產後脫髮幾耐？相信這是每個新手媽咪心中的疑問！當各位看到洗頭或梳頭時，頭髮大量掉落，是否感到極度焦慮？您可能擔心自己會禿頭，甚至影響心情。但請放心，產後脫髮是一個極為普遍且通常是暫時性的生理現象！本文將從醫學角度，簡單明瞭地告訴您：產後脫髮幾耐 會停止？脫髮高峰期在哪時？並提供實用的護理、營養與中醫 調理 策略，讓您輕鬆度過這個過渡期，文章最後還有獨家頭髮護理療程優惠大放送，接著看下去吧！
產後脫髮幾耐？產後脫髮的兩大症狀
事實上，產後 脫髮是一個非常普遍且暫時性的生理現象，大約有 40% 到 50% 的產婦會遇到。
「產後脫髮」（Postpartum Alopecia）在醫學上屬於休止期脫髮（Telogen Effluvium）的一種特殊 狀況。對於產婦而言，了解其發生規律及持續 時間，是有效緩解心理壓力的！
1. 頭髮數量減少
這種脫髮屬於「休止期脫髮」。在 懷孕期間雌 激素讓本該掉落的 頭髮留在頭皮上；產後 荷爾蒙變化，這些頭髮便同時進入休止期並大量掉 髮，導致髮 量在短時間內明顯減少。
2. 脫髮持續3-6個月
根據皮膚科醫生的觀察，產後 脫髮一般會在產後 2 到 4 個月開始，脫髮 情況持續時間約為三到六個月。這段時間是媽媽 們最為煎熬的「狂甩期」。
生完BB一定會甩頭髮？即看產後脫髮4大症狀
產後脫髮是一個非常普遍且暫時性的生理現象，大約有 40% 到 50% 的產婦會遇到。「產後脫髮的」（Postpartum Alopecia）在醫學上屬於休止期脫髮（Telogen Effluvium）的一種特殊狀況。對於媽媽們或產後媽媽而言，了解其發生規律及持續時間，是有效緩解精神壓力的重要一步！
1. 掉髮量激增，視覺上髮量驟減
脫髮問題最直觀的表現就是頭髮數量在短時間內明顯減少。這種脫髮的現象屬於「休止期脫髮」。在懷孕期間，高濃度的雌性荷爾蒙會讓本該進入休止期然後掉落的頭髮停留在生長期；但生完bb後，突如其來的荷爾蒙變化導致大量的頭髮同步進入休止期並開始掉髮。
媽媽們會發現：
• 洗頭水一沖，或梳頭時，手上一大把的頭髮。
• 浴缸、排水孔、枕頭、衣服上都佈滿了的頭髮。
• 高峰期每日脫髮量的中位數可達 300 根，而正常人每天約掉 50 至 100 根。部分產後媽媽的脫髮情況在高峰期甚至可達每天 1800 根！
2. 脫髮持續 3 至 6 個月，令人憂慮的「狂甩期」
根據皮膚科醫生的觀察，產後脫髮一般會在產後 2 到 4 個月開始出現脫髮問題。這段時間是媽媽們最為煎熬的「狂甩期」。
• 脫髮持續時間約為 三到六個月。
• 大部分產後女士的脫髮現象會在生完寶寶後的 9 到 12 個月內慢慢恢復正常。
• 建議如果脫髮情況持續超過 12 個月仍未停止，應立即諮詢醫生。
3. 頭皮變得稀疏，影響頭髮的生長
由於脫髮量過大，產後媽媽可能會注意到髮線有後移的趨勢，或是頭頂、兩側的頭髮顯得均勻地稀疏，與斑禿等局部脫髮情況不同。
• 髮量明顯減少，可以清楚看到頭皮。
• 當您輕輕拉扯一小撮的頭髮，若有超過 3 根頭髮脫落，可能就屬於嚴重的脫髮。
• 頭髮的生長週期被打亂，令頭髮變得更幼、更細、生長速度減慢，有些產後媽媽會發現掉下來的頭髮偏細短。
4. 可能伴隨頭皮異常或壓力症狀
有時候，產後脫髮不單純只是掉髮。體內荷爾蒙失調和巨大的精神壓力往往會讓脫髮情況更惡化。
• 頭皮可能因為荷爾蒙變化而出現紅腫、痕癢、或頭油分泌過多的問題，例如頭皮油脂分泌異常或毛囊炎。
• 壓力會導致壓力荷爾蒙上升，睡眠不足也會加劇脫髮原因。
• 如果出現鬼剃頭或頭皮疼痛等異常狀況，應立即求醫，檢查是否有如甲狀腺功能異常等其他潛在原因。
產後脫髮的高峰期一般在產後 4 至 6 個月，媽媽們請保持耐心，大部分人的秀髮會自行恢復，重要的是放鬆心情，調理好身體。
產後脫髮幾耐？女士產後甩頭髮數量會是多少？
雖然產後 脫髮的現象很嚇人，但您可以透過一些症狀來判斷自己是否處於正常 的情況：
1.每日脫髮多於100條
正常的人每日掉 髮量約 50 到 100 條。在產後 脫髮的高峰期，每天掉落 100 到 300 條頭髮都屬於正常的範圍。
2.髮綫後移，頭髮稀疏
由於頭髮 數量是均勻地大量脫落，您可能會感覺前額髮際線後移，或頭頂和兩側的髮 量稀疏，但通常不會造成光禿。
3.輕輕拉扯頭髮，已多於3條頭髮脫落
這是一種簡單的自測方法。如果輕輕一拉，就有 3 條以上頭髮脫落，可能表示您正處於脫髮 的活躍期。
女士為何會出現產後脫髮？
產後脫髮並非單一因素造成，而是由荷爾蒙 變化主導，並結合營養、氣血和精神 壓力等多重原因共同作用的脫髮 問題。
1. 荷爾蒙變化
在 懷孕 期間，女性體內的雌性 荷爾蒙（主要是雌激素）水平會持續飆高。雌激素的作用之一是延長頭髮 的 生長期（生 長期），令 頭髮延緩掉 髮，使得許多頭髮維持在生長期而不會進入 休止期，讓孕婦的髮 量在懷孕 期間看起來比平時更豐盈。
分娩後，身體的荷爾蒙變化極大，雌激素會急劇下降回正常的水平。這突如其來的變化猶如一個訊號，使在懷孕期間滯留的大量的 頭髮同時進入休止 期。這些進入休止期的頭髮通常在產後 2 至 4 個月開始大量脫髮，造成產後脫髮的現象。
2. 營養流失
身體在懷孕 期間和產後會消耗大量的營養，生產過程中無論是順產或剖腹產都會有失血的情況，容易導致缺鐵性貧血。鐵質是製造紅血球、為毛 囊輸送氧氣的關鍵因素。缺 鐵會直接影響頭髮的生長速度和強韌度，加劇 脫髮 現象。
3.產後氣血不足
中醫認為「髮為血之餘」：生產本身對婦女的身體就是一次氣血的大耗損。若氣血無法上行滋養頭皮，頭部毛囊得不到充足的血液灌溉，的 頭髮就會變得脆弱，增加脫髮 的機會。這也是為何許多中醫改善方法著重於補氣養血的原因。
4.精神壓力
照顧寶寶的壓力和 睡眠不足會造成產後 媽媽 極大的精神壓力。長期的壓力會導致內分泌進一步失調，分泌壓力荷爾蒙，進一步加劇脫髮情況。作息紊亂和休息不足，都會影響身體的代謝和修復能力，成為加劇脫髮 問題的重要因素之一。
媽媽們留意：產後脫髮的4大高危族群
雖然產後脫髮是一個普遍的脫髮現象，但對於特定產後女士來說，脫髮情況可能會更嚴重或持續更久。以下這4類產後媽媽需要特別注意，並提早做好調理身體的準備：
1. 家族遺傳或本身髮量較少的人
如果媽媽本身就屬於髮量較少、頭髮較稀疏的體質，或者家族中有脫髮史，例如父母或兄弟姊妹有脫髮問題，那麼產後脫髮的影響會更為明顯。
頭髮生長的強弱與遺傳基因有關。當產後經歷大量掉髮時，原本的頭髮數量基數較低，視覺上的脫髮現象會更顯著，也更容易看到髮線後移。
2. 孕前有荷爾蒙失調或經期不順的女士
對於女性來說，荷爾蒙變化是影響頭髮的生長的關鍵。如果孕婦在懷孕期間前就有荷爾蒙失調或多囊性卵巢綜合症等問題，生完寶寶後，荷爾蒙調整期會比較漫長。雌激素和孕激素等荷爾蒙在產後急劇下降。如果孕前已有荷爾蒙失調，這個調整過程會更為劇烈，可能導致休止期脫髮的高峰期延長，脫髮情況可能會持續超過六個月。
3. 剖腹產或多胎的媽媽們
有特定生產經歷的媽媽們，也屬於產後脫髮的高危人群，包括：
• 剖腹產：由於手術失血較多，加上術後身體的發炎指標上升，會讓毛囊承受更大的壓力，脫髮機會比順產的媽媽高出約 30%。
• 多胎媽媽：如果媽媽們生育了多個孩子，累積的精神壓力與氣血消耗會更大，體內的荷爾蒙壓力也會增加，這使得脫髮現象更有可能持續較長的時間。
4. 甲狀腺功能異常或氣血虛弱的媽媽
身體的健康狀況直接影響頭髮的生長。如果孕婦本身就有一些潛在的健康狀況，例如患有甲狀腺功能低下（甲低）的女性，產後脫髮量會明顯增加，脫髮率可能上升 50%，常伴隨疲倦、腰痠等症狀。中醫認為氣血是滋養頭髮的根本，產後媽媽如果氣血虧虛，特別是高齡或失血多的媽媽，頭髮的生長動力不足，更容易出現脫髮問題。
產後脫髮怎麼辦？注意6點有效減慢頭髮掉落速度！
雖然荷爾蒙變化是導致產後脫髮的根本原因，但透過日常護髮和生活習慣的改善 方法，我們可以有效地減慢頭髮掉髮速度，同時促進新生髮頭髮生長，讓媽媽 們更順利地度過脫髮 的時期。
1.保持頭皮清潔
產後身體容易出汗，加上坐月子期間若有「不洗頭」的迷思，頭油和污垢就會迅速堵塞 毛 囊。這不僅會加劇 脫髮 現象，更可能引發毛 囊 炎等頭皮問題。應保持頭皮清潔，定時使用溫和且不含過多刺激性化學 成分的洗頭 水。清潔的頭皮環境是頭髮 生長的基礎。
2.用暖水洗頭
過熱的水會刺激頭皮，帶走過多頭油，使頭皮更乾燥，從而加劇 脫髮 情況。在洗頭和護髮時，必須溫和對待頭髮，避免過度拉扯。建議使用溫水（約 37°C）清洗頭髮。
3.勿染髮、電髮
染髮和電 髮所使用的化學 成分對頭皮和毛 囊具有刺激性。在產後脫髮的高峰期，頭髮本就脆弱，化學刺激會進一步令頭髮掉 髮，惡化脫髮問題。在產後 6 個月到頭髮恢復期這段時間內，應避免進行任何化學成分造型，讓毛 囊專注於頭髮的生長和修復。
4.充足睡眠
睡眠不足會影響 身體的修復和內分泌系統，使荷爾蒙變化更為劇烈，加重脫髮的情況。 儘管照顧寶寶是精神 壓力的主要 原因，媽媽應盡量安排家人或伴侶分擔夜間照護，確保有零碎但充足的睡眠和休息。這是改善產後脫髮 的 重要方法之一
5.保持均衡飲食
頭髮的主要成分是角 蛋白（Keratin），而角 蛋白需要蛋白質、鐵質、維生素 c 等營養的支持。均衡 飲食能為頭髮 生長提供充足的營養 補充，對抗缺鐵等因素。
6.保持愉快心情
長期的心理 壓力會導致身體釋放壓力荷爾蒙，進一步加劇 脫髮 現象。媽媽的心情與身體健康息息相關。多與朋友和伴侶傾訴，進行輕度運動，減輕精神壓力。保持愉快心情是改善 產後脫髮情況的關鍵 方法之一。
產後脫髮改善方法：營養師指多補充4種營養！
產後脫髮的根本原因雖是荷爾蒙變化，但營養不足會成為加劇脫髮情況的重要 因素。營養師強調，透過有針對性的飲食補充，能有效改善產後的頭髮生長環境，讓頭髮儘快脫離休止期，重回生長期。
1. 鐵質
鐵質是製造血紅素的核心成分。生產過程中的失血情況，加上餵母乳的消耗，許多女性會面臨缺鐵問題。缺 鐵會導致紅血球無法有效運送氧氣到頭皮和毛囊，毛囊缺乏能量，頭髮就無法正常的生長，加劇掉髮。
2. 葉酸
葉酸（維他命 B9）是細胞分裂、DNA和 RNA 合成的必需成分。對於頭髮 生長這樣快速的細胞分裂過程來說，葉酸的供應很重要。充足的葉酸能幫助 頭髮 的 生長速度和品質。
3. 維他命B群
維他命 B 群（特別是 維他命 b12 和 B7 生物素）是維持身體代謝和能量供應的關鍵因素。它們有助於製造 紅血球和促進 細胞再生，確保毛囊有足夠的「燃料」來進行頭髮 生長。維他命 b12 缺乏的情況與脫髮 現象有高度相關性。
4. 維他命C
維生素 C 本身是一種強效的抗氧化劑，能保護毛 囊免受自由基損害。更重要的是，它能將植物性 鐵質轉化為身體容易吸收的形式，增加鐵質補充的效果。此外，維生素 C 是膠原蛋白合成的重要成分，而膠原蛋白是頭髮主要成分 角 蛋白 的 基礎。
產後脫髮的食療貼士：媽媽們的「五色」護髮清單
要對抗令人困擾的產後脫髮情況，單靠洗頭水或護髮素是不足夠的。產後媽媽必須從身體內部著手，透過調整日常的食物來補充氣血，滋養頭髮的生長。中醫主張「五行五色」食療，針對產後脫髮原因中常見的氣血虧虛問題，從根本上補肝、脾、腎，為頭髮生長提供充足的營養。有研究數據顯示，通過食療補充鐵質和黑芝麻等的食物，可以有效改善約 40% 的脫髮現象！
建議產後女士每日的飲食中加入以下「五色」的營養：
1. 黑色：補腎烏髮的黃金選擇
中醫認為「腎主髮」，因此黑色的食物是滋養毛囊、促進頭髮生長的首選。媽媽們可以每天食用約 20 克的黑芝麻，例如黑芝麻糊或黑芝麻醬，搭配黑豆、紫菜、黑木耳等。這些食物富含角蛋白所需的元素，能直接改善脫髮情況。
2. 紅色：補足氣血，減輕掉髮
產後失血或氣血不足是脫髮原因之一。紅色的食物有養心補血的功效。建議多喝紅棗湯，或每日吃約 10 粒紅棗、紅豆或吃牛肉。足夠的氣血才能確保毛囊有足夠的營養，讓頭髮順利進入生長期。
3. 黃色：健脾祛濕，控制頭油
黃色食物主要負責健脾胃、化解濕氣。脾胃好，身體才能有效吸收攝入的營養。如果媽媽們的頭皮油脂分泌過多或有頭油問題，可以多吃南瓜、薏米，有助於清頭皮油垢，改善毛囊炎的情況。
4. 綠色：疏肝減壓，緩解脫髮
肝臟與壓力調節有關。綠色的食物如西蘭花、青瓜、深綠色蔬菜如菠菜等，有助於疏肝，緩解精神壓力過大導致的脫髮現象。特別是菠菜富含鐵質，能有效預防貧血引起的脫髮問題。
5. 白色：潤肺養燥，滋養頭皮
白色的食物如梨、山藥、白木耳等，有潤肺和滋潤頭皮的功效，適合頭皮乾燥的媽媽。
建議媽媽們可以這樣規劃每日食療：早餐來碗黑芝麻黑豆粥，午餐多吃如豬肝或菠菜等富含鐵質的食物，晚餐則可以喝一碗薏米紅棗湯。長期、均衡的食療，能穩定身體狀態，讓秀髮重新煥發生機。
產後脫髮長時間沒改善？拯救頭髮要及早！來找我們進行專業的生髮療程！Perfect Medical F8 生髮療程從根源激活頭髮毛囊細胞、促進頭皮血液循環，有效增加頭髮數量！改善產後脫髮、頭髮變幼、髮線後移、休止期脫髮等多種頭髮問題！
Perfect Medical F8 生髮療程是一種無創 、 無痛的治療方式，利用低能量軟激光，喚醒處於休止期的毛囊，賦予毛囊新的生命力，激光能有效促進頭皮的血液循環 ， 為毛囊輸送更多的營養和氣血 。同時療程配合獨家的養髮精華 ， 有助於深層淨化頭皮 ， 改善頭油過多等問題，而且能激活頭皮底層幹細胞，使頭皮血管及細胞再生，短時間內養成頭髮新生細胞，全面重建強壯頭部皮膚，能夠真正改善頭皮健康。 F8 生髮療程可以改善多種脫髮問題，包括頭髮變幼、M字額、髮線後移、女性產後脫髮、休止期脫髮！療程過後女士可以如常上班、上學，適合繁忙的都市女性！立即按下連結進行登記！
登記免費體驗：Perfect Medical F8 生髮療程常見問題
1：產後脫髮現象會導致永久性禿頭嗎？
產後脫髮通常不會導致永久性禿頭的情況。這是一個暫時性的休止期脫髮，主因是女性荷爾蒙在生完寶寶後急劇下降所致。一旦身體機能和荷爾蒙變化恢復平衡，頭髮的生長週期就會重啟，媽媽們的頭髮數量一般會在產後 6 到 12 個月內逐漸恢復到孕婦前的髮量。如果想加快頭髮生長，Perfect Medical F8 生髮療程可以透過先進技術，激活休眠毛囊，從而縮短休止期，使頭髮更快進入生長期，有效改善脫髮情況。
2.餵母乳會讓產後 脫髮更嚴重嗎？是否需要因此停止哺乳？
不建議為了脫髮而停止哺乳。產後 脫髮的主因是雌 激素下降，而非哺乳本身。然而，哺乳確實會增加身體對蛋白質、鐵質和維他命的需求，如果媽媽沒有均衡 飲食並額外補充所需營養，的確可能間接影響頭髮健康。只需確保在哺乳期間多補充關鍵營養補充即可。
3.如何判斷我的脫髮屬於「正常的範圍」還是需要就醫？
如果您的脫髮持續超過 12 個月仍未見改善，或者出現局部明顯缺髮（如鬼剃頭）、頭皮有紅腫、發炎、疼痛等異常情況，建議立即諮詢皮膚科醫生或內分泌科醫生，以排除甲狀腺功能異常或其他健康問題。
4.在產後 脫髮期間，我可以使用生髮水或其他生髮產品嗎？
一般而言，休止期脫髮 不需要使用生髮水。您可以選擇使用一些溫和、含有咖啡因或植物精華的頭皮精華液，幫助活絡頭皮、促進血液循環。
5.聽說產後不能洗頭，這是真的嗎？會否加劇脫髮？
這是傳統觀念的迷思，並沒有科學根據。產後 身體會頻繁出汗，如果長時間不洗頭，頭油和污垢會堵塞毛 囊，更容易導致毛 囊 炎，反而會加劇脫髮 情況。只要媽媽健康情況允許，產後應保持 頭皮 清潔，使用溫水洗頭 水並立即吹乾。
