頭油急救：破解6大頭皮出油成因+7個控油清爽方法，告別油膩感！

下文是頭油急救指南！當您的頭髮從清晨的蓬鬆造型感，到中午就開始出現油光、扁 塌，甚至散發出令人尷尬的頭皮異味時，這場「頭油災難」就需要立即處理。頭油問題不只影響造型美觀，更是頭皮健康亮起了紅燈。過度旺盛的皮脂腺 分泌物堆積，容易造成頭皮 出油和細菌滋生。本文將提供應對油 頭及突發情況的即時急救法寶，還有改善頭油的生活習慣、飲食習慣、清潔習慣入手的長期護理方法，幫助您從根本上改善頭皮出油的問題。文章最後還有獨家控頭油療程優惠推薦！

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夏天油頭點算好？6個必備的頭油急救法寶！

當您沒時間洗頭，或在炎熱潮濕的天氣中頭 油 分泌過盛時，以下這些頭 油 急救技巧能立即恢復清爽，讓頭髮不再油膩 感，成為您的造型救星。

1.蜜粉/爽身粉

蜜粉或爽身粉中的細微粉末能吸附多餘 的 油脂。

技巧： 輕拍在頭皮 出油最嚴重的位置（例如瀏海髮根），然後用手指輕輕撥開。這是香港許多人應對油性 頭皮的快速方法。

2.乾洗髮噴霧

專門設計的乾洗 髮 產品能吸附皮脂，同時帶有香氣，有助於掩蓋頭皮異味。

技巧： 必須距離頭髮20-30公分處均勻噴灑，然後用指腹按摩頭皮，梳理走多餘 的 油脂。市面上許多韓國品牌都有推出優質的 dry shampoo。

3.戴帽子

最簡單粗暴的造型急救法，遮蓋頭髮 扁 塌。

技巧： 選擇透氣材質，避免長時間悶熱，否則會加劇頭皮 出油。

4.只洗瀏海

瀏海是影響整體造型的關鍵位置，頭髮 油膩感最快呈現。

技巧： 只用少量洗頭 水清洗瀏海和前額髮根，吹乾後就能讓 頭髮瞬間恢復清爽造型感。

5.使用面油紙

可用於吸附髮根局部的多餘 的 油脂。

技巧： 針對瀏海髮根或頭皮分界線，用面油紙輕壓吸附。

6.紮起馬尾或綁成髮髻

透過改變造型，將油光明顯的區域收緊，減少視覺上的扁 塌感。

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頭髮油原因：為什麼頭皮容易出油？

頭髮 油膩、扁 塌的問題讓人困擾，而這一切都指向皮脂腺這個小小的腺 體。皮脂腺負責分泌皮脂（即油脂），原本是用來保護頭髮和頭皮免受乾燥。然而，一旦皮脂腺過度活躍，頭皮 油脂 分泌失衡，就會導致頭皮 出油。以下是導致油頭的6大原因：

1.不良生活習慣

現代人生活節奏快，壓力大、長期熬夜、缺乏規律運動習慣，會嚴重影響內分泌系統。身體在壓力下會分泌皮質醇等壓力荷爾蒙，間接刺激皮脂腺，導致頭油 分泌增加。充足睡眠和適當運動是改善過度皮脂 分泌的根本方法。

2. 荷爾蒙變化

皮脂腺 分泌主要受到體內雄性激素（例如睾酮）的刺激。在青春期、女性經期前後、懷孕或更年期等荷爾蒙 變化劇烈的時期，雄性激素會暫時性升高，導致皮脂腺被過度活化，頭 油明顯增多。即使是成年人，長期的壓力也會影響荷爾蒙平衡，間接造成頭皮出油。

3.清潔習慣不當

水溫過高： 用過熱的水洗 髮會帶走頭皮上過多的油脂，頭皮為了自我保護，會向皮脂腺發出信號，反而加速皮脂 分泌，加劇頭皮 出油。

過度清潔或次數過多： 頻繁使用清潔力過強的 洗頭 水，會破壞頭皮表面的天然屏障，導致頭皮水油失衡。

產品殘留： 洗完 頭後沖洗不徹底，殘留的洗 髮 產品會堵塞毛 囊，造成頭皮發炎和油膩 感。

4.飲食習慣

高糖食物和高脂肪食物會促進體內胰島素分泌，進而活化雄性激素，間接刺激皮脂腺分泌更多的頭 油。

建議： 減少高糖、高 脂肪的飲食攝取，對改善 頭皮 油脂分泌非常重要。

5.過度使用造型產品

許多造型 產品（如髮泥、髮蠟）和滋潤型的護髮 產品含有油性或矽靈成分。若將它們塗抹到髮 根和頭皮 上，會堵塞毛 囊，積聚多餘 油脂，令頭髮快速呈現油膩 感和扁 塌。

6.脂漏性皮炎

這是一種常見的頭皮炎症，會導致頭皮 出油量極大，並伴隨頭皮屑。這是由一種名為馬拉色菌的酵母菌過度生長引起的，需要針對問題的藥用洗 髮 水才能改善。炎熱潮濕的天氣會加速汗液和皮脂腺 分泌。空氣污染也可能刺激頭皮，導致發炎和多餘 的 油脂積聚。

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如何改善頭皮出油？7個方法幫助頭皮清爽

要徹底告別頭 油帶來的油膩 感和扁 塌，我們必須調整生活習慣，並建立一套正確的洗 護 產品使用和護理 方法，從根本上讓皮脂腺（腺 體）恢復平衡。這是油性 頭皮 人士的必修課。

1. 留意洗頭水成分

選擇適合 的 洗頭 水，應具備高效控 油能力，但清潔力不宜過於刺激。應選擇含有水楊酸（去除毛 囊口老廢角質）、茶樹精油（抗菌消炎）或吡羅克酮乙醇胺（Piroctone Olamine，針對頭皮屑和真菌問題）的洗 髮 水。盡量避開含有大量矽靈、椰子 油或過度滋潤成分的護髮 產品和洗頭 水，這些會增加頭皮負擔，令 頭髮更油膩 感。

2. 控制洗髮頻率

除非頭皮 油脂分泌極度旺盛，否則不建議一天洗頭多次。讓頭皮逐漸適應每天洗一次，有助於調節頭皮 油脂 分泌平衡。

水溫控制： 洗頭水的溫度應保持溫涼（約37度），過熱的水會刺激皮脂腺加速油脂 分泌，加劇頭皮 出油。

3. 正確吹頭方法

將洗 髮 水在手心搓出泡沫後，輕輕用指腹按摩頭皮1-2分鐘，切記不要用指甲抓撓，以免損傷頭皮。進行兩次洗頭， 第一次快速清潔頭髮表面的多餘 的 油脂和灰塵；第二次則專注於按摩頭皮，徹底清潔毛囊口的油脂。

4. 洗頭後吹乾髮絲

洗完 頭後，必須先將和 頭皮完全吹乾。潮濕的頭皮容易滋生細菌，產生頭皮異味和頭皮屑，同時也會讓頭皮處於悶熱環境，間接加速油脂分泌。吹頭髮時，應先吹頭皮，再吹髮 絲，避免熱風長時間集中在頭皮 上。

5.改善環境與習慣

減少高 糖、高 脂肪的飲食攝取，因為這些食物會刺激皮脂腺 分泌。多攝取蔬菜、水果和全穀物，幫助頭皮對抗發炎。另外充足的睡眠和規律 運動習慣有助於平衡荷爾蒙 變化，從源頭上改善 頭皮過度皮脂 分泌的問題。

6使用頭皮調理液/精華

針對油性 頭皮設計的頭皮 調理液，通常含有維生素 B3 (菸鹼醯胺) 或植物提取物，能直接作用於毛 囊口，調節多餘 油脂的分泌，同時提供頭皮所需的水分，達到水油平衡。

7.定期去角質

每隔1-2 週使用一次溫和的頭皮 磨砂 膏或果酸類的頭皮 護理 產品。這能清除積聚在毛 囊口的老廢角質和硬化油脂，讓毛 囊 功能正常運作，減少頭皮 出油的機會。這是維持頭皮 健康非常重要的一步。

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6款控油洗頭水推薦

選擇正確的洗頭 水是改善 頭皮 出油最直接的方法。油性 頭皮 人士在挑選洗 髮 水時，應關注控 油成分與清潔強度，才能有效減少頭油分泌帶來的油膩感。以下推薦六種常見且有效的控 油 洗 髮 產品類型：

1.Insight Purifying Shampoo 去頭皮潔淨洗髮露

專注於深層清潔，去除頭皮 上積聚的多餘 油脂和頭皮屑。薄荷或茶樹精油能帶來清涼感，並具有抗菌和淨化作用，尤其適合夏天或運動後使用。

適用對象： 頭油旺盛、容易有頭皮異味的人。

2.Hair Recipe Hydrating Shampoo 綠茶柚子淨油保濕水感洗髮露

針對頭髮 油但髮 質較為缺水的人。這 款洗 髮 水利用綠茶中富含的茶多酚與胺基酸，在控 油的同時，避免頭皮過度乾燥。它提供清爽的洗 髮體驗，不會令 頭髮感覺扁 塌，適合追求輕盈造型感的人。

3.AVEDA invati advanced™ exfoliating shampoo 升級版強效豐盈防掉洗髮水

含有淨化頭皮的成分，能有效疏通毛 囊口，去除毛 囊口的硬化皮脂，同時強化髮 根，改善因油脂堵塞導致的頭 油 問題。

4.The Ordinary Sulphate 4% Cleanser for Body and Hair 4% 硫酸鹽潔膚洗髮露

這 款產品的SLES-2（一種硫酸鹽）濃度僅4%。它提供比傳統洗頭 水更為溫和但依然有效的清潔力，能徹底洗去多餘 油脂和造型 產品殘留。它適合頭 油極度旺盛但又不希望過度刺激頭皮的人，同時適用於身體，減少洗 護 產品的負擔。

5.Amino Acid Shampoo 氨基酸洗髮水

採用氨基酸介面活性劑，清潔力溫和，洗完 頭後不會帶走過多的 油脂。適合需要長期調理頭皮平衡、洗頭 次數較頻繁或頭皮比較敏感的油性 頭皮 人士，是避免過度刺激皮脂腺導致反彈出油的理想選擇。

6.Essential Purify 鎖水淨化系列清爽防油光洗髮露

這款洗髮水專注於水油平衡與預防。它不僅能有效控 油，更添加抗氧化成分，減少頭皮 油脂被環境 因素氧化，從而降低頭皮異味的機會。能夠長時間維持頭皮 的清爽，讓 頭髮保持造型感。

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