容易掉頭髮原因其實有很多，而掉髮量增多、「頭髮愈甩愈多」也是都市人常見的脫髮問題！要改善、要解決就要深入探討掉髮原因，特別是男性脫髮、女性荷爾蒙變化及雄性禿的情況，及早治療至關重要。本文將從頭髮生長週期、營養、壓力與中醫角度，為你詳細分析常見的導致掉髮因素！
為何會掉髮？頭髮的生長週期與正常的掉髮量
要理解脫髮問題，首先必須認識頭髮正常的生長週期和掉髮量。頭髮的生長是一個連續但循環的過程，由毛囊精確控制。當這個週期被打亂，就會導致掉髮情況的惡化。
頭髮的生長週期：生長期、退化期和休止期
生長期（Anagen）：頭髮生長最活躍的時期，通常持續2至7年。頭髮在生長期不斷生長，是決定最終髮量和頭髮長度的關鍵。毛囊細胞在此階段分裂活躍，需要充足的營養供應。
退化期（Catagen）：生長期的結束，頭髮進入短暫的過渡期，持續數週。頭髮的生長停止，毛囊開始萎縮。
休止期（Telogen）：頭髮休息的階段，持續約三個月。舊的頭髮在此階段脫落，為新的頭髮生長做準備。當過多的頭髮在休止期同時脫落，就會導致掉髮量增加，形成休止期掉髮。
正常的掉髮量與掉髮數量
一個健康的頭皮，每天正常的掉髮數量約在50到100根之間。這些掉髮的頭髮通常是在休止期的末端自然脫落的。當掉髮量超過100根，特別是洗髮後在排水孔的掉髮數量顯著增加，或是在起床後枕頭上發現大量頭髮時，就應警惕脫髮的可能。
毛囊健康的重要性
毛囊是頭髮生長的根基。毛囊健康直接決定了頭髮生長週期能否正常運轉，以及髮絲的粗細和強韌程度。導致掉髮的原因，最終都指向了對毛囊的影響。維護毛囊健康，是改善掉髮和解決脫髮問題的根本。
掉髮原因（遺傳與荷爾蒙）：雄性禿與體內激素的影響
在所有容易掉頭髮原因中，遺傳因素與荷爾蒙變化是影響最大、最常見的兩大類。
1.雄性禿與男性脫髮：遺傳因素的決定性影響
雄性禿（Androgenetic Alopecia）：這是最常見的脫髮原因，無論男性脫髮或女性脫髮，都可能受到雄性禿的影響。它與遺傳因素密切相關，頭髮毛囊對體內激素（主要是雄性激素DHT）過度敏感。
雄性激素的作用：在具有遺傳傾向的個體中，雄性激素會使毛囊逐漸萎縮，導致生長期縮短，頭髮變得越來越細軟，最終形成前額髮際線後退或頭頂髮量稀疏的情況。這是最常見的掉髮情況之一。
2.女性掉髮情況與荷爾蒙變化
女性的體內激素變化：雖然女性體內雄性激素較少，但受荷爾蒙變化影響的掉髮情況也很普遍，例如產後掉髮、更年期。女性荷爾蒙的變化會影響頭髮的生長週期，導致大量的頭髮進入休止期脫落。
多囊性卵巢綜合症（PCOS）：這類疾病會導致女性體內雄性激素水平升高，進而導致掉髮問題，表現類似於雄性禿。
掉髮問題與免疫系統因素：身體缺乏營養？
掉髮原因往往不僅限於遺傳，也可能是身體的健康狀態發出的警訊。
1.甲狀腺功能異常與掉髮
甲狀腺功能亢進或低下都會影響身體的代謝，進而打亂頭髮的生長週期，導致大量的休止期掉髮。若發現掉髮情況突然加劇，應檢查甲狀腺功能。
2.營養素缺乏：缺鐵、蛋白質與維生素b群
缺鐵：缺鐵是導致女性掉髮的常見原因之一。鐵是構成血紅蛋白的關鍵，影響氣血運行和氧氣輸送到毛囊。
蛋白質與生物素：蛋白質是頭髮結構（角蛋白）的主要組成部分。生物素（維生素b群之一）對角蛋白的合成至關重要。缺乏蛋白質或維生素b群會直接影響頭髮的生長和髮量。
3.免疫系統與圓形脫髮
免疫系統疾病，如圓形脫髮（鬼剃頭），會導致免疫系統錯誤地攻擊自身的毛囊，引起局部的、非瘢痕性掉髮。
4.壓力與皮質醇
長期的精神壓力，特別是來自工作壓力，會導致體內皮質醇（壓力荷爾蒙）升高。高水平的皮質醇被認為會導致毛囊從生長期提前進入休止期，使掉髮量增加。
中醫治療與氣血運行：從體內調理改善掉髮情況
中醫對脫髮原因有獨特的見解，強調身體內部的平衡，特別是氣血和腎精。中醫治療從根本調理身體，以達到改善掉髮情況的目的。
中醫對掉髮的觀點：腎精與氣血
髮為血之餘：中醫認為頭髮是「血之餘」，頭髮的健康生長依賴於充足的氣血。血不足或氣血運行不暢，都會導致毛囊缺乏滋養，引發掉髮問題。
腎精的影響：中醫理論中，「腎主骨生髓，其華在髮」。腎精的充盈與否，直接影響頭髮的健康狀態。腎精不足是導致掉髮的常見的原因。
中醫治療的原則與食療
調養氣血：中醫師會通過中藥或針灸來調理氣血運行，補血活血，確保營養能順利送達頭皮。熟地黃等中藥常被用於補血。
食療建議：多吃黑色食物如黑芝麻，在中醫食療中被認為有助於補腎精、烏髮。營養師也建議這些食物富含健康的脂肪和蛋白質。
改善掉髮情況的日常護理與壓力管理
除了針對病理原因進行治療，日常生活中的護理細節和壓力管理對於改善掉髮情況至關重要。
1.日常護理與頭皮健康
洗髮操作：選擇溫和的洗髮精，避免過度清潔頭皮。洗髮的動作要輕柔，避免用力抓撓刺激頭皮。
頭皮按摩：適當的頭皮按摩可以促進頭皮的血液循環，幫助營養送達毛囊，改善毛囊健康。
護理細節：注意髮尾的護理，避免頭髮乾燥斷裂。
2.壓力管理與精神因素
工作壓力與精神壓力：香港人面對的高壓工作環境，使得精神壓力成為導致掉髮的重要原因。學會釋放壓力，例如規律運動、冥想或尋求專業輔導，對於減少皮質醇的影響非常重要。
改善作息：保持充足、高質量的睡眠，有助於身體調節體內激素，維持毛囊的正常生長週期。
3.頭髮生長區域
髮際線與前額：男性脫髮的初期表現通常是髮際線後退和前額頭髮稀疏。女性脫髮則多表現為頭頂髮量減少。應注意這些區域的頭髮生長情況。
掉髮情況的觀察：留意洗頭後排水孔的掉髮數量和枕頭上的頭髮，記錄掉髮量和掉髮情況，有助於及早發現問題。
改善掉髮的營養與飲食策略：多吃與均衡的藝術
飲食是改善掉髮情況的直接而有效的方法。營養師強調均衡的飲食為頭髮生長提供了所需的全部原材料。
蛋白質與氨基酸：頭髮的主體是蛋白質，確保每天攝入足夠的高質量蛋白質是關鍵。
生物素與維生素b群：維生素b群（特別是生物素）對於頭髮細胞的代謝非常重要。多吃全穀物、堅果、雞蛋等，確保這些營養的攝入。
鐵與鋅：缺鐵和缺鋅都可能導致掉髮。紅肉、豆類、南瓜籽等食物能幫助補充這些關鍵礦物質。
抗氧化食物：多吃富含抗氧化劑的食物，有助於對抗體內自由基，減少氧化壓力對毛囊細胞的損害。
脫髮問題與生髮的專業解決方案
雖然日常護理和飲食調整對於改善掉髮情況有幫助，但對於遺傳性掉髮（如雄性禿）或因毛囊受損引起的脫髮問題，專業的醫學介入是不可或缺的解決方案。
藥物治療：米諾地爾和非那雄胺是常見的脫髮治療藥物，前者能延長頭髮生長期，後者能抑制雄性激素對毛囊的影響。
專業生髮療程：醫學美容和生髮中心提供專業的生髮療程，例如F8 生髮療程，這些療程旨在利用先進技術激活毛囊，改善頭皮的血液循環和營養供應，從而延長生長期，並增加髮量。
總結來說，容易掉頭髮原因涉及遺傳、荷爾蒙、營養、壓力和身體健康等複雜因素。香港人面對的工作壓力與生活節奏，使精神壓力成為加速掉髮的重要因素。全面了解脫髮原因，配合專業的改善掉髮方案，才能真正實現頭髮生長和恢復髮量！
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1.每天掉髮量多少才算是不正常？
正常人每天的掉髮數量約在50到100根之間。如果連續數週每日掉髮量明顯超過這個數量，特別是洗髮後在排水孔的頭髮數量顯著增加，則屬於不正常的掉髮情況，應尋求專業諮詢。
2.雄性禿這種脫髮問題可以完全改善掉髮嗎？
雄性禿是受到遺傳因素和雄性激素影響的常見脫髮原因。它難以被根治，但可以通過藥物治療和專業的生髮療程來有效控制掉髮情況，減緩毛囊萎縮，並促進新的頭髮生長，從而改善髮量。
3. F8 生髮療程對因甲狀腺功能異常導致的掉髮問題有幫助嗎？
甲狀腺功能異常導致的掉髮問題，首先需要通過藥物治療將甲狀腺功能恢復到正常健康狀態。在內科問題得到控制後，F8 生髮療程可以作為輔助治療，通過改善毛囊健康和頭皮血液循環，幫助頭髮更快地恢復生長週期，改善掉髮量和頭髮生長的情況。
4.中醫如何看待女性在產後掉髮數量增加的問題？
中醫認為產後掉髮的原因主要與「血不足」有關，因為生產會大量耗損氣血。中醫治療會著重於補氣血，例如建議多吃熟地黃、黑芝麻等食物，從內部調理身體，以改善掉髮情況。
5. F8 生髮療程如何協助改善因精神壓力引起的掉髮情況？
精神壓力會導致皮質醇升高，使毛囊提前進入休止期，增加掉髮數量。F8 生髮療程雖然不能直接消除你的工作或生活壓力，但能從根本上強化毛囊健康，提供營養支援，使毛囊細胞對壓力因素的抵抗力增強，從而改善和縮短休止期掉髮的情況，幫助頭髮更快恢復生長期。
