甩頭髮成因拆解：擊退9大脫髮原因！香港人的脫髮問題逐個治療！

甩頭髮成因複雜，很難對症下藥，讓脫髮問題成為是許多香港都市人的心頭大患！當你發現髮量日益稀疏，髮際線逐漸後退時，脫髮問題已不容忽視！本文將深入探討各種甩頭髮成因，提供實用建議，助你快速擺脫脫髮困境！

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甩頭髮成因與類型脫髮：了解脫髮的本質與頭髮的生長週期

要有效解決甩頭髮問題，首先必須區分頭髮的正常生長週期和病理性脫髮情況。人體的頭髮遵循一個固定的頭髮的生長週期，這是一個持續循環的過程，分為三個主要階段：

生長期（Anagen）：這是頭髮活躍生長期，持續數年至數十年不等。約 85% 至 90% 的頭髮處於這個階段。

退化期（Catagen）：這是短暫的過渡期，持續數週，毛囊開始萎縮。

休止期（Telogen）：這是休止期，持續約兩到三個月。頭髮停止生長，最終脫髮。正常情況下，每日脫髮量約 50 至 100 根屬於正常的現象。

生理性甩頭髮：每日掉幾根頭髮是正常現象，這是頭髮生長週期的自然過程，不必過度擔心。

病理性脫髮：如果每日掉髮問題超過 100 根，或發現頭髮明顯變薄、出現局部脫髮等脫髮情況，就可能屬於病理性脫髮，需要進一步診斷和治療。

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病理性脫髮的類型繁多，斑禿、M型脫髮、前額脫髮等

雄性禿（遺傳性脫髮）：這是最常見的脫髮類型，又稱雄激素性脫髮或雄性禿。遺傳基因在其中扮演重要角色。男性脫髮通常表現為髮際線後退、頭頂頭髮稀疏，形成「M字額」；女性脫髮則多表現為整體髮量減少，髮旋周圍的頭髮變得稀疏。這是最常見的型脫髮問題。

休止期脫髮：這是一種暫時性的脫髮，通常由壓力、疾病、手術、產後脫髮、服用特定處方藥物（如抑鬱藥）等原因引起。這些因素會導致大量頭髮提早進入休止期，並在數月後大量甩頭髮。

圓形禿（鬼剃頭）：這是一種免疫系統問題，患者的脫髮特徵是局部斑禿，形成圓形或橢圓形的脫髮區域。

牽引性脫髮：因長期拉扯頭髮造型（如紮馬尾過緊）造成毛囊受損而導致脫髮。

疤痕性脫髮：因頭皮受損留下疤痕，導致毛囊萎縮，頭髮無法生長。

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甩頭髮成因：頭髮休止期脫髮、生長期脫髮、毛囊萎縮

引起甩頭髮的原因有很多，往往是多個因素相互作用的結果，尤其影響香港等高壓城市人：

遺傳與荷爾蒙變化：雄性禿的遺傳性非常強。雄激素（二氫睪酮，DHT）是男性脫髮的主要兇手。DHT 會攻擊對其敏感的毛囊，使其毛囊萎縮，縮短頭髮的生長週期，最終導致脫髮。女性脫髮在產後脫髮、更年期等階段，荷爾蒙變化也可能引起掉髮問題。對於想改善脫髮的人，鋸棕櫚（Saw Palmetto）因能阻礙 DHT 作用而備受關注，口服鋸棕櫚或使用鋸棕櫚被認為有助於改善脫髮問題，但鋸棕櫚女性可以吃嗎？一般認為可以，但應諮詢醫生。非那甾胺（那甾胺，Finasteride）則是醫生常用的治療藥物。其在男性前列腺疾病的治療中的成功應用使其也成為了主要的生髮成分之一。

生活壓力與情緒波動：長期處於高壓生活壓力狀態，精神壓力、焦慮、情緒波動等都會影響頭髮的生長。壓力會導致血管收縮，影響頭皮血液循環，使頭皮毛囊無法獲得充足營養，並可能誘發休止期脫髮。這對許多香港都市人來說是主要的脫髮原因。

營養不良與飲食習慣：頭髮主要由角蛋白構成，其生長需要充足的營養。飲食習慣不均衡，缺乏蛋白質、鐵、鋅、維他命A（過量攝取亦是脫髮原因）、維他命 B 群等，都可能導致脫髮。特別是長期攝取高脂肪、高糖分食物添加劑過多的食物，會影響毛囊健康，加劇脫髮問題。

疾病與處方藥物：某些疾病，如甲狀腺功能異常、自體免疫疾病（斑禿）等，以及特定處方藥物，如抑鬱藥、抗凝血劑等，都可能引起甩頭髮。

頭皮與髮質問題：頭皮的健康狀況直接影響頭髮生長。脂溢性皮炎等炎症會損害毛囊。選擇不適合自己髮質或含有刺激性化學成分的洗髮水或洗髮露，也可能加劇脫髮情況。

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消委會報告與洗護產品：慎選防脫髮洗髮水　治療脫髮之道

消委會防脫及生髮洗頭水測試報告

根據香港消委會最新發佈的檢測報告，共進行了兩項關於洗頭水的主要測試，包含防脫髮及去屑功能的產品評測。以下是詳細的研究結果：

消委會於2023年測試了市面上60款洗頭水，當中包含多款聲稱具有防脫髮功效的產品。​逾6成洗頭水（44款）檢出污染物，包括二噁烷、可致敏防腐劑或甲醛​僅有16款洗頭水未檢驗出重金屬、二噁烷、MIT/CMIT混合物及游離甲醛等受關注物質，相對較安全​

消委會5星推介防脫髮洗頭水：​

三款不含可致敏香料的防脫髮洗頭水：位元堂、新髮現、施巴均未檢出可致敏香料，是香港消費者較安全的選擇。​

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 日常改善脫髮與防脫髮策略：提升毛囊健康是關鍵

藥物治療：

米諾地爾（Minoxidil）：外用藥物，能刺激毛囊，延長生長期。是常見治療脫髮的藥物。

非那甾胺（Finasteride）：口服藥物，抑制 DHT 產生，主要用於男性脫髮（雄性禿）。醫生會評估其副作用和療效，特別是在前列腺疾病上的應用，因為它最初是用於治療前列腺疾病。

專業成分與生髮產品：

鋸棕櫚生髮：鋸棕櫚作為天然的 DHT 阻斷劑，其的功效和生髮效果常被拿來與非那甾胺比較，被許多生髮產品納入為改善脫髮問題的生髮成分，但其生髮效果仍有待更多大規模研究證實。此外，其對暗瘡問題也有一定的輔助改善作用，體現了雄激素控制的多重益處。

生活與飲食調整：

均衡飲食：多攝取蛋白質、鐵、鋅等對頭髮的生長至關重要的營養素。

壓力管理：學習有效釋放精神壓力、生活壓力，如運動、冥想等，以避免壓力導致脫髮。

充足睡眠：確保頭髮有足夠時間進行生長週期的修復。

頭皮護理：選擇溫和的洗髮水，減少過度染燙對髮質的傷害。定期進行溫和的頭皮按摩，促進血液循環，有助於毛囊健康。

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脫髮先兆與風險評估：何時該尋求專業協助？

當你發現以下脫髮先兆時，可能意味著脫髮情況已超出正常範圍，應儘早尋求專業建議：

1.髮線後移或頭頂、髮旋處髮量明顯減少。

2.洗髮或梳頭時掉髮量異常增多，超過 100 根/日。

3.出現局部斑禿區域。

4.脫髮伴隨頭皮紅腫、發癢等炎症問題。

5.家族中有早發性男性脫髮或女性脫髮病史。

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你懷疑自己因為壓力過大而脫髮？為什麼你會突然大量掉髮？是過度節食減肥所以營養不良、荷爾蒙失調嗎？是因為氣血太差，身體缺血嗎？狂生頭瘡、髮線後移、頭頂脫髮、頭髮稀疏、少年白髮及髮質不佳？你也發現髮量慢慢變少、頭皮經常痕癢、頭髮變幼、髮際線後退及頭髮毛躁？這些或許都是頭皮老化的症狀！你在懷疑自己有遺傳性雄性禿？

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