兩側白髮是身體警訊！照鏡子時，是不是發現頭髮並非均勻變白，而是集中在兩鬢或額角兩側？這不僅是外觀上的問題，在中醫看來，兩側白髮往往是身體發出的特定健康信號！它可能在告訴你，你的肝膽經絡正在發出警報！兩側白髮在中醫角度上，多與肝膽經絡失衡有關，反映了情緒壓力過大或肝血不足的問題。本文將深入解析兩側白髮的原因、中醫體質，並提供從食療、穴位按摩到作息調整的 6 個改善方法，教你如何從根本養黑髮，對症下藥！文章最後還有獨家生髮療程優惠大放送！
兩側白髮？白髮集中兩側：壓力是主因
很多人以為少年白或白髮只是遺傳因素。但如果你發現白髮特別集中在兩鬢，就必須考慮到「情緒壓力」和「肝」的因素。中醫認為兩側鬢角是足少陽膽經循行之處，肝與膽互為表裡。當人長期處於高壓狀態、情緒不穩時，容易造成肝氣鬱結，進而化為肝火旺盛，影響肝血的濡養功能。
肝血不足無法上行濡養頭皮毛囊，使毛囊內的黑色素細胞提前老化或停止工作，導致兩側的頭髮失去顏色。
白髮位置反映身體健康？
白髮位置的分佈，其實是中醫經絡理論中的反射區概念，能反映出不同臟腑的健康狀況：
| 白髮位置 | 中醫對應臟腑 | 可能原因 / 伴隨症狀 |
|---|---|---|
| 1. 兩側鬢角 | 肝與膽 | 肝火旺盛、肝血不足、壓力大、口乾口苦、易怒、失眠多夢。 |
| 2. 前額 | 脾與胃 | 脾胃失調、消化不良、腹脹、四肢無力，飲食不規律。 |
| 3. 頭頂、後腦杓 | 腎與膀胱 | 腎氣不足、腎虛、遺傳因素，伴隨頻尿、腰痠腿軟、記憶力衰退。 |
為甚麼會長白頭髮？了解白髮的5個成因！
頭髮的出現，是毛囊內的黑色素 細胞停止或減少工作所致。雖然遺傳 因素決定了白髮開始的時間，但以下 5 個成因則是加速白髮出現和惡化的主要推手，特別是兩側白髮：
1.營養欠佳
頭髮維持烏黑的髮色，需要多種營養素作為黑色素的合成原料。缺乏維生素 B12、銅、鐵和鋅等礦物質，是長 白 頭髮的常見原因。其中，銅和鐵對黑色素的產生至關重要；維生素 B12 則與血液生成有關，血不足則無法將足夠的營養運送到毛囊。如果飲食偏食或消化吸收功能較差，會導致黑色素細胞因為缺乏燃料而「罷工」。
2.運動不夠
頭皮的血液循環直接影響毛 囊 健康和黑色素的供應。長時間久坐、缺乏運動，會導致身體新陳代謝緩慢，全身血液循環變差。如果血液不能順暢地將黑色素合成所需的原料和氧氣帶到頭皮的毛囊深處，毛 囊細胞就會缺乏能量，導致黑色素細胞的功能下降，影響頭髮的髮色，最終長 出 白髮。
3.精神壓力
壓力是少年白或兩側 白髮加速增長的最常見後天原因。長期處於高壓狀態或經歷重大的情緒波動，會刺激身體分泌壓力荷爾蒙，產生大量的自由基。這些自由基會攻擊並破壞毛 囊內的黑色素 細胞，導致細胞過早死亡，這個過程被稱為氧化壓力。研究 人員指出，精神 壓力是加速白髮在兩 鬢（肝經所過）出現的元兇。
4.疾病因素
某些身體 狀況或疾病會間接或直接影響黑色素 細胞的活力。自身免疫性疾病（如惡性貧血、甲狀腺功能異常）、慢性病、或嚴重的消化吸收功能問題，都可能干擾身體的正常生理 機能。這些疾病 因素會影響血液質量和營養供給，使黑色素細胞功能受損，導致白頭髮的位置不固定地長出來。
5.頭皮曝曬過度
紫外線不僅傷害皮膚，也對頭髮和毛囊有直接影響。時間、沒有保護地將頭皮曝曬在強烈紫外線下，會對毛 囊細胞造成光化學損傷。紫外線會產生自由基，直接攻擊毛 囊內的黑色素 細胞，加速其老化和死亡。這尤其會影響頭皮外露部分的頭髮，使長白的機率增加。
中醫師剖析白頭髮四大成因
在中醫學中，「髮為血之餘，腎之華」，意思是頭髮的生長與烏黑程度，主要取決於氣 血的盛衰和腎 氣是否充足。中 醫師會根據白 頭髮 位置和伴隨的身體 狀況，將長 白 頭髮歸納為以下四種體質或臟腑失調的原因：
1.脾胃失調
脾胃被視為氣 血生化之源，負責消化 吸收 功能。當人的脾胃 功能虛弱或飲食不規律時，身體無法有效地將食物轉化為氣 血。這使得頭髮缺乏營養的輸布，導致前 額的頭髮因為得不到足夠的氣 血滋養而變白。
2.肝腎陰血不足
肝主藏血，腎主髮。腎氣的精華體現在頭髮上。隨著年齡增長或過度勞累，腎 精會逐漸虧損，導致腎 氣不足；同時肝 血也會虧虛。當肝腎這兩個系統的陰 血不足時，頭髮得不到滋潤，就會大量失去髮色。
3.肝火旺盛
這與現代生活中的精神 壓力和情緒因素高度相關。當人長期處於高壓狀態，肝氣會因為得不到疏解而鬱結成火，即「肝火旺」。這種火氣會循著肝膽經絡上行，灼傷毛囊，加速黑色素 細胞的死亡和老化，導致兩 側的頭髮變白。
4.腎氣不足
腎氣不足可能是由於先天性 遺傳 因素所致，也可能是後天縱慾或勞累過度導致腎 精提前消耗。中 醫師認為，腎氣的盛衰直接決定了頭髮的烏黑程度和生命力。腎 氣不足會導致毛 囊的生長動力不足，使頭髮無法維持黑色素的生成。
白髮可以黑回來嗎？6個方法改善白髮問題！
這是所有長白頭髮的人最想知道的問題：白髮一旦長出，很難完全黑回來。這是因為毛囊內的黑色素細胞已經受損或死亡。以下是6個改善白髮問題的實用方法：
1.規律運動
規律運動能加速身體新陳代謝，促進血液循環，將營養和氧氣有效地輸送到頭皮的毛 囊。此外，運動是解決因精神 壓力導致肝火 旺的最佳方法，能疏肝解鬱，讓心情保持舒暢，間接保護黑色素 細胞不受情緒波動的傷害。每週至少進行 3 次有氧運動，如快走、慢跑、瑜伽。
2.按摩穴道
按摩對兩側 白髮的調理特別有效，因為它可以直接作用於肝膽經絡。針對白 頭髮 位置對應的穴位（如角 孫 穴、風 池穴）進行按摩，能夠疏通頭皮的經絡，改善血液流動。活絡的氣 血能將黑色素合成所需的原料帶到毛 囊，有助於恢復毛 囊活力。
3.每天梳頭
梳頭看似簡單，卻是中醫推薦的經典養髮方法。每天早晚使用圓頭木梳或牛角梳，從前 額向後腦杓梳理頭髮和頭皮。適度的梳理可以溫和地刺激頭皮神經和毛 囊，活化黑色素 細胞，同時也能促進氣 血流動，改善 白髮的成因之一。
4.適當護髮
頭皮健康是毛囊生長的基礎。選擇溫和、不含過多刺激性化學物質的洗髮和護髮產品。不當的髮品或過度去脂會傷害頭皮屏障，導致毛 囊發炎。健康的頭皮 環境才能讓毛 囊專注於頭髮 生長和黑色素生成，從根本上改善 白髮的問題。
5.防曬保護
外線是傷害黑色素 細胞的隱形殺手。頭皮如同皮膚一樣，容易受到紫外線的氧化壓力傷害。過度曝曬會加速毛 囊內的黑色素 細胞老化和死亡，特別是在頭頂和髮 線區域。
6.選用合適染劑染髮
對於已經長出的白頭髮，染髮是最直接解決外觀問題的方法。雖然染 劑不能治療或改變白髮的成因，但能快速改善外觀，對於舒緩因白髮而產生的情緒 壓力非常重要。選擇成分溫和、刺激性較小的染 劑，並注意染髮時要避免染 劑直接接觸頭皮太久，以保護毛 囊。
對付白髮！可以多按 2個穴位！
中醫認為，通過按摩特定的穴位，可以疏通經絡，調節臟腑功能，從而改善 白髮的成因。針對兩側 白髮與肝火 旺的身體 狀況，以及整體腎 氣不足的問題，以下2個穴位的按摩效果尤為顯著：
1.角孫穴
兩 鬢是足少陽膽經的循行部位。兩側 白髮多由肝火 旺盛或肝 氣不暢引起。按摩 角 孫 穴可以直接疏通膽經的氣 血，有助於清瀉肝火，緩解因精神 壓力造成的毛 囊熱損傷，對改善 長 在 兩 鬢的白 頭髮尤其有效。用拇指指腹按壓此穴位，每次按壓 3-5 秒後放鬆，持續按摩 3 分鐘，感到輕微痠脹感為宜。
2.天柱穴
天柱穴位於足太陽膀胱經上，膀胱經與腎相連，是補腎 氣的重要穴位。在後頸頭髮邊緣，兩條大筋（斜方肌）外側凹陷的 位置，與風池穴相近，兩手手指交叉抱住後腦，用兩側大拇指指腹同時向上、向內發力按壓天柱穴。每次持續按摩 3-5 分鐘，可有效緩解頭部疲勞。
改善初期白髮的2個食療
中醫強調「藥補不如食補」，透過調整飲食結構，多 吃對應臟腑的食物，能夠從根本上調理氣血和腎氣，為毛 囊提供足夠的營養。以下是兩種針對改善初期 白髮的經典食療：
1.枸杞黑米粥
此食療組合是中醫用來補腎、益精和養血的經典方法，尤其適合肝腎陰血不足引起的白 頭髮。
食材組成： 黑米（或黑豆）、枸杞、黑芝麻、核桃仁，可加入紅棗。
建議：可將此粥作為早餐或晚餐食用，長期堅持能溫和地滋養毛 囊，幫助頭髮維持髮 色。
2.黑豆木耳栗子湯
此食療不僅補腎，還能兼顧脾胃 功能，確保營養能夠被有效消化吸收功能。
食材組成： 黑豆、黑 木耳、栗子（可加入排骨或雞肉）。
適用對象：特別適合脾胃較虛弱，同時有腎 氣不足狀況的人。
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1.兩側白髮代表「肝火旺」？
兩側 白髮都與肝有關係。「肝火旺」的人伴隨脾氣急躁、頭痛等症狀；而「肝血不足」的人則多伴隨眼睛乾澀、睡眠 品質差等症狀。調理方法不同，建議諮詢中 醫師。
2.黑色食物真的能讓白頭髮變黑嗎？
黑色食物有補腎、益精 血的功效。中醫理論「腎主髮」，腎 氣充足，頭髮才能烏黑亮麗。食療對改善 白髮有輔助作用，但無法讓已完全變白的頭髮直接變黑。
3.少年白長在兩側跟遺傳有關係嗎？
遺傳因素是少年白的重要原因之一。但即使有遺傳傾向，後天精神壓力、營養不良或肝火 旺盛等原因仍是加速白髮的主因。因此，透過穴位按摩、食療和規律生活等方法進行調理，仍能有效地延緩其發展。
4.梳頭或按摩穴道多久才能看到白頭髮改善？
頭髮的生長週期較長，改善白髮需要耐心。透過穴位按摩（如角 孫 穴、風 池穴）和食療等方法，通常需要持續 3 到 6 個月以上，才能觀察到長出來的頭髮在髮根部分髮色更健康，或白髮增加的速度減慢。
5.還有甚麼改善頭髮健康的療程推薦嗎？
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