有中醫表示，逾半壓力脫髮患者都是「上熱下寒」的體質，生活壓力會令心跳加速，血液聚集上半身令頭部「過熱」，導致頭油增加及甩頭髮！
壓力如何導致脫髮？身邊太多獅子！
壓力脫髮絕對不容小覤！脫髮問年輕化，而女士又比男士更容易患上脫髮問題，有職場中年女士患上壓力脫髮後藥石罔效，3個月極速脫至光頭！一把亮麗秀髮是女生的第二張臉蛋，因此脫髮尤其讓女生痛苦及壓力加重，對於壓力脫髮的成因，西醫、中醫及精神科醫師一致認同是因為心理長期處於壓力之下激發了「戰或逃」的應激反應。
有香港精神專科醫生形容當人類遇上壓力時，就像遇上獅子，恐懼令心跳加速，血流快速流到腦部、肌肉緊繃，隨時準備逃走，偶爾一兩次應激反應沒有問題，但若身邊太多獅子、太多壓力來源，壓力就會影響全身，脫髮已是極大的警號，證明頭皮血流供應不暢、荷爾蒙分泌紊亂；中醫師認為壓力脫髮人士多屬「上熱下寒」體質，血液集中於頭部令其「過熱」，令頭油增多及頭髮變幼，最終導致脫髮問題。
若天性易緊張你也具壓力脫髮的病徵，就要看看身邊是否有太多「獅子」了！
壓力脫髮的6大警號：您已進入「上熱下寒」警示區！
壓力長期累積，會令身體響起警號。除了情緒上的焦慮不安外，頭髮是身體最快反映出問題的部位。如果您發現自己出現以下6大脫髮徵兆，可能意味著您已經處於壓力脫髮的風險中，特別是中醫所說的上熱下寒失衡狀態：
1.頭髮變幼且髮量減少（瀰漫性脫髮）：
這是最常見的徵兆，頭髮開始普遍性變細、變軟，感覺髮量一下子少了許多，尤其在洗頭或梳頭時，掉髮量明顯增加。這在西醫上通常被診斷為休止期脫髮。
2.頭油分泌增加並長頭瘡：
壓力荷爾蒙（皮質醇）上升，刺激頭皮油脂分泌過盛，容易滋生細菌，導致頭瘡或脂溢性皮炎。
3.鬼剃頭（斑禿）出現：
在巨大的精神壓力或情緒波動後，免疫系統可能紊亂，T細胞攻擊健康的毛囊，導致圓形禿或鬼剃頭，脫髮區域呈圓形或橢圓形。
4.「上熱下寒」體質特徵：
典型徵兆是上半身如面部、口腔易生熱氣（如喉嚨痛、生口瘡），但下半身如手腳、腹部卻經常冰冷、畏寒，反映自律神經失調。
5.心悸失眠或心緒不寧：
壓力導致肝火旺盛和心血不足，影響睡眠質量，常出現入睡困難、多夢、心悸等問題。
6.指甲變脆或生長緩慢：
頭髮和指甲是生長速度最快的部位，當身體為了「戰或逃」而削減生長激素供應時，指甲也會跟隨頭髮出現變化，變得脆弱或有豎紋。
壓力脫髮成因—中醫篇
1. 逾半上班族是「上熱下寒」
根據中醫師的臨床觀察，香港逾一半壓力脫髮的上班族屬於「上熱下寒」體質，與西醫所述的壓力脫髮原因類近。其壓力脫髮成因是日常工作壓力太大，平均每10人就有2人患有脫髮，而脫髮年齡也愈來愈年輕。中醫解釋，當心跳加速令血液停留在頭部及上半身時，會令下半身的血液循環變差，而頭皮過熱、肌肉緊繃令毛囊無法得到營養，從而愈長愈幼，出現壓力脫髮問題。
2. 吃太多致寒蔬果
壓力脫髮患者除了受工作壓力所困擾，也可能因身材焦慮而節食，導致營養不良，或因工作太忙碌而食無定時、吃太多垃圾食物或食進過快，令脾胃不和從而導致掉髮。有中醫師分享案例指有女性脫髮患者想減肥而以沙律代替正餐，不止身體營養不足，吃太多致寒的蔬果，也會令上熱下寒的症狀加重，令壓力脫髮進一步惡化。
3. 晚上做運動影響血氣
壓力脫髮比較特別的一點是，除了工作及生活壓力之外，不少壓力脫髮患者因為身材焦慮而控制飲食及狂做運動，吃太少導致氣血運行不佳、「沒有米氣」，而下班之後就進行運動去增肌或減脂，進一步影響氣血運行，出汗太多虧損心血，導致消化不良、濕熱症狀惡化及心悸失眠等問題，體力透支不止令人容易水腫，更會令血氣虧蝕，導致壓力脫髮出現或惡化。
壓力脫髮成因—西醫篇
1. 休止期脫髮（頭髮生長期紊亂）
壓力脫髮的成因可以千種萬樣，但對頭髮生髮機制的影響卻是相似的，產後脫髮也是因為頭髮生長期紊亂所致。簡單來說，頭髮生長期分為生長期（Anagen）、休止期（Telogen）及衰退期（Catagen），循環不息的正常頭髮生命週期保證了髮量。醫學界認為，當身體承受長時間及較大壓力時，會啟動「自衛機制」，主動減緩生長激素分泌，影響全身，而生長速度最快的頭髮及指甲卻首當其衝出現變化，導致大量處於生長期的頭髮提早進入休止期，形成瀰漫性脫髮（Diffuse Thinning），即所謂的「休止期脫髮」。若毛囊得不到充足養分而開始萎縮，就會令頭髮生長期縮短、頭髮愈縮愈幼並加快脫落，開啟惡性循環，令女生普及性脫髮、髮際線後移、頭頂脫髮及髮量減少等。
2. 鬼剃頭
壓力脫髮除了以普禿，即普及性禿頭、瀰漫性脫髮的情況出現，也會出現俗稱鬼剃頭的斑禿情況。醫學界暫時未能明確解釋斑禿／鬼剃頭出現的原因，但普遍認為是壓力太大所導致。當壓力太大會令免疫系統紊亂，T細胞反過來攻擊頭髮毛囊，令頭髮毛囊極速萎縮，令壓力脫髮出現，脫髮範圍通常呈五元硬幣大小至拳頭大小的類圓型。
3. 皮質醇水平過高
壓力除了會令生長激素分泌減少、毛囊缺血缺氧之外，人體亦會因「戰或逃」反應作出準備導致皮質醇、腎上腺素及雄激素水平上升，壓力荷爾蒙會加速身體氧化、令頭油分泌增加，從而引發細菌、真菌或乾燥痕癢，導致頭皮敏感或脂溢性脫髮，不止頭頂脫髮，有可能連眉毛及其他部位也會脫髮。
改善壓力脫髮的方法—中醫篇
1.戒甜辣、在飯前喝飲料
壓力脫髮若為短期的營養不良及肝胃不和、肝腎欠佳，或可透過正確的生髮食療，有機會就多吃黑芝麻、核桃、黑豆等食物及調整作息、放鬆心境去自行療癒。中醫認為，壓力大本身已令胃部缺血、消化差，再進食甜厚甘味、辛辣上火食物及日喝幾杯咖啡提神，容易令肝火上升及脂肪累積。中醫建議壓力脫髮患者首先要減慢進食減速度、飲料儘量在飯前喝，以及跟從中醫的生髮飲食指引，漸漸改善壓力脫髮。
2. 頭皮按摩、梅花針
除了中醫生髮食療之外，中醫亦會採用頭皮按摩穴位、梅花針輕敲頭皮穴位等生髮方法刺激頭皮的微循環，讓頭皮得到陰血滋養，疏解困於頭皮的濕熱風熱。兩者均有助將營養運化至頭皮。
3. 中醫實用穴位按摩法：疏肝寧神助生髮
除了中醫生髮食療之外，中醫亦會採用頭皮按摩穴位、梅花針輕敲頭皮穴位等生髮方法刺激頭皮的微循環，讓頭皮得到陰血滋養，疏解困於頭皮的濕熱風熱。對於壓力脫髮患者，您可以在家自我按摩以下幾個有助於寧神及活絡頭皮的穴位，幫助氣血運化至毛囊：
百會穴：位於頭頂正中央。經常按壓有助於安神、醒腦、改善氣血運行，直接放鬆頭皮的緊繃狀態。
風池穴：位於後頸部兩側，髮際線邊緣的凹陷處。按壓此處有疏風解熱、活絡氣血之效，能緩解壓力導致的頭痛和頭皮緊繃。
神庭穴：位於前額髮際線中點直上半寸。顧名思義，此穴位能寧神，對緩解焦慮、失眠，穩定自律神經很有幫助。
4. 寧神及增氣血藥物
壓力脫髮人士在晚上應該以休養生息為主，儘量不要動用太多血氣去消化及運動。在壓力脫髮方面，其實中西醫並非處於相反立場，有中醫表示會開立寧神疏肝、放鬆神經及改善頭皮供血的藥物，例如川芎、雞血藤、酸棗仁、靈芝及桑椹等，調理身體臟腑功能。
5. 吃飯7分飽、少吃寒物
壓力脫髮如無特殊病因，多屬上熱下寒的體質導致。中醫師表示上熱下寒體質的特徵包括頭油增多、長有頭瘡、失眠、吃一點熱氣東西就容易上火、生口瘡、腸胃燥熱，但下半身或四肢卻經常冰冷、畏寒，而女性可能具月經失調及經痛問題。壓力脫髮人士宜飲食肉菜均衡、吃飯7分飽及少吃寒物，以免加重脾胃負擔及加劇體寒問題。
改善壓力脫髮的茶飲：對應體質清熱養陰
中醫建議壓力脫髮患者可針對自身上熱下寒的體質特徵，選用以下兩種茶飲進行調理：
| 茶飲名稱 | 適用對象 | 材料 | 功效 | 服用建議 |
|---|---|---|---|---|
| 清熱去濕茶 | 上熱下寒、頭油多、易長頭瘡者（男女合用） | 10g 旱蓮草、10g 薏苡仁、6g 野菊花、6g 側柏葉 | 清熱、去濕、涼血止脫髮，改善頭皮濕熱。 | 每天飲用一次，宜空腹飲，至濕熱減少後停止。 |
| 旺氣血養陰茶 | 氣血不足、畏寒、月經失調的女士 | 10g 何首烏、10g 枸杞子、10g 黑豆及10g 黨參 | 補肝腎、益精血、補氣，從根源滋養毛囊。 | 可每天飲用多次，或加入肉類煲湯，宜空腹飲，惟患病時不宜。 |
改善壓力脫髮的方法—西醫篇
1. 轉換洗頭水
壓力脫髮通常是心理問題影響身體，若解決壓力源頭，脫髮問題自然可以迎刃而解，但也不代表就此「躺平」，西醫建議可以檢視洗護產品的成分，不用迷信防脫洗頭水的功效，儘量以頭皮舒服為主，選擇成分簡單溫和，洗後不緊繃、不乾燥及痕癢的洗頭水為佳，過度控油或清潔，壓力脫髮很容易演變成頭皮敏感問題。
2. 適當進行運動
運動可以減輕壓力不是心理作用，進行運動的過程及運動後會刺激腦釋放快樂激素—胺多酚，並有助減少壓力荷爾蒙如皮質醇及腎上腺素的分泌，並且調整自律神經、擴張血管，增加頭頂的血流供應，改善毛囊的健康狀況。
3. 安排嗜好活動
若短時間內無法解決壓力源頭，那就要減少「心掛掛」的時間，安排能佔據心神的興趣活動一方面放鬆身心、另一方面陶冶性情，對減輕焦慮心情大有助益，總好過每天無所事事地焦躁，收拾整理房間的佈置、與友人電話聊天也是不錯的方法，靜下心來閱讀關於脫髮生髮的科研文章、心理學的文章也非常好。
4. 定期進行軟激光生髮
很多壓力脫髮患者在接受中西醫治療，或解決了壓力源頭後，頭髮只回復原本的7成，這是因為毛囊健康一度受損，成為亞健康狀態，而不少人只服生髮藥物或塗抹生髮水，但生髮止脫的效卻不盡理想。壓力脫髮的康復非常依賴患者的心境轉變，然而定期接受軟激光生髮療程，也有一定幫助，畢竟生物軟激光是國際權威機構認證的三大有效生髮方法之一，定期進行能有效刺激頭皮的血液循環，增加毛囊的營養供應，有助重建健康強壯的頭皮，讓頭髮的生長期重回正軌。
小編親身體驗：廣告打很大的 F8 生髮療程究竟有沒有用？
小編親身試做 F8 生髮療程，發現它竟然就是壓力脫髮的救星？！
市面的生髮療程稱不上便宜，因此雖受脫髮問題困擾，小編對於購買生髮療程還是「十五十六」，直到偶然間看到 Perfect Medical的廣告，說他們會提供 F8 生髮療程的免費試做，就覺得這絕對是「天賜良機」，於是便去試！
小編不是遺傳性脫髮，但工作壓力大，負責大項目時更會經常失眠，對比起上學時的照片，明顯見到髮界變闊、頭髮變薄，但又不能辭職只能去救髮了。小編到 Perfect Medical 的分店體驗試做F8生髮療程時，先進行了頭髮分析，專家的分析很仔細，亦很認真地去聽取我講解脫髮問題，也會提議紓解壓力性脫髮的方法，而隨後的 F8 生髮療程亦比我想像中輕鬆！聽到激光生髮，就擔心會否令頭皮很痛……一問之下發現過程完全無痛無創！
療程很快就完成了，第一次使用激光照射頭皮感覺很新奇，的確是無創無痛的，也非常期待效果！療程後半個月，最明顯的感受就是頭皮出油量變少，而且掉髮量也有所減少，髮絲變得較為強韌，不易斷裂。
最重要的是，雖然要煩心工作上的事，但至少脫髮問題不需要煩心！我不再日夜擔心自己變禿頭，壓力就減少了一半......療程的控油防脫效果雖然出色，但要達至生髮效果就要持續進行療程，因為單單試做一次 F8 生髮療程已有明顯效果，感覺頭皮像枯木逢春，讓小編十分驚喜，也願意繼續進行療程得到更好的治療效果。
小編的髮量增加變厚之後，很多親友同事來問我做了什麼療程，我就上網再看了看，現在Perfect Medical 提供免費試做優惠！不管你的脫髮原因是什麼，髮量少、M字額、髮旋禿、髮際線後退及髮頂禿等等，都可以看看F8 生髮療程幫不幫到你，很可能「一試成主顧」呢!
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中醫建議的生髮食物是什麼？
中醫認為髮為血之餘，而頭髮的健康又與肝腎兩腑息息相關，黑色的食物可以入腎，中醫建議脫髮患者可以多食用黑木耳、芝麻、黑豆烏雞、黑米及等食物，若頭風嚴重致頭皮痕癢者可諮詢中醫開立祛風止癢的中藥。
哪類型的女士較易患上壓力脫髮？
更年期女士及工作壓力大的女性容易患上脫髮問題。女士在更年期過程中及更年期後較易患上脫髮問題，因為腎虛血氣，令人易倦易躁，再加上缺少減壓方法及渠道，令毛囊逐漸萎縮，頭髮普及式脫落、整頭的髮量減少露出髮頂禿；而香港的年輕女性因為學業及工作壓力大脫髮也不在少數，壓力大、久坐再加上常吃重口味食物、大量飲用咖啡，導致體質變成上熱下寒，處處出現毛病，頭皮失去彈性、毛囊失去滋養而出現壓力脫髮。
在長期受壓的情況下會甩頭髮，多久才算長期受壓？
在身心感受到壓力時，頭髮未必會即時脫落，一般來說長期受壓可能在3個月後才看見頭髮大量脫落。除了斑禿/鬼剃頭可能在一星期之內發生，壓力脫髮也是個循步漸進的過程，當生長激素減少、頭皮皮膚緊繃及血流供應不足時，處於生長期的頭髮會因為毛囊得不到滋養而減慢生長速度，愈生愈幼、愈生愈脆弱，頭髮未及原本的長度便已提早進入退化期，當頭皮上大量頭髮同時進入衰化期時，就會形成脫髮問題，而退化期大概會持續100天。
如何改善壓力脫髮？
改善壓力脫髮首要的是了解脫髮原因再對症下藥，年輕女病人出現脫髮問題可能是雄禿、斑禿或其他原因如脂溢性皮炎、頭皮濕疹所導致，讓醫生及早作出判斷至為重要。若為壓力脫髮，首要的當然是已影響身心健康的壓力來源，若短時間內無法解決煩心事，就要懂得透過做運動、培養興趣、冥想及傾訴等放鬆精神，要注意的是脫髮會在壓力問題上雪上加霜，同時進行止脫生髮的療程，抑止脫髮對患者來說大有幫助。
F8生髮療程可以改善壓力脫髮嗎？
F8生髮療程採用醫療級軟激光技術，能有效刺激頭皮的血液循環，增加毛囊的營養供應，有助重建健康強壯的頭皮，讓頭髮的生長期重回正軌。對於壓力脫髮患者，F8生髮療程能有效改善頭髮稀疏、脫髮等問題，是國際權威機構認證的有效生髮方法之一。
