汗蒸即能養生還能減肥？不少人質疑汗蒸減肥法，畢竟只需進入汗蒸房一小時，不需要運動鍛鍊就能減肥的說法還是蠻不可信的。實際上，想通過汗蒸減肥是可行的，只不過需要用對方法，為大家介紹包括減肥汗蒸的6大好處+汗蒸攻略，被動減肥真香！
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發胖的主要原因
既然想要減肥，那我們得先搞清楚發胖的緣由。從科學角度來分析，脂肪在我們體內的原始功效是調節與維持提問，也有著保護五臟六腑的能力，不過最重要的還是在我們的體力即將耗盡時，脂肪也能應急轉換為熱量，讓人體有多餘的能量繼續活動。這些脂肪熱量一般源自於我們的生存需求 - 飲食，在人們每天需要攝取足夠膳食養分的日常中，脂肪也會藏匿於我們所吃下的食物中，但我們進食的份量遠遠超出身體所需或用來化解成能量的需求，這樣的現象導致多餘的脂肪囤積在種種身體部位，例如：臉頰、雙下巴、手臂、腰間、臀部和大腿等部位形成難以減去的贅肉，從而影響身材線條，無法keep住完美身材。
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為什麼汗蒸能減肥？
汗蒸是一種放鬆身心的熱療項目，在古代只有皇室有特權體驗汗蒸，然而隨著時代的腳步，汗蒸房已逐漸普及化，甚至進化為人盡皆知的公共設施。汗蒸本來僅用於袪寒活血，更有養顏美容的效果，不過為了迎合當代的塑形需求，汗蒸在無形中也成為被動減肥的首要選擇，其原理是通過環境的升溫如加熱電氣石或紅外線反射，影響皮膚體內體外的溫度，在汗蒸過程中皮膚需要利用排汗系統來調節體溫來適應汗蒸房的環境，在水分與脂汗流失後能有效地減肥。更有的人說，1小時的汗蒸過程可媲美慢跑10公里，因此汗蒸對生活忙碌又想瘦身塑形的朋友非常友好。
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汗蒸適合哪種類型的肥胖人士？
肥胖問題隨處可見，看起來再平常不過的身材焦慮居然有分好幾種類型？其實肥胖分為3大類：肌肉型肥胖、脂肪型肥胖和水腫型肥胖。肌肉型肥胖指的是體內的肌肉含量過多，這類人身體中的脂肪成份少於肌肉成分，所以影響身材線條，從視覺效果上看起來是肥胖的其實源自於那些結實的肌肉。相反地，若是脂肪型肥胖則代表身體裡的脂肪含量過高從而形成贅肉，而這些贅肉不會像肌肉一樣緊實，通常是鬆弛柔軟的，想要測試自己是不是屬於這類型的肥胖問題，可以將手往前伸，接著左右擺動看看手臂部位有沒有“蝴蝶袖”。而最後一種則是最適合依靠蒸汗來減肥的水腫型肥胖，水腫型肥胖大部分是體內的排水與淋巴系統運作失常，這時候體驗汗蒸就能協助身體排出多餘的水分。並非其他類型的肥胖問題不適合汗蒸，只是汗蒸減肥法在水腫型肥胖身上會比較快見效。
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汗蒸的作用有哪些？您不得不知的6大功效！
1. 減肥塑形
汗蒸是新一代的被動減肥方案，現代人生活節奏繁忙，時間都不夠用了更別提運動，而且運動需要長達20分鐘才有燃燒脂肪的效果！這是因為人體機制會為了自保，在感受環境的溫度變化後也會因為自行調節體溫而激活渾身的細胞。透過這樣的過程溶解血液中的脂肪，再由排汗系統將其與體內的毒素排出體外。雖然透過大量出汗去溶解體內脂肪的過程比較緩慢，需要長期的堅持才能見證減肥效果，不過若是水腫型肥胖，定期的汗蒸習慣是能快速消除身上的水腫的，因此汗蒸減肥法在水腫型肥胖人士上比較能見效。
2. 養顏美容
汗蒸擁有多年的歷史，從古至今也一直被當作美容養顏的好幫手之一。在汗蒸過程中全身的毛孔都會擴張撐大，而臉上的毛孔徹底張開後便能將裡頭的毒素逼出來，疏通毛孔的同時皮膚也能吸收汗蒸房裡的蒸汽，這樣一來不僅能保證水分不會流失，臉上骯髒的污垢與分泌物也會隨之減少。不少汗蒸愛好者體驗後都發現自己的暗瘡問題鎮定了不少、黑色素沉澱的現象也改善很多、最顯著的美容效果更是白了好幾個度！
3. 提升免疫力
汗蒸的能量有助於提升免疫力，目前已有不少人依靠汗蒸擺脫亞健康狀態，和上述提到的功效大同小異，汗蒸使身上毛孔撐開後激活渾身細胞的活性，這樣的自然反應也能增強淋巴系統的排毒能力，人體的毒素加速排出體外以後大小毛病必定也會隨之減少。
4. 改善血液循環
汗蒸這種熱療項目早在古代已被中醫認證了具備活血祛濕的功效，所以汗蒸後人們通常覺得身心舒暢正是血液循環重新回到正確軌道的緣故。若想知道自己是否患有血液不流通的亞健康問題，可以觀察看看自身是否有手腳冰冷、四肢麻痹的狀況。套用一句中醫療法中的名言：「痛則不通，不痛則通」，千萬別小看這些看似無傷大雅的小毛病，因為這很可能就是導致水腫型肥胖的開端，而且也有風險演變成更嚴重的病症如四肢僵硬與血管堵塞。
5. 強化呼吸系統
汗蒸有加強肺部功能的作用，這是因為汗蒸房裡有加熱電氣石的過程會釋放出大量的負離子能量與種種微量元素，對強化呼吸系統有很大的影響，尤其是有哮喘病、支氣管炎或其他呼吸道感染的患者特別適合體驗汗蒸。此外，汗蒸也能通過使呼吸道暢通的方式協助人們袪痰與脫敏，能化解過敏原與解決過敏反應嚴重化的問題，降低因呼吸道過敏而導致生命危險的機率。
6. 維持身心健康
身心健康在我們的生活中是很多人都忽略的細節，甚至會把壓力大的現象歸納為抗壓能力不足，實際上維持身心健康才是長壽的秘訣，而汗蒸正好也能辦到這一點。通過汗蒸熱療，我們全身的毛孔張開後便可放鬆肌肉，身體處於放鬆模式也能暫時釋放所有壓力，減少焦慮、緊張與不安的感覺。所以當您覺得被生活壓力壓得喘不過氣時，不妨體驗看看汗蒸，紓壓效果肯定拔群！
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汗蒸=桑拿？別搞錯了！區分汗蒸桑拿的5大細節
1. 發展地
很多人會搞混汗蒸和桑拿並把它們混為一談，但其實兩者從歷史與起源地就截然不同。汗蒸的發明得要追溯到600年前的朝鮮時代，原先是為了治療百姓的高溫物理治療，主要用於緩解關節炎、支氣管炎與腸胃毛病。而桑拿的歷史產地源自於古羅馬，有著足足2000年的歷史，但由於桑拿屬於芬蘭語，桑拿的意思是沒有窗子的小木屋，而這也和現代的桑拿屋設計有異曲同工之妙。
2. 原理
如上所述，汗蒸的原理是透過加熱電氣石釋放負離子能量，再加上紅外線反射促使皮膚調節體溫，刺激血液循環將毒素與水分利用排汗系統流出體外。相反地，桑拿則是採用高溫水蒸氣，甚至有冷熱交替的環節將全身乾蒸沖洗，從而起到強身健體的效果。
3. 溫度
汗蒸的溫度一般維持在42°- 45°左右，而桑拿的溫度可以直達60° - 70°，所以比起桑拿這種烤爐式熱療，其實汗蒸的熱療環境相對溫和，而且也不會像體驗桑拿之後出現胸悶、氣短或缺氧的現象。
4. 排汗效果
汗蒸與桑拿的排汗效果其實沒有太大的分別，雖然都能通過快速流失水分與脂汗來達到減肥效果，唯一的差異在於汗水的氣味。汗蒸排出的汗腋不會有異味，汗蒸後也不會有黏膩感；但若是體驗了桑拿，渾身會有汗臭味，身上的黏膩感也讓人巴不得快速清洗乾淨。
5. 體驗時長與頻率
汗蒸的體驗時間短至40分鐘，長至一小時，而桑拿的體驗時長則不能超出30分鐘，盡量把握在10至15分鐘就好。接著要分析的就是體驗的頻率，汗蒸一週能體驗1或2次，桑拿的話每週一次即可。
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汗蒸正確作法和注意事項，做好1關鍵才能減肥！
汗蒸前的準備工作：
1. 先洗澡卸妝，但不能洗頭。洗澡與卸妝是為了清除皮膚表面的污垢，有利於汗蒸後的疏通毛孔程序，這樣一來會讓毒素與分泌物更容易從毛孔中排出。而不建議洗頭是因為頭皮毛囊會在洗頭過程中被打開，這時候再進入汗蒸房，頭皮沒徹底乾的話就會有頭痛的問題！ 2. 建議穿寬鬆的衣物，這樣能排出更多的汗水。 3. 吃5至7分飽就行，這是最適合汗蒸這種靜態排汗減肥法的身體狀態，因為汗蒸會延長食物待在胃裡的時間，所以喝酒後進入汗蒸房也是不推薦的。
汗蒸體驗中：
1. 時長拿捏在45分鐘至1小時即可，可以根據個人體質決定。 2. 體驗時避免頻繁出入汗蒸房，身體可能會不適應頻繁變更的環境溫度變化。 3. 保持身心放鬆，可以配合深呼吸靜下心來，若感覺頭暈胸悶或任何不適的反應需立即停止。
汗蒸後續保養：
1. 需要在汗蒸6小時候才沐浴，因為毛孔沒那麼快恢復正常狀態，這時候若是使用自來水和沐浴露很可能會刺激皮膚，可以用乾毛巾擦拭身體。 2. 不能接觸生冷、過涼的食物，也少喝冰水，因為體溫還沒調節回來，這麼做很容易著涼。 3. 不能吹風，否則寒氣入侵。
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不適合汗蒸的人
1. 正處於經期的女生
來月事的女生不宜體驗汗蒸，因為在刺激血液循環的過程中可能誘發經血過多的現象，長期堅持汗蒸會演變成氣血不足的體質。
2. 高血壓患者
高血壓患者也不適合體驗汗蒸，汗蒸的血管與毛孔擴張會引發血壓波動，起伏變大之後也會增加換上嚴重慢性病的概率，例如：心臟病、心血管疾病、腦血管疾病等等。
3. 高燒患者
一些人會以為生病的話體驗汗蒸排汗就會痊癒，因此頂著高燒去汗蒸，這樣的行為是很危險的，因為高燒證明了該患者的體溫調節出現了問題，這時候再進入汗蒸環境只會影響身體調節體溫的能力，小心弄巧反拙。
4. 老年人
老年人不適合汗蒸療法是因為身體已經流失了很多水分，這時候再進入高溫環境很容易有潛在危險，一不小心就會因為水分流失過多導致暈厥，所以長輩要體驗汗蒸的話，還是建議在身邊有人照看的情況下體驗會比較安全。
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Perfect Medical S6 溶脂修形療程，不必承擔汗蒸的風險也能實現被動瘦身！
雖說不必運動就能減肥是好事，但汗蒸感覺好麻煩，而且堅持下來也沒什麼減肥成果？同是靜態減肥，讓我們為您推薦 Perfect Medical S6 溶脂修形療程！該療程其實比汗蒸體驗感更舒適，只需躺著就能瘦身，幾次體驗就能見證塑形效果，打造完美身材！
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常見問題
1. 汗蒸可以減肥嗎？
可以通過排出體內多餘的水分與分解血液中的脂肪達到減肥效果。
2. 汗蒸多久做一次？
一週一次即可。
3. 小朋友也適合汗蒸嗎？
12歲的小朋友可以體驗汗蒸，但需要在家長或監護人的陪同下進行。
4. 汗蒸後吃什麼？
汗蒸後的飲食盡量清淡，盡量吃低熱量的水果快速補充回身體流失的養分。
5. 汗蒸要帶什麼？
帶裝水的容器與乾毛巾，也可以攜帶換洗衣物。
