頭油過多怎麼辦？油性頭皮必看！專家揭秘8大成因+ 6招控油急救法

頭油過多是很多人都曾面對過的問題。您是否也曾被頭髮扁塌、頭皮散發異味的困擾所籠罩？頭 油 過多不只是影響儀容的小問題，它可能是頭皮健康發出警訊。雖然頭皮 出油是自然現象，用來保護頭皮和頭髮，但一旦油脂 分泌過盛，不僅會讓您的頭髮看起來永遠洗不乾淨，更可能引發頭 臭、頭瘡，甚至導致脫髮 問題。本文將帶您深入了解造成頭油的八大原因（或稱頭 油 成因），揭示5個常見症狀，並教您避開加劇頭油問題的NG做法，最終掌握六個專業級的控油方法，助您重拾清爽健康的頭皮！文章最後還有獨家生髮療程優惠大放送，接著看下去吧！

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頭油過多點算好？造成油頭有甚麼原因？

了解為什麼頭皮 出油，是解決頭 油 問題的第一步。以下列出導致頭皮 油脂 分泌旺盛的八個關鍵成因：

1.荷爾蒙影響

身體內分泌失調，特別是荷爾蒙 水平的變化，會刺激皮脂腺 分泌過多油脂。壓力大、作息不正常、經常熬夜都會影響荷爾蒙 水平，進而導致 頭 油增多。在嚴重情況下，雄性荷爾蒙更可能轉化為雙氫睾酮（DHT），這不僅刺激皮脂 分泌，也是導致 頭皮脫落和脫髮 問題的元兇之一。

2.不當的洗護方式

許多人以為洗得越乾淨越好，但若選用了清潔 頭皮能力過強的 洗頭 水，反而會帶走頭皮 上過多的 油脂，讓皮脂腺 分泌更多油脂來保護的 頭皮，形成惡性循環。

3.飲食習慣

「病從口入」也適用於頭皮。經常攝取高脂肪、高糖分、油炸、辛辣等重口味食物，會間接刺激油脂 分泌，導致全身皮膚和頭皮都變得容易 出油。

4.過度使用造型產品

髮泥、髮蠟、定型噴霧等護髮 產品，若使用過量或清洗不徹底，殘留物會堆積在髮根，與頭皮 油脂、污垢混合，長時間覆蓋頭皮，阻礙毛 囊呼吸，使頭皮 狀況更加油膩。

5.作息不定時

作息不定時和壓力，會干擾身體的正常代謝和循環，導致內分泌紊亂，這是頭 油 多 的常見成因。

6.過度清潔頭皮

這與不當洗護方式相似，指每天洗頭次數過多，或用過熱的水洗頭，都會過度刺激或洗去皮脂，加劇 頭皮 出油。

7.長時間不更換枕頭套

枕頭套是細菌、塵蟎、頭皮 油脂、汗水和老廢角質 細胞的溫床。如果您不經常更換或清洗枕頭套，這些髒污會回沾到您的 頭皮上，加劇頭 油和頭 臭。

8.脂漏性皮膚炎

這是一種常見的頭皮問題，通常表現為發炎、紅腫、頭皮屑增多和頭油分泌異常旺盛。這也是脂溢性脫髮的常見原因。

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頭皮油脂分泌過多的5大症狀！

頭 油 過多的問題帶來的不適與問題，遠超想像。當頭 油 分泌異常旺盛時，頭皮 出油 的情況會引起一系列連鎖反應。以下是頭皮 油脂 分泌 過多的5大主要症狀：

1.頭髮扁塌

這是最直接且最容易被觀察到的頭 油 多 的症狀。皮脂腺 分泌的油脂主要積聚在髮根處，導致頭髮因油膩而失去蓬鬆感和支撐力，緊貼頭皮。這種現象不僅讓頭髮看起來永遠洗不乾淨，同時也讓視覺上的髮 量顯得更為稀疏，嚴重影響個人儀容。

2.頭皮痕癢

頭皮上過多的 油脂會與汗水和環境中的污垢混合，形成一個潮濕悶熱的環境，極易滋生細菌和真菌，進而刺激頭皮，引發持續的痕癢。值得注意的是，部分油性 頭皮屬於「外油內乾」型，即頭皮底層其實極度缺水，刺激了皮脂 分泌更多油脂來進行代償性保護，此時的痕癢感還可能伴隨頭皮的緊繃感。

3.生頭瘡

當頭皮上的油脂與老廢角質 細胞結合後，會徹底阻塞 頭皮 毛孔，形成油脂栓。一旦這些被阻塞 頭皮 毛孔的毛 囊受到細菌感染，便會引起發炎反應，形成紅腫疼痛的頭 瘡。頻繁的頭 瘡是頭皮 問題嚴重的警訊，代表毛 囊長期處於不健康的狀態。

4.影響儀容

頭油分泌過多時，多餘的 油脂會被空氣氧化，並與汗水、頭皮上的微生物進行作用，產生具有揮發性的脂肪酸和醛類物質。這些物質就是產生難聞頭 臭的元兇。這類油臭味一旦產生，單靠香水或普通的 洗頭方法難以去除。

5.脫髮問題

長期頭油過多最令人擔憂的後果便是脫髮。持續堵塞 頭 囊和毛孔阻塞，會切斷頭髮的毛 囊從血液中獲取營養的通道。毛囊長期處於窒息和營養不良的狀態下，生長週期會被縮短，導致新生頭髮變細、變軟，最終加速脫髮 情況，形成典型的脂溢性脫髮。因此，所有脫髮患者都必須正視頭油問題。

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這些的NG做法會加劇頭油頭臭！

許多人即使每天洗頭，頭 油 問題仍不見改善，這往往是因為日常護理中存在著一些錯誤 方式，反而加劇 頭皮 出油，讓頭 臭揮之不去。以下是三個最常見且會導致頭油、頭 臭惡化的NG行為：

1.直接把洗頭水塗上頭皮

許多人在急於清潔時，會將洗髮水或洗髮露直接倒在頭皮上搓揉起泡。然而，市面上大部分的 洗頭 水，特別是清潔力較強的產品，其表面活性劑和化學成分濃度偏高。若直接將未經稀釋的洗 髮 水大量塗抹在 頭皮 上，會對頭皮 的皮膚產生過度刺激。

2.洗髮後沒吹乾頭髮

洗完頭髮後，如果沒有即時將頭皮徹底吹乾，讓頭髮自然風乾或用毛巾包裹太久，是導致 頭 油和頭 臭惡化的主要錯誤 方式之一。殘留的水分會使頭皮 上長期處於悶熱潮濕的環境，這種環境是細菌、真菌（如導致頭皮屑的馬拉色菌）大量繁殖的最佳場所。

這些微生物會以頭皮 油脂為食，代謝出難聞的氣味，最終引發嚴重的頭 臭。同時，潮濕也會削弱頭皮 的屏障功能，導致 頭皮更為脆弱，加劇 頭皮 出油。因此，無論髮 量多寡，洗後必須立即用風筒將頭皮和髮根完全吹乾。

3.頭皮出汗沒有即時抺乾

在炎熱的天氣或運動大量流汗後，頭皮會像臉部皮膚一樣大量出汗。汗水本身是無味的，但當它長時間與頭皮 油脂、老舊角質 細胞和污垢混合在 頭皮上時，會形成酸敗的混合物。

若沒有即時進行清潔或擦乾，這些混合物會迅速氧化並滋生細菌，產生強烈的頭 臭和油膩感。這也會導致毛 囊被濕氣和髒污堵塞，加劇 頭皮 出油。因此，運動後應盡快沖洗頭髮，或使用乾淨的毛巾輕輕吸乾頭皮 上 的汗水，避免其與皮脂長時間接觸。

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6個急救臭頭油方法！

要徹底解決頭 油 問題和伴隨而來的頭 臭，必須採取積極且正確的頭皮 護理行動。以下六個方法是幫助您快速改善頭 油和脫髮 情況的有效策略：

1.要用正確洗頭方式

洗頭水溫必須控制在溫水（約 38°C）範圍內，過熱的水會刺激皮脂腺 分泌更多皮脂。

在開始洗頭時，先用清水沖洗頭髮約 1 分鐘，可以沖走頭皮 上 的大部份污垢和表面油脂。接著，將洗 髮 露在掌心充分起泡後，再均勻塗抹在 頭皮 上。利用指 腹 位置輕柔按摩頭皮 2-3 分鐘，確保頭皮深層的油脂和髒污能夠被洗 髮 產品帶走。切記，重點在於清潔 頭皮，而不是清潔頭髮 的髮絲。

2.定期深層清潔頭皮

即使每天洗頭，殘留的角質 細胞、未徹底清除的 油脂仍可能積聚並堵塞頭囊，這是導致頭 油 分泌 過多和頭 瘡的主因。因此，建議每週進行 1-2 次頭皮 護理深層清潔。可以選用含有天然泥狀成分、海鹽或水楊酸等成分的洗 髮產品或頭皮磨砂膏，針對性地軟化並去除堆積在毛 囊口的角質 細胞。這方法能有效疏通毛 囊，讓頭皮得以呼吸，對於減緩頭皮 出油 的情況非常有效。

3.忌吃油膩食物

飲食 習慣直接影響皮脂腺 分泌的活躍度。想要改善頭 油 問題，應嚴格限制高脂肪（如油炸食品）、高糖分、辛辣重口味的食物攝取。這些食物會刺激油脂 分泌，加劇 頭皮出油。多攝取富含維他命 B 群、鋅和優質蛋白質的食物，例如瘦肉、深綠色蔬菜、全穀物及豆類。維他命 B2 和 B6 特別有助於調節皮脂 分泌，從內在平衡頭皮 狀況。

4.洗頭後吹乾髮絲

這是防止頭 臭產生的重要步驟。洗完頭髮後，必須立即使用風筒將頭皮和髮根徹底吹乾。潮濕的 頭皮會助長黴菌和細菌的生長，進一步分解頭皮 油脂，產生異味。確保頭皮完全乾爽，能有效抑制微生物活動，改善頭 臭和頭 油 問題。

5.注意家居清潔習慣

解決頭 油 問題不只看洗 髮過程，更要關注您接觸的環境。長時間不更換枕頭套會讓您的頭皮每天接觸到積聚的油脂、汗水和塵蟎，這會導致 頭 油持續惡化。建議每週更換一次枕頭套。此外，經常清洗梳子、帽子等直接接觸頭皮的物品，也能有效減少髒污回沾在 頭皮 上。

6.選擇合適的控油洗髮產品

於油性 頭皮而言，選擇正確的 洗 髮 產品至關重要。應選用標明「控油」、「深層清潔」或「針對油性頭皮」的 洗頭 水。可以尋找含有以下成分的 洗 髮 產品：水楊酸、茶樹油、薄荷醇或吡羅克酮乙醇胺鹽（Piroctone Olamine）等，這些都有助於調節皮脂 分泌。

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