告別前額白髮！中醫師教你按摩5穴位+2種白髮食療推薦！

前額白髮不再是老年人的專利！您是否發現自己或身邊的年輕人，在前額位置悄悄長出了幾根白頭髮？許多人認為這只是年紀增長的自然現象，但對於少年白或未到年紀就長白頭髮，特別是集中在前額的情況，這絕非單純的老化。這種前額白髮的出現，往往代表身體正在向您發出信號，需要正視白頭髮的問題。接著，下面將為您詳細介紹如何透過食療、生活習慣調整和按摩頭皮等中醫改善白髮的實用方法，從根源上進行調理，文章最後還有獨家生髮療程優惠！

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前額白髮的原因有甚麼？

在中醫角度，白頭髮的生長位置能反映身體內部臟腑功能的健康狀況。前額這個部位是足陽明胃經的反射區，與脾胃功能關係最為密切。因此，前額白髮的出現，往往指向以下3個主要原因：

1.脾胃失調

中醫強調脾胃是「後天之本」，負責將我們攝取的食物轉化為氣血。當脾胃功能虛弱或失調時，人體營養供應就會不足。毛囊中負責決定髮色的黑色素細胞需要充足的氣血和精華來維持功能。一旦脾胃功能受損，氣血無法順利輸送到前額的毛囊，黑色素細胞功能就會下降，最終導致大量的前額白髮。這是白頭髮成因中與消化系統最直接相關的一型。

2.過度節食或勞累

中醫強調「髮為血之餘」。氣血是滋養頭髮的根本。脾胃失調長期不改善，就會進一步導致全身性的氣血不足或血不足（即氣血虧虛）。當身體的氣血無法維持正常水平時，毛囊得到的營養就會被優先分配給重要臟腑，頭髮被視為末梢，因此前額等部位的頭髮會開始缺乏血的滋養，加速長白頭髮，使髮色變白。

3.氣血不足

過度節食或不規律的飲食習慣會直接造成脾胃損傷。而工作壓力或精神壓力過大，會導致肝氣鬱結，肝氣不疏也會影響脾胃功能的正常運作。無論是過勞還是精神壓力，都會損耗脾胃功能，使原本可以將食物精華化為氣血的過程受阻。中醫稱之為「思慮傷脾」。年輕人的前額白髮多數與此原因有關，提醒需改善生活習慣。

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白頭髮位置：3個白髮位置看健康狀況

在中醫角度，白頭髮的生長位置是身體發出的重要信號，中醫師會依此判斷臟腑功能的虛弱情況。不同的白髮位置 代表了不同的經絡和臟腑受到影響。瞭解白髮部位的意義，是改善白髮問題的第一步。

1. 鬢角：肝膽火氣旺

中醫認為，兩鬢的頭髮與肝膽的關係密切。此處長白髮多數與肝膽火旺或肝氣鬱結有關，通常是長期受到精神壓力、工作壓力，或經常熬夜所導致的肝血耗損。此位置代表身體狀況肝氣不舒，人容易感到口苦、易怒、胸悶。治療重點在於疏肝瀉火，調理肝血。

2. 前額：脾胃失調

前額與脾胃功能緊密相連。此處長白頭髮是脾胃功能虛弱的信號，導致人體營養供應和氣血無法順利輸送到毛囊。這也反映了氣血不足或血不足。此位置代表脾胃運化能力下降，人可能伴有腹脹、消化不良、容易疲倦、舌苔厚重等症狀。需從根源上健脾益氣血，才能改善白髮問題。

3. 頭頂及後腦勺：腎氣虛弱

頭頂和後腦勺的頭髮與腎的關係最為密切。中醫說「腎藏精，其華在髮」，此處長白髮多數是腎精虧虛、腎氣不足或腎氣不足的表現。這與年紀增長、過度勞累或先天稟賦有關。此位置代表身體的腎氣和元氣不足，人可能伴有腰膝痠軟、記憶力下降、夜尿多等症狀。治療重點在於補腎養精，改善整體腎氣。

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如何應對前額白髮？中醫改善白髮的建議

既然中醫認為前額白髮的原因主要在於脾胃功能失調和氣血不足，那麼中醫改善白髮的方法就必須圍繞健脾益氣和補腎養血展開。以下是中醫師建議的5個實用貼士：

1.可食用補氣養血食材

專門改善因脾胃虛弱導致的氣血不足或血不足。多吃健脾益氣的食物，如山藥、紅棗、薏米等。這些食物能幫助脾胃功能恢復，促進人體營養供應，從而間接支持毛囊中黑色素細胞功能的恢復。

貼士： 煮粥或燉湯時加入紅棗和山藥，能溫和調理腸胃。

2.避免生冷食物

減少對脾胃功能的損傷，確保氣血能順利生成。中醫認為，生冷或冰鎮的食物會損耗脾胃的陽氣，加重脾胃失調，導致濕氣內生，進一步阻礙氣血生成。應避免飲用冷飲、多吃生菜沙拉等食物。

貼士： 飯前喝一小碗熱湯，有助於暖胃，改善消化功能。

3.建立規律飲食

維持脾胃功能的規律運作，改善消化吸收。中醫強調飲食習慣對臟腑功能的影響。建議定時定量進食，多吃溫和、易消化的食物。尤其要避免過度節食或暴飲暴食，這都會導致脾胃的氣滯和損傷。

貼士： 晚上七點後盡量不進食，讓脾胃有時間休息。

4.多吃黑色食物

補腎養精血，從根源鞏固頭髮變黑髮的基礎。雖然前額白髮主因在脾胃，但中醫強調肝腎同源，腎為先天之本。多吃黑色食物（如黑芝麻、黑豆、桑椹）有助於補腎氣、滋腎精，改善因腎氣不足而加重的白髮問題。

貼士： 每天早上食用一小匙炒熟的黑芝麻粉，溫和補腎養血。

5.每天頭皮按摩

改善前額和頭皮的氣血循環，幫助毛囊吸收營養。每天用指腹或木梳按摩頭皮數分鐘，重點按摩前額至頭頂的區域。按摩頭皮能活血通絡，改善毛囊健康，確保人體營養供應能順利到達頭髮。

貼士： 按摩時搭配使用一些養髮精華液，效果更佳。

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對付白髮？中醫推薦每天按摩5穴位

中醫的穴位按摩是改善白髮問題非常有效的輔助方法。透過按摩頭皮和特定穴位，可以疏通經絡、促進氣血循環，幫助人體營養供應順利到達毛囊，改善毛囊健康。以下是中醫師推薦的 5 個養髮常用穴位：

1.角孫穴

位於頭頂正中央，從兩耳尖往上延伸至頭頂的交會點。

中醫功效：百會穴是任督二脈（督脈為「陽脈之海」）的交會處，是人體諸陽之會。按摩此穴位能提升全身氣血循環，疏通經絡，改善因氣血不足或氣血虧虛導致的白頭髮。

按摩技巧：用指腹垂直向下按壓，或以螺旋方式按摩頭皮。

2.天柱穴

位於後腦勺，風府穴的兩側，髮際凹陷處。

中醫功效：風池穴能祛風、活血、疏通肝氣。由於兩鬢（兩鬢）白髮與肝膽火旺和肝氣鬱結有關，按摩此穴位可改善因精神壓力過大導致肝血運行不暢的白髮問題。

按摩技巧：用雙手拇指按壓，持續 1-2 分鐘，有助於改善頭部緊張。

3.百會穴

位於後頸部，頭頂下方，入髮際正中線約一寸的凹陷處。

中醫功效：風府穴與督脈相連，能祛風解表，更重要的是能補腎養精。按摩此穴位可改善因腎氣不足或腎精虧虛導致的頭頂及後腦勺白髮。

按摩技巧：低頭，用拇指向上方按壓，感受輕微酸脹感。

4.風池穴

位於風池穴下方約一寸，在後頸部大筋的外緣凹陷中。

中醫功效：天柱穴與膀胱經相關，按摩能強壯腎氣，改善因工作壓力大或過度勞累導致的腎氣不足，有助於改善整個頭頂和後腦勺的白髮。

按摩技巧：雙手交叉，用指腹揉捏按壓，同時可改善頸部疲勞。

5.風府穴

位於耳尖正上方，入髮際的位置。

中醫功效：角孫穴能清肝瀉火，疏通頭部氣血。按摩可改善因肝膽火旺和精神壓力導致的兩鬢白髮，促進頭部氣血循環。

按摩技巧：用指腹輕柔地按摩，可同時搭配按摩頭皮，幫助毛囊健康。

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改善前額白髮的2種食療推薦！

由於前額白髮的成因主要在於脾胃功能失調和氣血不足，中醫推薦的食療必須具備健脾益氣和補腎養血的雙重功效。以下是兩種針對此類白髮問題的經典食療：

1.烏骨雞山藥枸杞湯

改善氣血不足、健脾胃、補腎養精。特別適合前額白髮同時伴有腎氣不足（如腰膝痠軟）的人。

建議食材： 烏骨雞半隻、新鮮山藥 200 克、枸杞 20 克、紅棗 5 粒、生薑 3 片。

2.南瓜小米粥

溫和健脾、養胃安神。特別適合脾胃功能失調嚴重、消化能力較弱的前額白髮人士。

建議食材： 老南瓜 150 克、小米 50 克。

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