請不要用粗鹽按摩頭皮，否則會導致過度乾燥和引起脫屑。建議一個月用2~4次即可，控制分量和摩擦的力度。
頭髮再生偏方6. 倒立10分鐘
原理：不一定要站著倒立，可以躺在床上，但將頭部放置在外邊朝下，或者坐著時將頭放在兩腿之間。其原理是讓血液跟著地心引力的作用，向下流到頭部區域，增加氧氣和營養的供應，有助於頭髮的生長。倒立的話，不需要更多的壓力讓血流向上，可以減壓，可能對頭皮和頭髮有好的影響。
注意事項：雖然倒立可以令頭部充血，但不能完全解決頭髮不再生長的問題，因爲那是由很多因素影響的，包括遺傳、荷爾蒙水平、生活方式、健康狀況等。此外，倒立會引起不適感，例如頭暈、增加頸部和脊椎的壓力，眼部也會感受到來自血液的壓力。要小心別維持姿勢太久，而且除了頭部血液充足，也要照顧腎臟和腸胃的功能，因爲這兩個器官是改善脫髮和減少白頭髮的關鍵。
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促進頭髮再生的方法
1. 生髮藥物
口服的有非那斯特萊（Finasteride）和度他雄胺（Dutasteride），有抑制DHT的作用，但副作用是性功能會下降。外用的是米諾地爾（Minoxidil），促進頭皮血液循環並延長頭髮的生長期。
2. 移植手術
以專利生物技術進行，分爲毛囊幹細胞移植和編髮，讓已經萎縮和凋亡的毛囊細胞有重新復活的機會。但是移植手術的風險大，在手術之後的前幾天，會有輕微腫脹和淤血，也可能出現傷口疼痛、感染的機會。一些被移植到新區域的毛囊可能無法成功生長，導致移植需要再進行。手術之後也會留下微型的疤痕，所以要斟酌考慮。
3. 調整飲食
需要養成日常飲食均衡的習慣，爲了改善頭髮的質量和防止脫髮情況，多吃蛋白質、維生素E、維生素D、生物素、胡蘿蔔素、Omega3脂肪酸、鐵和鋅等營養素，例子是鷄蛋、草莓、菠菜、番薯、牛油果、甜椒、生蠔等。
4. 生活習慣
通過戒煙、戒酒、做運動、按摩、正確洗頭和梳頭、使用正規護髮品牌的產品等來促進頭髮的血液循環良好。定期進行頭皮去角質，將污垢、廢物等清理乾净，也能營造健康的頭皮環境，更有利於頭髮的生長和再生。
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常見問題
1. 受損的毛囊會再生嗎？
毛囊是否會再生，受到年齡、遺傳、生活習慣和健康狀況的影響。一旦毛囊受到損傷，例如有家庭遺傳性禿頭、壓力、營養不足、疾病、藥物影響等，都會導致毛囊萎縮和死亡，毛囊將無法再生，並產生永久性脫髮現象。幸好隨著目前科技發展，可以通過植髮、激光和藥物治療等來幫助改善脫髮問題，一些有效的產品成分包括了生物素三肽、乙酰基四肽、苯扎氯銨、寡核苷酸、铜胜肽（GHK-Cu）等。
2. 頭髮出現什麼問題需要去求醫？
每個人每天會掉50~150根頭髮，但不會有人真的去數，如果發現洗頭之後地上很多落髮，或者有時抓一抓頭，手上有超過6根落髮的程度，而且這些掉髮都是又短又細的，代表開始出現了脫髮危機。照鏡子時，如果發現髮際線倒退很厲害，如髮際線到眉毛的長度已經超過了整張臉長度的1/3，還有頭皮有許多明顯的紅疹、濕疹等，都一定要尋求專業醫護幫助。早日接受治療才可以避免脫髮問題和頭皮問題發展到不可挽回的地步，讓頭髮或皮膚科專家進行詳細的檢查，查出問題的原因，並接受相對的治療。
3. 頭髮毛囊的養分來自哪裏？
血液負責輸送養分、氧氣和其他必要的物質給毛囊，都是通過連接毛囊的微細血管提供的。這些營養物質只要抵達頭髮細胞，就能促進頭髮生長和發育，因此必須維持血液循環良好，才可以有充足的血液供應抵達頭髮。要維持血液循環，除了做運動，也必須維持健康的飲食習慣，補血的營養素包括鐵、維生素B12、葉酸和維生素C等，如綠色蔬菜、豆類、深海魚類、瘦肉、堅果類、全穀物等，它們能夠促進紅血球生成和維持正常血液功能。
4. 想讓頭髮再生，有什麽是必須付出的努力嗎？
如果只是輕微的脫髮問題，調整飲食習慣，還有通過按摩、做運動促進血液循環，使用保養頭皮的產品（養髮液、護髮素）、禁煙和酒精、減少壓力和確保睡眠充足等，都可以控制脫髮問題，以及促進頭髮再生。但如果情況已經太嚴重，直接到專門醫治頭髮的診所會更有效，可以得到針對性和個人化的治療方案，例如吃藥和使用頭髮再生劑，還有不妨根據醫生的建議去體驗合適的生髮療程。
5. 男女脫髮有區別嗎？
男性脫髮大多數從前額或頭頂開始，也就是地中海，隨著時間的進展，禿頭範圍會越來越大，最後只剩下後腦勺有頭髮，因爲這部分的頭髮比較少受到DHT的影響。男性如果發現前額的髮際線後退，還有頭頂毛髮開始稀疏，就需要立即採取行動了。女性脫髮則是從頭頂中央的顱頂骨向外擴展，也就是從頭頂的分界線開始變闊，其中40%的停經女士會有雄性禿的問題。
