怎樣算髮量少？5大危機信號+4脫髮特徵公開！掉髮量超過XX條就危險？

怎樣算髮量少？頭髮是現代人外觀中極為重要的一環。當髮量變少或頭髮扁塌，不僅會影響造

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怎樣算髮量少？4個方法自測頭髮健康程度！

想知道自己的髮量是否健康？以下四個簡單的方式可以幫助你自行檢測：

1.觀察掉髮量

掉髮是很正常的事。頭髮的生長週期會不斷循環。

• 正常範圍： 每天掉髮約 50 至 100 條都屬於正常代謝。落髮量在這個範圍內無需過分擔心。
• 警惕訊號： 如果你發現連續數週，掉髮量都明顯多於 100 條（特別是洗完頭後，排水孔的頭髮數量），這就是「異常掉髮」，需要注意了。

2.檢視頭髮分界線

請仔細觀察你的分線：

• 健康： 分線清晰，但頭皮暴露面積少。
• 警惕： 如果你發現髮際線正在慢慢後退或分線正在變寬，頭頂的頭皮越來越明顯，這代表附近的髮量正在變少。

3.進行拉扯測試

這是一個簡單的自我測試方式：輕輕拉扯一小撮頭髮，掉髮的數量若過多，就可能存在脫髮問題。

4.觀察頭皮狀況

毛囊的健康狀況直接影響髮量。頭皮是否容易出油，甚至導致毛囊堵塞，都是導致頭髮變少的關鍵因素。

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怎樣算髮量少？觀測頭髮4個特徵

要判斷自己的髮量是否已經變少，除了數掉髮量外，仔細觀察頭髮的物理狀況和髮質特性也極為重要。以下 4 個頭髮特徵是髮量變少的明顯訊號：

1.髮量變細軟

即使頭髮沒有立即脫落，的髮絲也會變得越來越細、越來越軟，缺乏光澤和彈性。毛囊細胞的供養不足，導致長出的髮絲變得纖細無力，無法達到健康的直徑。這類頭髮變細的情況，代表毛囊健康正在走下坡。

2.可見到頭皮

當髮量變少時，最明顯的視覺衝擊就是頭皮的暴露面積增加。仔細檢查頭頂的分線或髮際線。如果原本只需撥開頭髮才能看到的頭皮，現在能被清晰地看到，或者分線比以往寬了許多，這就說明該區域的頭髮密度低。

3.頭髮密度低

頭髮密度是指每平方公分頭皮上生長的毛囊數量。當髮量少到一定程度，整體的濃密感就會消失。日常感受洗髮產品在頭部產生的泡沫感變弱；吹乾頭髮所需的時間縮短。而束起馬尾，如果馬尾的直徑比以前明顯變少，甚至不及一枚硬幣的厚度，則可確定的髮量已經減少。

4.髮型持久度差

少了足夠的髮量作支撐，加上髮質變細軟，頭髮的造型效果會大打折扣。健康、有活力的頭髮具有一定的彈性和支撐力。當髮量少且髮質細軟後，無法抵抗重力，即使剛吹好，頭髮也會很快地貼服在頭皮上。即使使用了造型產品，頭髮的蓬鬆感和光澤也遠不如從前，這暗示著毛囊的活力已經下降。

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怎樣算髮量少？頭髮數量少有甚麼原因？

要從根本上解決髮量少的問題，必須先了解造成掉髮與頭髮變少的關鍵因素。這類情況往往是由多重因素交織而成：

1.遺傳性脫髮（雄性禿）

遺傳性脫髮是導致的髮量變少最主要的原因，它並非單純的掉髮，而是毛囊萎縮的過程，這是受雄性荷爾蒙（如睪固酮）影響的。在特定酵素的作用下，雄性荷爾蒙會轉化為更強力的氫睪固酮（DHT）。氫睪固酮會攻擊頭部對其敏感的毛囊（通常集中在頭頂和髮際線），導致毛囊細胞的生長週期縮短。頭髮還沒長粗壯就提早進入休止期脫落，長出來的髮絲也會越來越細軟，最終毛囊萎縮。

2.壓力性脫髮

在現代人的生活中，長期的壓力和工作壓力是造成掉髮的另一大關鍵因素。當人體承受巨大壓力時，會分泌大量的壓力荷爾蒙。這些荷爾蒙會影響頭皮毛囊，使大量原本在生長期的頭髮突然強制性地進入休止期。這種落髮通常在壓力事件發生後的兩到三個月爆發，表現為大量掉髮，落髮量短期內激增。雖然多數是暫時性的髮量變少，但若生活中壓力持續不減，掉髮的情況也將持續。

3.不良生活習慣

毛囊需要良好的頭皮環境和充足的營養才能保持活力。過多的油脂分泌、清潔不當或使用不適合的洗髮產品，容易導致毛囊堵塞或發炎，損害毛囊細胞的健康，造成掉髮。另外長期熬夜、吸煙等都會影響頭部的血液循環，使頭皮供養不足。

4.先天性缺毛症

雖然較為罕見，但少數人的髮量少是源於先天性缺毛症， 這是由基因或發育缺陷導致的，使得毛囊數量天生就比正常人少，屬於無藥可醫的情況。另外甲狀腺功能異常、自體免疫疾病等，也可能導致頭髮變少。這類問題需要皮膚專科醫師的專業診斷和治療。

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髮量少不用怕！7個細軟髮改善方法

對於尚未進入休止期、毛囊仍有活力的人來說，改善日常保養方式和頭皮環境是讓頭髮變豐盈的有效途徑。以下 7 個方法助你對抗髮量少的問題：

1.使用適合的洗髮水和護髮素

針對髮量少及髮質細軟的情況，選擇正確的洗護用品是關鍵因素。選用具備「豐盈（Volumizing）」或強調「強韌髮絲」功效的洗髮產品，它們通常不含過多滋潤成分，能讓頭髮變得更輕盈蓬鬆。

2.避免過度清洗頭髮

健康的頭皮環境需要保持油水平衡。雖然清潔重要，但過度清洗可能會帶走頭皮必要的油脂，刺激皮脂腺分泌更多油脂，反而惡化頭皮問題，最終造成掉髮。

3.定期修剪頭髮

雖然剪髮不能增加毛囊數量，但能透過視覺效果來優化的髮量。定期修剪能去除分岔的髮絲，並透過增加層次感和縮短長度來減輕頭髮的重量。讓細軟的髮絲更容易立體蓬鬆，視覺上立刻讓髮量看起來變少。

4.健康飲食

頭髮的主要成分是角蛋白質。營養失衡是髮量少的一個重要原因。多吃富含高品質蛋白質（如魚、蛋、瘦肉）、鐵質和鋅的食物，從內在為頭髮的生長提供充足的燃料。

5.補充頭髮營養

若日常飲食難以滿足需求，可考慮補充特定的營養素。特別是維他命 B 群、生物素（Biotin）和維他命 C，它們能支援毛囊細胞的健康運作，有助於延長頭髮的生長週期，強化髮絲。

6.每天按摩頭皮

頭皮的血液循環是將營養輸送到毛囊的關鍵。每天抽出 5-10 分鐘，用指腹輕柔按摩頭部，或使用專業的按摩儀器。良好的循環能幫助毛囊更好地運作，也是對抗壓力的有效方式。

7.使用生髮精華

市面上有許多針對髮量變少的生髮產品和養髮液。 選擇含有咖啡因、植物精萃或獲認證的生髮療程成分精華，它們能直接作用於頭皮毛囊，刺激毛囊細胞，輔助頭髮的生長，減少掉髮。

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3個髮量少、頭髮稀疏的解決方案

當髮量變少的情況持續惡化，並影響到頭頂或髮際線的視覺效果時，便需要考慮更專業的治療方式。這類問題通常涉及毛囊健康和生長週期的恢復，建議尋求皮膚專科醫師的專業意見。

1.處方藥物及生髮藥水

藥物是治療早期脫髮，特別是雄性禿（受雄性荷爾蒙影響）的常見方式。

• 口服藥物（例如：非那雄胺）： 主要用於男性，透過抑制雄 性激素轉化為氫睪固酮（DHT），從根本上減少對毛囊的攻擊，從而減緩毛囊萎縮，延長頭髮的生長週期。
• 外用藥水（例如：米諾地爾）： 這是一種生髮產品，能直接塗抹於頭皮，其機制是擴張血管，增加頭皮的血液循環，促使營養輸送到毛囊，刺激毛囊細胞重新進入生長週期，造成掉髮量減少，並有助於的髮量變少處長出新髮。

2.植髮手術

當毛囊已經徹底壞死，頭髮無法再生時，植髮手術是最直接、最有效的解決方案。原理將後枕部健康毛囊（通常不受雄性荷爾蒙影響）以手術方式，移植到頭頂或髮際線等髮量少的稀疏區域。由於移植的是抗落髮的健康毛囊，因此術後長出的頭髮具有永久性，但植髮屬於入侵性手術，需要康復期，而且也不一定會成功！

3.軟激光生髮技術

軟激光技術是一種非侵入性的治療方式，作為藥物或手術的輔助療程，可以幫助改善頭皮環境。儀器發出的低能量激光（或稱紅光）照射頭皮，被認為能夠穿透皮膚，活化毛囊細胞的粒線體，刺激細胞能量產生，延長毛囊的生長週期。

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