頭臭護理方法：中西醫解析4大成因+治療與改善方案！

頭臭是很多現代人都面臨的困擾，頭皮上的頭油味不光難聞，還會影響頭皮的清爽度，讓人外表看起來邋遢油膩膩的！頭皮油臭味是眾多頭臭人士畢生都想擺脫的問題，這種頭皮味生成可不僅限於過多的汗水分泌，同時也點出了頭脂分泌過於旺盛的亞健康狀態，極有可能是身體健康在亮紅燈！所以頭頂有不好聞的油膱味該怎麼處置？這就給大家分享各界醫師解析的4大頭臭內外成因+最全改善方法，看到最後有驚喜！

1

難以忽視的尷尬：頭臭困擾初步解析！

頭臭，一個往往令人難以啟齒，卻又真實存在於許多人生活中的困擾。從中醫學角度來看，頭臭的生成多與頭皮環境失衡密切相關。當頭脂分泌過旺、頭皮毛孔阻塞，就容易讓細菌滋生，進而產生難聞的頭皮味或頭油味。古鎧綸醫師指出，中醫學角度解析頭部皮膚為人體陽氣聚集之處，若常攝取油炸類食物、作息不規律或壓力過大，皆可能導致頭油分泌的油脂異常旺盛，使得頭皮臭問題更加明顯。因此，改善體內代謝、調整飲食習慣並維護頭皮清潔，是處理頭臭的核心之道。

2

4種頭臭的成因剖析：了解為什麼頭皮會有味道！

外來因素：環境與習慣對頭皮的影響

1. 清潔不當與悶熱環境

當頭皮清潔不夠徹底時，頭油分泌累積在毛孔，容易成為細菌的溫床，產生異味。此外，長時間處於高溫、潮濕的環境，也會刺激頭皮更多地分泌油脂，加劇頭臭。

2. 飲食與作息影響

喜愛油炸類食物的人，體內油脂代謝容易失衡，使頭皮分泌油脂的速度加快。再加上熬夜、壓力等不良生活習慣，都會讓頭皮環境變得更加惡劣，讓異味更容易發生。

內在因素：身體狀態與皮膚問題的連動

3. 頭臭內因 – 油脂分泌異常

有些人天生頭油分泌就旺盛，當過多的油脂無法正常排出，就會堵塞毛孔，造成頭皮悶熱、發炎，成為細菌和真菌繁殖的「理想溫床」，進而產生異味。

4. 皮膚問題加劇頭臭

如果本身有皮膚炎或頭皮容易過敏、發炎的狀況，那麼即使清潔做得很好，也難以控制味道。因為發炎的頭皮會進一步刺激皮脂腺，加劇頭油分泌，讓異味更難改善。

3

5招告別尷尬頭皮味：全面解析治療頭臭的方法！

西醫建議：皮膚科專科醫生的專業治療

1. 藥物治療

 依照頭皮狀況，皮膚科專科醫生可能會開立：

○ 抗真菌藥（治療頭皮黴菌感染）
○ 抗生素（控制細菌增生）
○ 類固醇藥膏（減少頭皮發炎）

2. 光照療法

使用特殊波長的光線直接照射頭皮，幫助降低炎症、平衡油脂分泌，改善「頭皮臭」現象。

中醫常見的頭臭治療方法（引用中醫師侯鈞翔建議）：

1. 辨證論治：調整體內濕熱與肝火

中醫認為「頭皮臭味」多與濕熱內蘊、肝火旺盛有關。透過望聞問切，調整飲食與作息，並搭配中藥方劑，如：

○ 龍膽瀉肝湯（清肝火）
○ 二妙丸（祛濕熱） 可達到改善「頭皮臭」、「頭皮油」旺盛的效果。

2. 穴位針灸與頭部按摩

特定穴位如百會、風池、合谷等，對於調節頭部氣血、減少「頭油味」頗有幫助。針灸與刮痧也有助於舒緩壓力，間接改善頭皮狀況。

3. 草本洗護輔助調理

使用中藥草如艾葉、苦參、薄荷等煮水洗頭，有助改善「頭皮的」油膩與異味問題，是溫和又日常可行的輔助法。

4

日常中如何改善頭臭問題？讓頭皮清爽的3大層面護理習慣如下！

PART 1：洗對比洗勤更重要——正確的洗髮方式與洗頭頻率

洗頭前的小準備

• 用溫水濕潤頭髮，有助打開毛孔、溶解油脂。
• 避免用過熱水，以免刺激頭皮油脂分泌。

洗一次頭的正確步驟

1. 取適量洗髮水／洗頭水於手心，加水搓出泡沫。
2. 將揉搓後的洗髮精泡沫塗抹在頭皮上，用指腹輕柔按摩2-3分鐘。
3. 徹底沖洗乾淨，確保沒有殘留洗劑。
4. 使用護理產品（如護髮素）時，只塗在髮尾，避免碰到頭皮促成毛孔堵塞。

建議搭配頭皮清潔刷，有效去除老廢角質、促進血液循環。

洗頭頻率該怎麼抓？

• 油性頭皮：建議每天或隔天洗一次頭，避免過多的油脂堆積產生頭皮臭味。
• 乾性頭皮：可每隔2-3天洗一次，重視保濕與修護。
• 中性或混合性頭皮：視個人情況彈性調整洗頭頻率。

PART 2：日常頭皮調理：選對洗髮後使用的護理產品很關鍵

如果你已經注意清潔，卻還是覺得頭皮不夠清爽、不夠乾淨，那就要從護理習慣與產品選擇下手。

推薦的頭皮護理產品：

1. 頭皮精華液

含有抗菌或舒緩成分，能滋養頭皮、平衡油脂，部分頭皮滋養液在控油時也有助於生髮，長出新的健康髮絲便可保障頭皮和髮質的優良狀態。

2. 護髮素

用於髮尾修護乾燥、在髮絲外圍生成防護罩後亦可減少打結，避免髮絲乾澀影響頭皮健康。

3. 頭皮面膜

建議每週使用1-2次，能深層清潔「頭皮的」毛孔、去除異味來源。

可根據頭皮狀況調整產品使用頻率，更有效率地保持頭皮清爽！

PART 3：內外兼顧——調整生活習慣從根本改善頭皮狀況

即使清潔得再用心，如果內在健康失衡，頭皮問題依然會反覆出現。建立良好的護理習慣，同時維持健康的作息與飲食，也是關鍵！

建議的日常生活調整：

• 飲食清淡：減少油炸、高糖食物，避免皮脂腺過度活躍。
• 多攝取蔬果與水分：補充維他命A、B群、鋅，有助頭皮修護。
• 規律作息：避免熬夜，維持7-8小時睡眠。
• 壓力管理：緊張焦慮會加劇頭皮油脂分泌，建議透過冥想、運動等方式放鬆。

總結：養成對的習慣，讓清爽頭皮成為日常

保持頭皮清爽並不是短期行動，而是日積月累的護理習慣與生活態度的體現。只要從日常的洗髮方式、選對洗髮水與護理產品，搭配適合自己的洗頭頻率與身心平衡，就能有效改善頭油味、頭皮味，讓你告別頭臭，自信迎人！

5

杜絕頭臭、保持頭皮清爽潔淨不一定要找醫生！Perfect Medical F8 生髮療程能讓你通過無痛無創100%舒適的躺平體驗，一次性達成養髮生髮的心願，全面改善髮質，輕鬆擁有理想髮量！

想根治頭皮問題不一定要吃藥改善！無需調整飲食習慣一樣也能恢復頭皮健康：Perfect Medical 的 F8 生髮療程能讓你在絕對舒適，100%無痛無創且安全的情況下實現心心念念的生髮育髮願望，一次療程即可見證顯著效果，比市面上任何治療方法都更高性價比！

導致頭皮發臭的主因莫過於汗味和頭油味，Perfect Medical F8 生髮療程主要採用的低能量醫療級別軟激光恰好能在不刺激頭皮的情況下，從髮根根源改良頭皮的水油狀態，控油的同時確保長出的新髮堅韌健康，擺脫油垢味，擁有穩定頭皮與髮質！假如你有普及性稀疏、髮際線後移、休止期脫髮、脂溢型脫髮、產後脫髮、壓力型脫髮的問題也可以來嘗試，絕對不會讓你失望！現在就登記體驗，即可享受：專業頭皮分析 + Perfect Medical F8 生髮療程！