正常脫髮量是多少？每天掉超過50根就是脫髮嗎？專業拆解脫髮真相！

掉髮幾條是正常脫髮量？又有哪些因素會影響頭髮健康？脫髮初期人士請看這篇，消除你的疑心大患！

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正常脫髮量的定義　每天甩多少條頭髮是正常？

1.1 什麼是正常脫髮量？每天50-100條

科學上，健康狀態的人每日掉髮量約在50到100根頭髮的範圍內，這屬於正常的生理現象。

頭髮會遵循頭髮的生長週期，脫髮是毛髮更新速度的一部分。每個人頭上約有十萬條頭髮，其中約有90%處於生長期，而約10%處於休止期。洗頭水或洗髮產品並不會影響這自然循環，洗頭時掉落的頭髮多是早已進入休止期的毛髮。

1.2 判斷掉髮量是否超標：教你自測方法

要如何改善脫髮，首先要學會判斷掉髮量是否超出正常脫髮量。最直接的方法是透過掉髮量統計。你可以連續幾天收集洗頭時、梳頭時或枕頭上掉落的頭髮，計算平均每日落髮量。如果連續多日超過100根頭髮，就可能是脫髮問題的先兆。另一個簡單的方法是「拉髮測試」：用三指輕輕抓住一小束頭髮（約60根），輕輕拉扯，若掉髮數量超過6根，則脫髮危機可能存在，應考慮諮詢專業醫師。

1.3 脫髮與掉髮的區別：區分正常現象與脫髮問題

掉髮是頭髮生長週期中休止期的自然結果；而脫髮（如雄性禿）則是一種病理情況，原因是毛囊逐漸萎縮，導致頭髮的新頭髮變細、生長期縮短。正常的掉髮，掉落的頭髮根部通常有白色小點，那是毛囊的末端，代表頭髮已完成生長週期。但如果發現掉落的頭髮整體明顯變細、變短，或髮際線開始後退，則需警惕脫髮問題。

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影響正常脫髮量的7大脫髮原因

2.1 壓力與情緒：現代人脫髮問題的首要原因

香港作為一個高壓城市，工作壓力是導致脫髮的常見原因。長期的工作壓力會影響身體機能和內分泌系統，導致過多的頭髮進入休止期，引起急慢性休止期脫髮。這種掉髮現象通常在重大壓力事件發生後的2至3個月出現。如何改善脫髮，首先要從管理身體的健康狀態入手，例如透過規律運動來紓緩壓力，以維持頭髮健康。

2.2 荷爾蒙變化：女士脫髮問題的重要誘因

荷爾蒙變化是影響女士脫髮問題的關鍵原因。例如產後脫髮是因分娩後雌激素水平急劇下降，大量頭髮同時進入休止期所致。甲狀腺問題也會影響身體機能，干擾頭髮的生長週期，導致脫髮。當身體的健康問題與荷爾蒙變化有關時，必須諮詢醫生進行血液檢查，才能找出真正的脫髮原因。

2.3 營養缺乏與飲食習慣：影響毛囊健康的關鍵

頭髮的主要成分是角蛋白，需要蛋白質、鐵、鋅、維他命 B 群等營養素來支持頭髮的生長。長期飲食習慣不均衡，缺乏這些關鍵營養，會導致毛囊細胞得不到充足養分，使得頭髮變細、髮絲脆弱，脫髮量增加。因此，改善脫髮問題的護理方法之一，是維持均衡飲食，多攝取肉類、深綠色蔬菜、堅果等商品。

2.4 毛囊萎縮與遺傳：雄性禿是最常見的脫髮原因

遺傳是脫髮（如雄性禿）最常見的原因。遺傳因素會使毛囊對雄性荷爾蒙代謝物二氫睪酮（DHT）過於敏感，導致毛囊萎縮，縮短頭髮的生長週期，使得頭髮變細，最終掉頭髮。這是一種進行性的脫髮情況，需要長期的護理方法和專業醫師的介入。如何改善脫髮，需要針對毛囊的健康問題對症下藥。

2.5 頭皮健康與清潔習慣：洗髮產品的選擇

頭皮健康是頭髮生長的土壤。油性頭皮如果清潔不當，毛囊容易被油脂堵塞，引起頭皮炎症，導致脫髮。選擇不適合的洗頭水或洗髮產品，例如含有刺激性化學商品或清潔力過強的洗髮精，會破壞頭皮的天然屏障，影響毛囊健康。正確的洗髮護理方法是選用溫和的洗護系列，並確保洗頭時水溫適中，避免過度搓揉頭皮。

2.6 藥物與疾病影響：身體機能的警訊

某些健康問題，如自體免疫疾病（如斑禿）、慢性感染，以及特定的處方藥物（如抗抑鬱藥、高血壓藥等），都可能干擾頭髮的生長週期，引發掉髮現象。這時候的掉髮量增加，是身體機能發出的警訊。一旦發現脫髮量與服用藥物或健康問題有關，應立即諮詢醫生，但切勿自行停藥。

2.7 物理拉扯與造型習慣：髮尾與髮絲的頭髮損傷

經常緊紮的頭髮（例如高馬尾）、過度或不當的燙染，以及使用過熱的吹風機等護理方法，都會對髮絲造成物理性拉扯或損傷，導致頭髮斷裂或毛囊受損，增加脫髮量。特別是髮尾的髮質如果嚴重受損，雖然不是脫髮原因，但會令髮量看起來更少。

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如何改善脫髮問題：從生活到專業護理

3.1 改善脫髮問題的基礎：均衡飲食與生活習慣

如何改善脫髮，首先要從調整生活習慣入手。確保攝取足夠的蛋白質、鐵質、鋅等，是維持毛囊健康的根本。避免熬夜，保證充足的睡眠，可以有效降低工作壓力對身體機能的影響，使更多的頭髮保持在生長期。規律的運動也能促進頭皮血液循環，為毛囊細胞提供充足養分，從而改善脫髮問題。

3.2 正確的洗護系列選擇與洗髮方法

選擇適合自己頭皮和髮質的洗護系列至關重要。對於油性頭皮，應選擇控油溫和的洗髮產品，確保毛囊清潔而不堵塞。洗頭時應輕柔按摩頭皮，而非用力揉搓的頭髮。護髮素應塗抹在髮尾而非頭皮，避免堵塞毛囊。正確的護理方法能最大限度地保護頭髮免受損傷，減少因毛囊健康問題導致脫髮。

3.3 監測與專業諮詢：尋求專業醫師的建議

如果你發現掉髮量持續超過正常脫髮量，或頭髮變細、髮量明顯減少，應及早諮詢專業醫師或髮理顧問。醫生會透過拉髮測試、毛囊鏡檢查，甚至血液檢查來診斷脫髮原因，特別是排除荷爾蒙變化或健康問題所致的脫髮。這是如何改善脫髮最安全、最有效的方法。

3.4 了解頭髮的生長週期與脫髮危機

理解頭髮的生長週期（生長期、退化期、休止期）能幫助你更冷靜面對脫髮危機。即使掉髮量一時增多（如休止期脫髮），只要毛囊健康，頭髮終會重新生長。教你認識到脫髮是一個漫長的生長週期問題，而非一朝一夕。保持積極的健康狀態和耐心，是改善脫髮問題的心理準備。

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香港特有的頭髮問題！怎樣影響頭皮的健康狀態？

4.1 香港人脫髮問題的特殊情況

香港作為國際化大都市，其特有的高強度工作壓力和快節奏生活習慣，使得香港人的脫髮問題尤其突出。長期處於高壓情況，很容易導致脫髮。此外，潮濕的頭皮環境也容易滋生細菌，影響毛囊健康。香港人應特別注重頭皮清潔和壓力管理。

4.2 針對香港環境的洗頭水如何選？

香港氣候潮濕，許多人屬於油性頭皮。選擇洗髮產品時，應偏向溫和控油的洗頭水，保持頭皮清爽。專業醫師常建議使用含有天然植物成分的洗護系列，減少對毛囊細胞的刺激。定期的深層頭皮護理也是改善脫髮問題的有效護理方法。

4.3 專業醫生、生髮專家能怎樣幫助你？

在香港，許多專業醫師（皮膚科醫生）和生髮專家提供全面的頭髮健康檢查和諮詢服務。他們能夠根據人的頭髮生長週期、荷爾蒙變化和頭皮狀況，提供個性化的改善脫髮問題方案。在尋求如何改善脫髮的方法時，香港人可以很方便地找到這些專業幫助。

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