【尿頻】女生有沒有試過頻頻跑去廁所？經常去完廁所沒多久又感到急尿，而且去完總覺得還有小便停留在膀胱？需要注意這是尿頻的先兆，絕對不可小看，嚴重還有機會導致失禁，非常影響女士的日常生活！想要避免尿頻的出現，就要先了解成因和相關症狀，這樣才能及早地對症下藥呀！
尿頻是甚麼？
尿頻即是指經常感到需要去廁所的衝動，或者是比起平時需要更多的排尿，就算剛剛去完廁所，也會感到膀胱快要滿出。這種經常急尿的感覺會讓你失去控制膀胱的能力，因此而被稱之為膀胱過度活動症，而且會令到女生感到非常不舒服。
一日去幾多次廁所才算正常？
看來這裡，女生可能會感到疑惑，到底怎樣才算得上是尿頻，會不會有一個衡量的標準呢？而原來專科醫生指出，如果只要在24小時內需要上廁所8次或以上，便屬於尿頻的一種徵兆了。
除此之外，正常人在睡眠的時候，是不會起床去廁所，若不斷起床排尿影響生活作息，夜間排尿次數超過一次或以上，便需要注意這是身體發出的警號，可能你已患上尿頻症。
注意尿頻的4個原因！
想知道怎樣改善尿頻，便要先對症下藥，了解尿頻的成因，這樣才能夠更準確地改善尿頻！以下這4個是導致尿頻的常見原因：
1.泌尿道感染
泌尿道感染是導致尿頻的常見原因，例如膀胱炎、尿道炎、尿路感染等等，細菌經尿道進入膀胱後，會令到泌尿道非常敏感，即使是一點點的尿液，也會造成強烈的尿急，使得女生頻繁地上廁所，令到女生每次實際只能去到一點點的尿量，而且會尿尿痛。
有研究指出每個女生一生都會嘗試過一次泌尿道感染，尿路感染是非常常見的事情。而導致泌尿路感染的原因很多，常的有缺乏飲水、長時間忍尿，還有如厠後不正確的擦拭，都會導致細菌感染！
2.膀胱過度活動症
對於一些擁有膀胱過動症問題的女士來說，膀胱的肌肉會較弱，因此會不自主地頻繁收縮，導致女士不斷出現尿意，也會令到到尿液排不清，而膀胱無力則是因為膀胱功能收縮不良，導致殘尿過多，嚴重還可以形成尿失禁！
3.懷孕
在懷孕初期間，女性的子宮增大，盆腔內很容易會壓迫膀胱及令到膀胱充血，造成刺激感，使得懷孕媽媽經常感到急尿，有的人甚至一天小便十幾次的情況。而到了懷孕後期，寶寶的頭部越來越大，也可能會再次壓逼到媽媽的膀胱，導致孕媽媽再次出現尿頻、滲尿、尿失禁現象。
4.盆底肌鬆弛
骨盆底肌肉是位於骨盆內最下方肌肉群，負責支撐骨盆內的各個器官，例如是小腸、大腸、子宮、膀胱及尿道等，而自然分娩的女性在生產過程中可能會拉扯盆腔器官，一旦骨盆底肌肉鬆弛，就容易引起漏尿、尿頻，甚至是尿失禁的情況了。
中醫角度怎樣看尿頻？尿頻的原因有甚麼？
從中醫的角度來看，尿頻不單是膀胱的問題，更與身體的臟腑平衡與氣血循環息息相關。中醫認為「腎主水，司開合」，而膀胱的儲尿與排尿功能，則依賴「氣化作用」。
1.腎虛
中醫認為「腎主二便」，膀胱就像一個水壺，而腎氣就是底下的火。
成因： 隨著年齡增長、先天體質較弱、或是生育過多，會導致腎氣不固或腎陽不足。
症狀： 由於「火」不夠大（氣化失常），膀胱無法正常約束尿液，導致尿頻，特別是夜尿頻多、尿液清長（色淡如水），並伴隨腰痠、怕冷或疲倦。
2.濕氣重
如果身體像是一個潮濕的環境，水分就無法正常代謝。
• 成因： 飲食不節（愛吃甜食、生冷或油膩）、脾胃功能受損，導致水濕停聚，甚至化熱。
• 症狀： 這種情況多見於急性泌尿道感染。尿意急迫但尿量不多，尿色偏黃渾濁，甚至有灼熱刺痛感，伴隨身體沉重、舌苔厚膩。
3.肝氣鬱卒
這正對應了前面提到的「壓力性尿頻」。
• 成因： 中醫認為肝主疏泄，情緒緊張、焦慮或壓力大會導致肝失疏泄，進而影響膀胱的功能。
• 症狀： 尿意受情緒波動影響。緊張時頻頻想上廁所，但檢查卻無器質性病變。常伴隨胸悶、口苦、容易心煩或腹脹。
中醫會如何治療尿頻問題？
中醫在處理尿頻時，主張「辨證論治」，即根據每個人不同的體質成因（如腎虛、濕熱或肝鬱）來量身打造治療計畫：
1.中醫內服
中藥調理的核心在於補腎固攝、清熱利濕或疏肝解鬱。
溫腎縮尿： 針對腎虛體質（如熟齡或產後女性），醫師常開立縮泉丸或濟生腎氣丸，透過溫補腎陽來加強膀胱儲尿的控制力。
清熱解毒： 若屬於泌尿道發炎導致的濕熱症狀，則選用八正散等方劑，發揮天然消炎利尿的作用，洗滌泌尿道雜質。
調和神經： 針對壓力大、易緊張的都市人，則以逍遙散等藥方疏導肝氣，緩解因神經繃緊而產生的虛假尿意。
2.針灸
針灸透過刺激特定經絡穴位，能直接調節膀胱的收縮與神經反射。
• 核心穴位： 醫師常針刺位於下腹部的關元穴與氣海穴，這兩個穴位被譽為人體的「能量中心」，能有效增強膀胱的「氣化」功能。
• 遠端調理： 搭配腿部的三陰交，能同時調理肝、脾、腎三條經絡，對於改善女性私密處的循環與肌肉張力具有顯著效果。
3.艾灸
艾灸利用艾條燃燒時的溫熱效應與藥力滲透，特別適合體質虛寒、怕冷或夜尿頻多的患者。
• 溫補元氣： 在神闕（肚臍）或命門穴進行艾灸，能將熱力傳導至盆腔深處，改善骨盆底部的血液循環。
• 物理與能量修復： 對於產後盆底肌鬆弛引起的尿頻，艾灸能發揮「溫通」作用，幫助肌肉組織修復，提升身體的固攝能力，減少尿滲發生的機率。
食療、茶飲可以改善尿頻問題！
除了運動與治療，中醫亦提倡「藥食同源」。透過具備補腎、固精、縮尿功效的食材，能從內而外強化身體機能，緩解尿頻困擾。
1.覆盆子芡實杜仲豬骨湯
這款湯水特別適合產後腰痠、熟齡女性或因腎虛導致的尿頻。
食材功用：
○ 覆盆子： 譽為「植物界的縮泉丸」，專門針對夜尿多、尿頻問題。
○ 芡實： 具收斂固精、健脾止瀉的作用。
○ 杜仲： 強壯筋骨、補肝腎，能舒緩長期受壓的腰部與盆底支撐力。
做法建議： 將適量覆盆子、芡實、杜仲洗淨，配以豬骨，加入生薑片，慢火燉煮 1.5 至 2 小時。
適合人群： 尿意頻繁、容易腰膝痠軟、體質較虛者。
2.蓮子黑棗茶
對於壓力大、自律神經失調，或伴隨失眠、心煩引發的尿頻，這款茶飲更為對症。
食材功用：
○ 蓮子： 養心安神，同時具備「收澀」作用，能減少頻繁的尿意。
○ 黑棗： 滋補肝腎、補血潤燥。黑棗比紅棗更偏向補腎，能加強膀胱的約束功能。
做法建議： 選用去芯蓮子與黑棗，以熱水沖泡或輕煮 15 分鐘，代茶飲用。
適合人群： 精神壓力大、個性緊張、晚上睡不穩且夜尿頻繁的都市女性。
尿頻有甚麼症狀呢？
到底怎樣才知道自己有沒有尿頻的徵兆呢？女生可以多注意自己有沒有以下這幾個情況，如果有的話，可能你就是出現了尿頻症狀，需要多加注意！
1.小便時需要用力才能排尿
2.每次小便多於15秒
3.尿量多/量少
4.小便時斷斷續續
5.每天小便多於8次
怎樣改善尿頻的情況？
尿頻對於女士的日常生活，甚至是情緒健康影響絕對不容忽視。尿頻是一個健康 問題，嚴重的女士需要經常找洗手間，又會擔心自己會否滲尿、尿失禁，坐長途車和出遠門是非常不方便，嚴重還會影響社交，使女生不願出門，因此主動尋求幫助是很重要的，而治療尿頻時一般會運用到以下的這幾個方法！
1.以藥物治療
如果是泌尿道感染而引至的尿頻，由於涉及到細菌感染，醫生會以藥物進行治療，通常會開生素來消除感染，以及一些控制膀胱肌肉痙攣的藥物，從而減少患者膀胱肌肉失控，讓女士能夠控制到盆底肌，減低尿滲、失禁等的情況出現。
2.針灸
針灸也能改善到尿頻，這是千真萬確的，如果成尿頻的成因是由於膀胱過度活動症，患者可嘗試用針灸治療，同樣有助於改善尿液狀況和尿失禁情況。
3.舒緩精神壓力
壓力和情緒都可能導致頻尿、尿失禁的情況，如果長期處於高壓環境之中又無辦法舒解壓力，就容易在膀胱中累積。因此，患者透過運動等方式適時紓壓，有助於改善尿急的感覺，還頻尿、滲尿及減少尿失禁的情況。
4.睡前不要飲利尿的飲料
想減少晚上去廁所的機會，在睡前就不要飲過多利尿的飲品，例如是咖啡、紅茶、綠茶這些含有咖啡因的飲料有利尿作用，如果在睡覺之前過量的飲用，可能會頻繁起來上廁所，影響睡眠品質，也會出現尿頻的情況！
5 種改善頻尿的食物！讓你強化尿路健康！
尿頻對於很多女性來說都是「說不出的痛」，患者每到一個地方就要馬上尋找廁所位置，就怕不小心出現尿失禁的尷尬畫面…想預防頻尿，飲食也是一大關鍵，原來有些食物可以强化泌尿道的健康！
1.紅石榴
紅石榴有大量的花青素，有強力抗氧化作用，可以減少細菌依附在泌尿道和尿液的機會，有效預防尿道炎。泌尿道感染是尿頻的其中一個成因，所以保持尿道健康也很重要，平日可以多吃紅石榴，甚至是用紅石榴加水500cc打成汁，也是一道很美味又有效的果汁，而拌勻後即可飲用！
2.白胡椒
白胡椒能去除身體寒氣大家就聽得多，但原來也有改善尿頻的作用！有些人經常會手腳冷冰，血氣運行不暢通，也容易因此而尿頻，這類女性亦就是「寒底」，多吃白胡椒可以溫中補脾、提振陽氣，就自然不會常跑去找廁所。
3.南瓜籽
南瓜籽有高抗氧化功效，同時有效改善心臟健康和降低血糖問題，南瓜籽同時能夠固腎壯腰，從中醫角度看來，尿頻是腎虛的其中一種症狀，體質虛弱會令腎氣受損，使人經常想上廁所，而南瓜籽就有助減舒緩小便不利，如尿頻，尿急等問題。
4.韭菜
從中藥學的角度看來，韮菜俱有健胃提神、溫暖固腎的效果，有助改善因為腎虛而引至的尿頻問題，而韭菜的製作方法很多，可以加入海鮮一起來抄，有益氣補陽的作用，同樣能夠改善頻尿！
5.銀杏
銀杏有「收斂除濕」的效果，不僅可以改善女性白帶，同時也可以改善頻尿、尿不乾淨、經常尿急，甚至是小便混濁不清澈也有改善效果，不過要注意銀杏進食過量可以引至中毒，而且小孩並不適合進食，需要注意這一點。
成日尿急去唔清？教你2種改善尿頻的食療法！
其實要改善尿頻，除了以上的食材之外，患者平常可以吃一些具有抗老、能夠滋潤身體效果的食材， 特別是要注重壯腰補腎，滋陰壯陽，從而改善腎虛，以下這兩種的食療非常簡單，即使在家家也能夠輕鬆地自己做得到，一起來看看吧！
1.涼拌山藥菇菇
山藥、蓮藕、芋頭等食材含有天然的黏性物質，能幫助維繫膀胱黏膜健康，也對預防頻尿很有幫助，也可以預防尿液滲漏。
而涼拌山藥菇菇的做法很簡單，而且天然又健康，只需要準備山藥、生薑、蔥及金針菇。先把食材洗乾淨，山藥及生薑切成小條狀，蔥切成蔥花。煮滾水後放入山藥、金針菇，煮熟後撈起放置冷卻。然後加入芝麻1匙、味醂1匙及蔥花，攪拌混合在一定就可以食用了！
2.蓮子黑棗茶
蓮子、黑棗有健脾益氣、補腎安神的功效，平日可當保健茶飲，而製作方法非常簡單，只需要準備蓮子和黑棗數粒，把兩者加入約500ml的食水當中，用中火煮10分鐘即可。
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尿頻看似微不足道，有些人可能會認為「只不過是每天多跑幾次廁所~」，但尿頻長遠來說對於女性的生理影響很深遠，絕對不可忽視！
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為甚麼懷孕婦女特別容易有尿頻？
懷孕婦女特別容易出現尿頻的情況，在剛開始懷孕的3個月，女性體內的荷爾蒙發生改變，間接會令膀胱肌肉出現無力，加上新陳代謝速度加快，女士需要加速排出體內廢物，就會令孕婦有尿頻的情況。在懷孕的後期，特別是懷孕7個月以後，由於胎兒在子宮中逐漸變大，繼而壓迫膀胱，就令孕婦經常有需要小便的感覺，因而出現尿頻的情況。
可以怎樣改善成日急尿情況呢？
可以通過藥物、針灸來改善尿頻的情況，如果是泌尿道感染而引至的尿頻，由於涉及到細菌感染，醫生會以藥物進行治療，通常會開生素來消除感染，以及一些控制膀胱肌肉痙攣的藥物，從而減少膀胱肌肉失控的，讓女士能夠控制到盆底肌，減低尿滲、失禁等的情況出現。另外也可以試針灸改善到，如果成尿頻的成因是由於膀胱過度活動症，可嘗試用針灸治療，同樣有助於改善尿液狀況和失禁情況。
有甚麼食物可以改善尿頻情況？
紅石榴、白胡椒、南瓜籽和韭菜都可以改善尿頻，紅石榴有大量的花青素，有強力抗氧化作用，可以減少細菌依附在泌尿道的機會，有效預防尿道炎。而白胡椒能去除身體寒氣，有些人經常會手腳冷冰，血氣運行不暢通，也容易因此而尿頻，這類女性亦就是「寒底」，多吃白胡椒可以溫中補脾、提振陽氣，就自然不會常跑去這廁所。而南瓜籽能夠固腎壯腰，從中醫角度看來，尿頻是腎虛的其中一種症狀，體質虛弱會令腎氣受損，使人經常想上廁所，而南瓜籽就有助減舒緩小便不利，如尿頻，尿急等問題。最後是韭菜，韮菜俱有健胃提神、溫暖固腎的效果，有助改善因為腎虛而引至的尿頻問題！
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