產後脫髮幾耐？相信這是每個新手媽咪心中的疑問！當各位看到洗頭或梳頭時，頭髮大量掉落，是否感到極度焦慮？您可能擔心自己會禿頭，甚至影響心情。但請放心，產後脫髮是一個極為普遍且通常是暫時性的生理現象！本文將從醫學角度，簡單明瞭地告訴您：產後脫髮幾耐 會停止？脫髮高峰期在哪時？並提供實用的護理、營養與中醫 調理 策略，讓您輕鬆度過這個過渡期，文章最後還有獨家頭髮護理療程優惠大放送，接著看下去吧！
產後脫髮幾耐？產後脫髮的兩大症狀
事實上，產後 脫髮是一個非常普遍且暫時性的生理現象，大約有 40% 到 50% 的產婦會遇到。
「產後脫髮」（Postpartum Alopecia）在醫學上屬於休止期脫髮（Telogen Effluvium）的一種特殊 狀況。對於產婦而言，了解其發生規律及持續 時間，是有效緩解心理壓力的！
1. 頭髮數量減少
這種脫髮屬於「休止期脫髮」。在 懷孕期間雌 激素讓本該掉落的 頭髮留在頭皮上；產後 荷爾蒙變化，這些頭髮便同時進入休止期並大量掉 髮，導致髮 量在短時間內明顯減少。
2. 脫髮持續3-6個月
根據皮膚科醫生的觀察，產後 脫髮一般會在產後 2 到 4 個月開始，脫髮 情況持續時間約為三到六個月。這段時間是媽媽 們最為煎熬的「狂甩期」。
產後脫髮幾耐？女士產後甩頭髮數量會是多少？
雖然產後 脫髮的現象很嚇人，但您可以透過一些症狀來判斷自己是否處於正常 的情況：
1.每日脫髮多於100條
正常的人每日掉 髮量約 50 到 100 條。在產後 脫髮的高峰期，每天掉落 100 到 300 條頭髮都屬於正常的範圍。
2.髮綫後移，頭髮稀疏
由於頭髮 數量是均勻地大量脫落，您可能會感覺前額髮際線後移，或頭頂和兩側的髮 量稀疏，但通常不會造成光禿。
3.輕輕拉扯頭髮，已多於3條頭髮脫落
這是一種簡單的自測方法。如果輕輕一拉，就有 3 條以上頭髮脫落，可能表示您正處於脫髮 的活躍期。
女士為何會出現產後脫髮？
產後脫髮並非單一因素造成，而是由荷爾蒙 變化主導，並結合營養、氣血和精神 壓力等多重原因共同作用的脫髮 問題。
1. 荷爾蒙變化
在 懷孕 期間，女性體內的雌性 荷爾蒙（主要是雌激素）水平會持續飆高。雌激素的作用之一是延長頭髮 的 生長期（生 長期），令 頭髮延緩掉 髮，使得許多頭髮維持在生長期而不會進入 休止期，讓孕婦的髮 量在懷孕 期間看起來比平時更豐盈。
分娩後，身體的荷爾蒙變化極大，雌激素會急劇下降回正常的水平。這突如其來的變化猶如一個訊號，使在懷孕期間滯留的大量的 頭髮同時進入休止 期。這些進入休止期的頭髮通常在產後 2 至 4 個月開始大量脫髮，造成產後脫髮的現象。
2. 營養流失
身體在懷孕 期間和產後會消耗大量的營養，生產過程中無論是順產或剖腹產都會有失血的情況，容易導致缺鐵性貧血。鐵質是製造紅血球、為毛 囊輸送氧氣的關鍵因素。缺 鐵會直接影響頭髮的生長速度和強韌度，加劇 脫髮 現象。
3.產後氣血不足
中醫認為「髮為血之餘」：生產本身對婦女的身體就是一次氣血的大耗損。若氣血無法上行滋養頭皮，頭部毛囊得不到充足的血液灌溉，的 頭髮就會變得脆弱，增加脫髮 的機會。這也是為何許多中醫改善方法著重於補氣養血的原因。
4.精神壓力
照顧寶寶的壓力和 睡眠不足會造成產後 媽媽 極大的精神壓力。長期的壓力會導致內分泌進一步失調，分泌壓力荷爾蒙，進一步加劇脫髮情況。作息紊亂和休息不足，都會影響身體的代謝和修復能力，成為加劇脫髮 問題的重要因素之一。
產後脫髮的2大高危患者
雖然所有孕婦都可能經歷脫髮 現象，但有兩類人要特別留意：
1. 父母遺傳基因
如果家族有脫髮史，或者媽媽本身就屬於髮 量較少、頭髮較稀疏的體質，產後 脫髮的影響會更為明顯。
2.經期不順、荷爾蒙失調的女士
孕婦孕前就有荷爾蒙失調或多囊性卵巢綜合症的女性，在產後荷爾蒙調整期間，脫髮的情況可能會更劇烈或持續更久。
產後脫髮怎麼辦？注意6點有效減慢頭髮掉落速度！
雖然荷爾蒙變化是導致產後脫髮的根本原因，但透過日常護髮和生活習慣的改善 方法，我們可以有效地減慢頭髮掉髮速度，同時促進新生髮頭髮生長，讓媽媽 們更順利地度過脫髮 的時期。
1.保持頭皮清潔
產後身體容易出汗，加上坐月子期間若有「不洗頭」的迷思，頭油和污垢就會迅速堵塞 毛 囊。這不僅會加劇 脫髮 現象，更可能引發毛 囊 炎等頭皮問題。應保持頭皮清潔，定時使用溫和且不含過多刺激性化學 成分的洗頭 水。清潔的頭皮環境是頭髮 生長的基礎。
2.用暖水洗頭
過熱的水會刺激頭皮，帶走過多頭油，使頭皮更乾燥，從而加劇 脫髮 情況。在洗頭和護髮時，必須溫和對待頭髮，避免過度拉扯。建議使用溫水（約 37°C）清洗頭髮。
3.勿染髮、電髮
染髮和電 髮所使用的化學 成分對頭皮和毛 囊具有刺激性。在產後脫髮的高峰期，頭髮本就脆弱，化學刺激會進一步令頭髮掉 髮，惡化脫髮問題。在產後 6 個月到頭髮恢復期這段時間內，應避免進行任何化學成分造型，讓毛 囊專注於頭髮的生長和修復。
4.充足睡眠
睡眠不足會影響 身體的修復和內分泌系統，使荷爾蒙變化更為劇烈，加重脫髮的情況。 儘管照顧寶寶是精神 壓力的主要 原因，媽媽應盡量安排家人或伴侶分擔夜間照護，確保有零碎但充足的睡眠和休息。這是改善產後脫髮 的 重要方法之一
5.保持均衡飲食
頭髮的主要成分是角 蛋白（Keratin），而角 蛋白需要蛋白質、鐵質、維生素 c 等營養的支持。均衡 飲食能為頭髮 生長提供充足的營養 補充，對抗缺鐵等因素。
6.保持愉快心情
長期的心理 壓力會導致身體釋放壓力荷爾蒙，進一步加劇 脫髮 現象。媽媽的心情與身體健康息息相關。多與朋友和伴侶傾訴，進行輕度運動，減輕精神壓力。保持愉快心情是改善 產後脫髮情況的關鍵 方法之一。
產後脫髮改善方法：營養師指多補充4種營養！
產後脫髮的根本原因雖是荷爾蒙變化，但營養不足會成為加劇脫髮情況的重要 因素。營養師強調，透過有針對性的飲食補充，能有效改善產後的頭髮生長環境，讓頭髮儘快脫離休止期，重回生長期。
1. 鐵質
鐵質是製造血紅素的核心成分。生產過程中的失血情況，加上餵母乳的消耗，許多女性會面臨缺鐵問題。缺 鐵會導致紅血球無法有效運送氧氣到頭皮和毛囊，毛囊缺乏能量，頭髮就無法正常的生長，加劇掉髮。
2. 葉酸
葉酸（維他命 B9）是細胞分裂、DNA和 RNA 合成的必需成分。對於頭髮 生長這樣快速的細胞分裂過程來說，葉酸的供應很重要。充足的葉酸能幫助 頭髮 的 生長速度和品質。
3. 維他命B群
維他命 B 群（特別是 維他命 b12 和 B7 生物素）是維持身體代謝和能量供應的關鍵因素。它們有助於製造 紅血球和促進 細胞再生，確保毛囊有足夠的「燃料」來進行頭髮 生長。維他命 b12 缺乏的情況與脫髮 現象有高度相關性。
4. 維他命C
維生素 C 本身是一種強效的抗氧化劑，能保護毛 囊免受自由基損害。更重要的是，它能將植物性 鐵質轉化為身體容易吸收的形式，增加鐵質補充的效果。此外，維生素 C 是膠原蛋白合成的重要成分，而膠原蛋白是頭髮主要成分 角 蛋白 的 基礎。
產後甩頭髮中醫湯水食療建議！
從中醫角度來看，產後 脫髮屬於氣血虛弱，應以補氣養血、滋補肝腎為主：
1.八珍湯
這是經典的補氣養血方，適合氣血兩虛、面色蒼白、容易疲倦的 女性。
2.十全大補湯燉湯
比八珍湯更為溫補，適合身體虛弱、氣血嚴重不足的產後 媽媽，但建議 諮詢中醫指引後飲用。
3.多吃黑色食物
中醫認為黑色 食物入腎，而腎主髮。多吃黑豆、黑芝麻、黑米、海參等，有助於滋補肝腎、烏髮和生髮。
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1.產後 脫髮會導致永久性禿頭嗎？
產後 脫髮通常不會導致永久性禿頭。這是一個暫時性的生理現象，主要是由於荷爾蒙變化在產後急劇下降所引起。只要身體機能和內分泌系統恢復平衡，新生髮就會從休後期的毛 囊中長出。大多數媽媽 們的髮 量會在產後 6 到 12 個月內逐漸恢復到孕前的 情況。
2.餵母乳會讓產後 脫髮更嚴重嗎？是否需要因此停止哺乳？
不建議為了脫髮而停止哺乳。產後 脫髮的主因是雌 激素下降，而非哺乳本身。然而，哺乳確實會增加身體對蛋白質、鐵質和維他命的需求，如果媽媽沒有均衡 飲食並額外補充所需營養，的確可能間接影響頭髮健康。只需確保在哺乳期間多補充關鍵營養補充即可。
3.如何判斷我的脫髮屬於「正常的範圍」還是需要就醫？
如果您的脫髮持續超過 12 個月仍未見改善，或者出現局部明顯缺髮（如鬼剃頭）、頭皮有紅腫、發炎、疼痛等異常情況，建議立即諮詢皮膚科醫生或內分泌科醫生，以排除甲狀腺功能異常或其他健康問題。
4.在產後 脫髮期間，我可以使用生髮水或其他生髮產品嗎？
一般而言，休止期脫髮 不需要使用生髮水。您可以選擇使用一些溫和、含有咖啡因或植物精華的頭皮精華液，幫助活絡頭皮、促進血液循環。
5.聽說產後不能洗頭，這是真的嗎？會否加劇脫髮？
這是傳統觀念的迷思，並沒有科學根據。產後 身體會頻繁出汗，如果長時間不洗頭，頭油和污垢會堵塞毛 囊，更容易導致毛 囊 炎，反而會加劇脫髮 情況。只要媽媽健康情況允許，產後應保持 頭皮 清潔，使用溫水洗頭 水並立即吹乾。
